Von Diana Potter

Im vorigen Kapitel habe ich Ihnen gesagt, dass emotionales Essen und Essen für lange Jahre die Stelle eines sehr wichtigen Teils des Lebens ersetzt haben. Zum Beispiel hatte ich wenig sinnvolle Beziehungen zu anderen Menschen, und als ich mich von ihnen entfernte, blieb ich selten in Kontakt. Meine sinnvollste alltägliche "Beziehung" war mit Essen.

In diesem Kapitel werden wir darüber sprechen, was mir dabei geholfen hat, die Macht zurückzunehmen, die das Verlangen nach Essen in meinem Leben hatte, und letztendlich 60 Pfund zu verlieren.

Lassen Sie uns zuerst über diese Kraft sprechen. Dann erkläre ich, wie ich endlich aus seinem Griff entkommen konnte.

Was sind Ihre Lieblingsnahrungsmittel für ein emotionales Essen? Einige von mir waren Pizza, Kuchen und Eis und wurden mit viel Soda hinuntergespült. Und fast jeden Tag nach der Arbeit würde ich mich beeilen, mein Fast-Food-Fix zu bekommen, bestehend aus Speck-Cheeseburger, großen Pommes Frites und einem Shake, bevor es nach Hause geht - zum Abendessen!

Selbst als ich all das Essen gegessen hatte, verzweifelte ich daran, jemals zu verstehen, warum ich es tat. Ich wusste nur, dass, sobald ein Verlangen einsetzte, mir nichts anderes einfiel als das Essen, bis ich es bekam und es so schnell wie möglich aß. Fast sobald ich fertig war, fühlte ich mich natürlich körperlich und emotional schrecklich. Aber ich wusste, dass ein anderes Verlangen kommen würde, und ich würde es wieder tun.

Fortsetzung

Während ein Verlangen mich fest im Griff hatte, war ich festgefahren, ein Sklave für das Überessen und die damit verbundene Gewichtszunahme. Ich wusste nie, wann sich meine Gedanken über das Essen sammeln und in meinem Kopf fokussieren würden, bis ein Pizza oder ein Big Mac war alles, woran ich denken konnte. Wenn ich es jetzt nicht schlucke - jetzt! In meinen Gedanken wartete ein schwarzes Loch des Nichts darauf, MICH zu schlucken.

Ich weiß, wie sich das für Menschen anhört, die keine emotionalen Esser sind. Aber wenn du wie ich bist, dann kennst du das Gefühl. Ich spreche von dem schwarzen Loch oder "Leere", wie ich es gehört habe, das alles ausblottet, aber Essen bekommt, in einem emotionalen Esser, während ein Verlangen seinen Griff festigt.

Als ich zum ersten Mal aufhörte, über meine unglaublich starken Hungergefühle nachzudenken, untersuchte ich, dass ich diese Leere als ständige Bedrohung erlebt hatte. Es wartete darauf, mich zu schlucken, wenn ich das Essen nicht "rechtzeitig" bekam. Ich hasste es und wollte es aus mir herausziehen.

Fortsetzung

Als ich jedoch weiter mit meinem Therapeuten arbeitete und mehr darüber erfuhr, fing ich an, meine Leere als etwas ganz anderes zu sehen. Es war eine Art "Blackout" meines Lebens, das immer dann auftrat, wenn ein Verlangen die Kontrolle übernahm. Aber mein Leben war immer noch da; Ich habe einfach einen Teil davon verpasst, während das Verlangen mich unter Kontrolle hatte. Ja, ich war in emotionalem Essen und Fett stecken geblieben. Aber langsam wurde mir klar, dass auf der anderen Seite der "Leere", die mich daran hinderte, mein ganzes Leben zu leben, mein ganzes Ich darauf wartete, geboren zu werden.

Ich hörte auf, die "Leere" zu hassen. Ich erkannte, dass es ein Teil von mir war, also haßte es, mich selbst zu hassen. Das war etwas, zu dem ich nicht mehr bereit war. Die "Leere" war auch Teil meines Schutzschildes vor Überessen und Fettsein, das mir geholfen hatte, mein Leben so lange am Leben zu erhalten. Ich habe gelernt, die mutige Frau zu lieben und zu respektieren, die ich in all den Jahren hatte, in denen ich zu viel essen musste und fett war. Und ich fand, ich könnte auch diesen Teil von mir lieben - und anfangen, ihn loszulassen.

Fortsetzung

Und das ist passiert. Mit der Zeit half mir die Therapie, Vertrauen in mein natürliches Selbst und meine Fähigkeiten zu gewinnen, so dass sich mein Selbstwertgefühl verbesserte. Ich fing an, mich mit anderen Menschen wohler zu fühlen, und ich stellte fest, dass ich weniger Zeit damit verbrachte, Essen zu essen, was ich nicht brauchte.

"Fühle mich wohler mit anderen Menschen." Ich kann das hier viel leichter sagen, als ich es zumindest auf den ersten Blick tun könnte. Ich machte meinen ersten Schritt auf dem Weg zu mir selbst in den Beziehungen zu anderen, indem ich mich einer Gruppe anderer Frauen anschloss, die ihr emotionales Essen verstehen und verändern wollten. Sie waren wunderbar! Ich akzeptierte auch Partyeinladungen und ging tatsächlich zu den Partys, anstatt mich in letzter Minute wie gewöhnlich zu entschuldigen. Einfache Schritte, aber große Schritte für mich.

Das war vor ein paar Jahren. Während ich weiter daran arbeitete, den falschen Komfort meines emotionalen Essens durch die Freude, neue Freunde zu finden und neue Interessen zu verfolgen, zu ersetzen, kam es immer seltener zu Verlangen nach Essen und der Leere.

Fortsetzung

Vor allem war ich nicht mehr ihrer Gnade ausgeliefert. Wenn ein Verlangen auftauchte, konnte ich es als ein Signal zum Nachdenken eher als ein Befehl zu essen. Es war ein Signal, dass sich die neu ermächtigte Person, zu der ich geworden bin, zeitweise anfällig und unsicher fühlen könnte. Als dies geschah, kamen meine Gelüste und "Leere" zur Rettung gerannt, wie sie es schon so oft getan hatten.

Erst jetzt habe ich sie nicht mehr gebraucht. Ich könnte mich entscheiden denken anstatt Essen als ein Verlangen kam Ich lernte mir dann zu sagen: "Was für ein Teil des Whole Me, der Teil, der immer noch manchmal Angst hat, aber ich konnte ihn an die Öffentlichkeit bringen, kann ich ihn jetzt besuchen und trösten und beruhigen?" Heutzutage reicht es aus, nur so aufzuhören, um zu denken, dass ich wirklich mit jeder Situation umgehen kann. Und es erinnert mich daran, dass emotionales Essen nicht klappt etwas.

Fortsetzung

Ich mag den Gedanken, dass ich jedes Mal, wenn ich das tue - ich habe immer noch gelegentliche Gedanken über das Überessen und werde es wahrscheinlich immer tun - ich sage wieder mit Liebe und Dank von meinem emotionalen Essen.

Es war da, als ich es brauchte. Aber jetzt Ich bin hier alle von mir.

Und das ist genug.

Diana

Wie sind Ihre Heißhungerattacken?

Um mehr zu erfahren, fragen Sie sich:

• Folgen meine Heißhungerattacken den im Artikel beschriebenen Schritten? Wenn nicht, wie unterscheiden sie sich?
• Wenn das in diesem Artikel beschriebene "Leerzeichen" Teil meines Essenserlebnisses ist, wie groß ist es? Was könnte das bedeuten?
• Wie fühle ich mich, wenn ich das Essen nicht so schnell essen kann, wie ich möchte? Wie viel von dem, was ich fühle, basiert auf Dingen, von denen ich weiß, dass sie wahr sind (wie Hunger oder Stress)?
• Verschwindet das Verlangen von selbst, wenn ich das Essen nicht esse? Wenn nicht, was mache ich dagegen?
• Wie würde ich meine "Beziehung" zu Essen im Vergleich zu meiner Beziehung zu anderen Menschen beschreiben? Was ist im Allgemeinen stärker?