Wie man unterstützend wirkt, ohne Nackenschmerzen zu haben.

Von Colette Bouchez

Ist jemand, dem Sie die Ausbuchtung lieben, und fühlen Sie sich hilflos, wenn Sie ihm helfen? Oder sind Sie vielleicht der Dieter, mit einem Partner, einem besten Freund, Geschwister oder Elternteil, die einfach nicht verstehen können, was Sie brauchen, um erfolgreich zu sein?

Jedenfalls ist es ein großer Club, sagen Experten.

"Es ist immer eine schwierige Situation, wenn eine Person in einer Familie oder in einer Beziehung versucht, den Status Quo zu ändern, indem sie… die Art und Weise verändert, in der sie in der Vergangenheit immer etwas getan haben", sagt Barrie Wolfe-Radbill, RD, Ernährungswissenschaftlerin aus New York Programm zur chirurgischen Gewichtsabnahme an der Universität.

Wenn jemand sein Verhalten ändert, kann sich die Dynamik einer Beziehung ändern. Das, sagt sie, "kann es schwer machen, zu wissen, was die andere Person als Unterstützung will oder braucht."

Aber auf einer guten Seite eines Dieter zu sein - und zu bleiben - muss nicht schwer sein. Experten sagen, der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie das Richtige tun, ist einfach: Fragen Sie einfach nach.

"Es klingt wie ein einfaches Konzept, aber jeder hat andere Bedürfnisse, wenn er auf Diät geht - einige Leute möchten, dass Sie ihren Fall behalten, andere brauchen das Gegenteil - und Sie wissen das nicht, wenn Sie nicht fragen," sagt Jennifer Waugh, RD, LDN, klinische Ernährungsmanagerin am Mercy Medical Center in Baltimore.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass sich die Bedürfnisse eines Diätetikers mit dem Fortschreiten seines Gewichtsabnahmeplans ändern können.

"Wenn eine Person beginnt, mehr Kontrolle über ihre Essgewohnheiten zu erzwingen, brauchen und wollen viele Menschen weniger Input von anderen. Seien Sie also sensibel für die Anzeichen, dass sie mehr Kontrolle übernehmen wollen", sagt Wolfe-Radbill.

Die 10 besten Möglichkeiten, einem Dieter zum Erfolg zu verhelfen

Es gibt auch einige allgemeine Regeln für die Unterstützung, die jedem Dieter helfen können, die Distanz zu überwinden.

Die Ernährungswissenschaftler Waugh und Wolfe-Radbill und der Motivationspsychologe der Fordham University, Paul P. Baard, halfen mit einer Liste der 10 wichtigsten Möglichkeiten, die Sie unterstützen können. (Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie Ihrem Supportmitarbeiter dabei helfen, Ihnen zu helfen, indem Sie ihm diese Liste zusammen mit einem Hinweis mit der Aufschrift "Vielen Dank für Ihre Fürsorge!"

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1. Sei ein Cheerleader, kein Trainer. "Mit dem, was der Dieter macht, will man keine Fehler finden", sagt Wolfe-Radbill. "Stattdessen möchten Sie die Dinge, die sie richtig machen, unterstützen und anfeuern." Das bedeutet, sie zu applaudieren, um Ziele zu erreichen oder sogar zu versuchen. Halten Sie sich nicht mit Zielen auf, die sie nicht erreicht haben, besonders wenn sie sie nicht ansprechen.

2. Werden Sie ein aktiver Teil ihres Programms. "Machen Sie sich freiwillig bereit, einige ihrer Diätnahrung mit ihnen zu essen, oder probieren Sie zumindest die Gerichte, die sie zubereiten", sagt Waugh. "Wenn sie einem Fitnessstudio beitreten und Sie sich eine Mitgliedschaft leisten können, schließen Sie sich ebenfalls diesem an. Seien Sie aktiv an ihrem gesunden Verhalten beteiligt."

3. Helfen Sie mit, gesunde Anreize zu entwickeln. Wenn der Dieter ein Ziel für die Woche oder den Monat erreicht hat, plant Waugh, eine festliche Aktivität zu planen, die sich nicht auf das Essen konzentriert. "Tun Sie etwas, das die gemeinsame Zeit stärkt, und schaffen Sie gesunde Aktivitäten, die ihre Ziele weiter fördern können", sagt sie.

4. Zeigen Sie ihnen, dass Sie sich um die Person kümmern, nicht um die Diät. "Die Idee hier ist, ihnen ganz nahe zu kommen, aber nicht beim Thema Diät", sagt Baard. "Lassen Sie sie sehen, dass Sie sich um sie kümmern, und nicht nur um ihre Gewichtsprobleme." Der Schlüssel, sagt er, ist, sie wissen zu lassen, dass sie auf Ihre Fürsorge und Ihre Teilnahme an ihrem Leben zählen können - unabhängig von ihrer Größe.

5. Wenn sie einen schlechten Tag hatten, hören Sie zu, aber urteilen Sie nicht. "Fragen Sie sie nach ihren Fortschritten und hören Sie zu, wenn sie ins Wanken geraten sind", sagt Waugh. "Wenn Sie wissen, dass die Diätetiker sich normalerweise mit dem Essen beschäftigen, wenn etwas schief geht, dann bitten Sie sie, sich stattdessen an Sie zu wenden, damit sie über ihr System reden und es nicht essen können."

6. Seien Sie "aggressiv unterstützend". "Und damit meine ich nicht, dass der Dieter nach dir kommt, um Unterstützung zu bekommen", sagt Baard. "Lass sie wissen, dass du da bist und helfen willst." Wenn der Dieter ein Freund oder Verwandter ist, den Sie nicht jeden Tag sehen, rufen Sie regelmäßig an oder senden Sie eine E-Mail, um ihm mitzuteilen, dass Sie an ihn denken - nicht an sein Gewicht. "Fragen Sie, wie es ihnen geht, wie der Job läuft, wie sie leben", sagt Baard. "Sie müssen keine Diät oder Nahrung erwähnen, seien Sie einfach für sie da."

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7. Finden Sie Non-Food-Wege, um die kleinen Ziele auf dem Weg zu feiern. Seien Sie kreativ, um die Erfolge des Dieter zu feiern. Bringen Sie Blumen mit, bezahlen Sie für eine Maniküre, gönnen Sie sich ein Golfspiel, einen Film oder ein Sportereignis - konzentrieren Sie sich nicht auf das Essen, sagt Waugh.

8. Ermutigen Sie zu einem gesunden Lebensstil, nicht nur zum Abnehmen. "Mit Ermutigung meine ich Teilnahme", sagt Waugh. "Sagen Sie nicht einfach jemandem, dass er mehr laufen muss, und bieten Sie ihm an, mit ihm zu gehen … Es geht hier darum, einen gesunden Lebensstil insgesamt zu fördern, indem Sie ihn zu einem Teil Ihrer gemeinsamen Zeit machen."

9. Erfahren Sie mehr über ihr Gewichtsverlust-Programm. Bemühen Sie sich, so viel wie möglich über ihren Ernährungsplan zu lernen - die Art der Lebensmittel, die sie essen, wie der Plan funktioniert und was dazu gehört, beispielsweise die Teilnahme an Besprechungen oder die Teilnahme an Online-Support-Gruppen. Dann respektieren Sie die Zeit, die sie diesen Aktivitäten widmen möchten - und nörgeln Sie sich nicht, wenn Sie weniger Zeit mit Ihnen verbringen müssen, sagt Wolfe-Radbill. "Wenn Sie etwas über ihren Ernährungsplan erfahren, müssen Sie ihnen nicht so viele Fragen stellen, und mehr Verhalten und Wahlmöglichkeiten können sinnvoller sein", sagt sie.

10. Sei positiv! Dies ist der wichtigste Tipp von allen. Wenn Sie einen Kampf führen, sagt Wolfe-Radbill, ist nichts besser als das Gefühl zu wissen, dass es jemanden gibt, der an Ihre Fähigkeit zu gewinnen glaubt. "Wenn der Dieter stolpert und sich schlecht über sich selbst fühlt, erinnere ihn an seine anderen Errungenschaften und ermutige ihn, sich vorwärts zu bewegen - und was auch immer du tust, wirf das Handtuch nicht mit, egal wie entmutigt es klingt." Sie sagt.

Was nicht zu tun

Während es für Familie und Freunde wichtig ist, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, die einer Diät helfen können, ist es auch wichtig, einige negative Gewohnheiten an der Tür zu überprüfen. Unsere Experten bieten diese Checkliste an nicht zu tun Wenn jemand, den Sie lieben, auf Diät ist:

1. Versuch sie nicht. Respektieren Sie die Speisenauswahl des Dieter und verführen Sie sie nicht mit einem "Biss" oder einem "Knabbern". "Dies kann nicht nur den Dieter von der Strecke ablenken, am Ende der Woche addieren sich Bisse und Knabbereien und können einen Gewichtsverlustplan sabotieren", sagt Wolfe-Radbill.

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2. Werden Sie nicht die "Lebensmittelpolizei". "Sie können jemanden fragen, ob er möchte, dass Sie diese Rolle spielen, aber ich kann fast garantieren, dass dies nicht der Fall ist", sagt Waugh. Übernehmen Sie also nicht die Rolle, alles laut zu rezitieren, was eine Person isst, oder Lebensmittel, die Sie für nicht nötig halten, wegzuschließen, oder sie dafür zu tadeln, dass sie das "falsche" Essen gegessen haben.

3. Sagen Sie nichts zu dem Dieter, den Sie nicht möchten. Während Sie möglicherweise nicht mit einem Gewichtproblem kämpfen, sagt Wolfe-Radbill, denken Sie an eine Herausforderung, die Sie zu überwinden versuchen, und überlegen Sie, wie Sie sich fühlen würden, wenn sich jemand "in Ihrem Gesicht" befände.

4. Verwenden Sie keine Urteilssprache. "Vermeiden Sie Sätze wie" Haben Sie sich heute an den Plan gehalten? " Oder "Du hättest vorsichtiger sein sollen" oder "Warum hast du das gegessen?" Sie sind nicht der Schiedsrichter ihres Lebens, also denken Sie daran, dass es nicht Ihre Aufgabe ist, zu kritisieren oder zu urteilen ", sagt Baard.

5. Übertreiben Sie nichts - nichts! "Bombardieren Sie die Dieter nicht mit Gewichtsverlust-Büchern und -Artikeln, Abonnements für Fitness-Magazine oder kalorienarmen Kochbüchern, es sei denn, sie sagen, dass sie das wollen," sagt Wolfe-Radbill. Sie erinnert uns daran, dass es sogar leicht ist, diese Art von Verhalten zu fordern und unhöflich zu sein: "Behalten Sie die Hilfsbereitschaft im Auge, und denken Sie im Zweifelsfall an Unterhandlungen, nicht an Overkill!