Eine Studie zeigt, dass elektronische Nachrichten Ihnen helfen können, bessere Gewohnheiten anzunehmen

Zahmes Verlangen mit sehr niedrigen Gemüsen, Früchten, Snacks - sogar Nachspeisen

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Drehen Sie Ihren Motor mit diesen belebenden Lebensmitteln

Versuchen Sie diese Tipps, um mit weniger Kalorien mehr Zufriedenheit zu erzielen.

Erinnern Sie sich noch an das erste Mal, als Ihr emotionales Essen außerhalb der Kontrolle begann? Ich kann, obwohl es vor mehr als fünf Jahrzehnten war. Ich war neun, ein mageres, aktives Kind - und plötzlich stopfte ich mich mit vollen Dosen Spaghetti zum Mittagessen, zwei oder mehr Nachspeisen zum Abendessen und den ganzen Tag über alle Soda, Bonbons, Cupcakes und Kartoffelchips, die ich hatte könnte kaufen oder finden.

Hier sind einige gute Ratschläge von Leuten, die dort gewesen sind.

Machen Sie dieses Quiz, um herauszufinden, wie viel Sie wirklich über Kalorien und Kohlenhydrate wissen.

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Eine Diät zu beginnen, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern, ist ein würdiges Ziel, aber es kann etwas überwältigend sein. Es gibt bestimmt Herausforderungen, wenn Sie etwas Neues anfangen, besonders wenn es darum geht, etwas zu tun, was Sie mehrmals täglich tun - wie Essen und Trinken.

Essen Sie weniger und genießen Sie es mit achtsamen Essen

Anstatt sich wegen ihres Gewichts schuldig zu fühlen, können die Menschen lernen, wie sie ihre Essgewohnheiten und ihr Verhalten im Zusammenhang mit dem Essen kontrollieren können.

Wählen Sie Vollkornprodukte, um Ihre Gesundheit zu steigern - und dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren

Funktionieren Stärkeblocker wirklich? schaut nach.

Durch die Feiertage zu kommen, kann entmutigend sein, muss aber nicht so sein. Sie können Ihren Kuchen wirklich essen und auch essen, wenn Sie das Ziel verfolgen, Ihr Gewicht zu halten - anstatt zu kämpfen, um mehr Gewicht zu verlieren - bis zum neuen Jahr.

Ich las einmal eine Geschichte über eine Frau, die sich bei ihrem Arzt über ihre Frustration mit Gewichtsverlust beschwerte. Die Frau hatte 25 Pfund verloren, war aber nicht zufrieden.

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Wissen ist Macht: Man kann Gewohnheiten brechen

Im vorigen Kapitel habe ich Ihnen gesagt, dass emotionales Essen und Essen für lange Jahre die Stelle eines sehr wichtigen Teils des Lebens ersetzt haben. Zum Beispiel hatte ich wenig sinnvolle Beziehungen zu anderen Menschen, und als ich mich von ihnen entfernte, blieb ich selten in Kontakt. Mein sinnvollster Tag für Tag

Du hast endlich diese magische Zahl getroffen; Was machst du nun? Das Ziel ist, das zusätzliche Gewicht zu verlieren und es nie wieder zu finden. Leider ist nur etwa ein Drittel der Diätetiker erfolgreich dabei, ihren Verlust aufrechtzuerhalten. Erfahrene Diätetiker wissen, dass die Wachsamkeit Wachsamkeit erfordert. Für manche Menschen ist das schwieriger als der tatsächliche Gewichtsverlust.

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Wie kann das Kauen mehr helfen, weniger zu essen?

Schleicht sich Angst in Ihren Urlaubsgeist ein? Haben Visionen von Zuckerpflaumen Alpträume? Viele bedrängte Menschen fürchten diese Jahreszeit wegen all der Essens- und Alkohol-Versuchungen, die überall zu sein scheinen.

Lassen Sie sich von den Stick-to-It-Geheimnissen dieser Diätfreaks inspirieren.

Mit dem Spiegel sprechen:

Die besten Möglichkeiten, um im neuen Jahr abzunehmen und gesund zu essen.

Es gibt keinen Mangel an Entschuldigungen dafür, nicht richtig zu essen und zu trainieren. In meinen 26 Jahren als Diätassistentin habe ich sie alle gehört

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Newsflash:

Bevor Sie mit einem Gewichtsverlustplan beginnen, sollten Sie diese Tipps beachten.

Erläutert verschiedene Ursachen für Übergewicht, einschließlich des Cushing-Syndroms und Schilddrüsenproblemen. .

Als meine Kinder klein waren, konnten sie nicht genug von dem Buch The Little Engine That Could bekommen. Sie liebten die Haltung des kleinen blauen Motors, der glaubte, sie könnte es bis zum Gipfel des Berges schaffen, und natürlich tat sie es - jedes Mal, wenn ich ihnen ihr Lieblingsbuch vorgelesen habe.

Sind Ihre Websites darauf eingestellt, Gewicht zu verlieren? Immer mehr Menschen nutzen das Internet, um virtuell fit zu werden.

Während es nicht darum geht, die Notwendigkeit zu trainieren und gesünder zu essen, fängt der langfristige Gewichtsverlust im Kopf an. Experten sagen, dass die richtige Einstellung Ihnen helfen kann, dünn zu denken.

Unterstützung für Freunde oder Familienmitglieder, die mit einem Gewichtsverlustplan beginnen.