Hier sind einige gute Ratschläge von Leuten, die dort gewesen sind.

Wenn es um Gewichtsabnahme Beratung geht, scheint jeder ein Experte zu sein. "Cardio-Kickboxing", schwärmt Ihre fanatisch tüchtige Mitarbeiterin. "Eine vegane Diät", singt Ihr gesegneter Bruder. "Grapefruit und schwarzer Kaffee", vertraut Ihr Alleswisser-Nachbar an (egal, ob sie verloren hat und mindestens ein Dutzend Mal die gleichen 20 Pfund wiedergewonnen hat).

Wenn Sie jedoch einen gesünderen Lebensstil ernst meinen, brauchen Sie Tipps, denen Sie vertrauen können. Und was ist eine bessere Quelle als Menschen wie Sie? Ich spreche von Ihren Kollegen aus der Weight Loss Clinic, die oft ihre bewährten Gewichtsabnahme-"Geheimnisse" auf unseren Message Boards teilen.

Hier sind unsere von Ernährungswissenschaftlern geprüften Tipps für die Top 10 der Mitgliedertipps. Versuchen Sie eines oder alle von ihnen, und wer weiß, bald könnten Sie die Perle der Gewichtsabnahme-Weisheit sein.

1. Folgen Sie Ihrem Glück. Anstatt Ihr Gehirn zu zerreißen, um herauszufinden, welche Art von Übung Ihnen Spaß machen könnte, Mitglied WaltzingMatilda schlägt vor, dass Sie mit Spaß beginnen und dann sehen, ob die Übung folgt! "Zum Beispiel finde ich Gartenarbeit Spaß. Gartenarbeit ist eine großartige Übung", schreibt sie. "Ich mag auch einkaufen. Stellt sich heraus, dass wenn man stundenlang spazieren geht, ist das ein anständiges Training und strebt nach einem flotten Tempo! Viele Leute lieben Tanzen oder sogar Bowling!"

2. Legen Sie zuerst Gemüse. "Planen Sie eine Mahlzeit bei Gemüse, Früchten und Vollkornprodukten und nicht beim Proteinanteil", schlägt er vor gmacfad. "Auf diese Weise liegt der Schwerpunkt von Anfang an auf gesünderen und zufriedeneren Lebensmitteln. Und wenn ich eine Mahlzeit esse, esse ich immer zuerst mein Gemüse. Wenn ich also satt bin, bevor der Teller weg ist, sind es Fleisch oder Stärken links, nicht so gut für mich Gemüse. "

3. Sei wieder ein Kind. "Nicht genug Zeit mit den Kindern? Ich weiß es nicht", sagt WaltzingMatilda. Dieses Mitglied macht Musik von ihrem Sohn und tanzt eine Stunde lang mit ihm, um ihr Herz höher schlagen zu lassen.

4. Sei realistisch. Nach dem Start des Programms mit der Hoffnung, schnell Gewicht zu verlieren, Mitglied Devochka lernte aus ihrem Fehler: "Wenn ich merke, wie lange es dauerte, bis ich das Gewicht auflegte, scheint es ziemlich dumm zu glauben, dass es in ein paar Monaten klingen würde."

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5. Mach es einfach. Sie sind versucht, Ihr Training zu überspringen? So ist Mitglied Trillium8, der sagt: "Nach dem Abendessen fühle ich mich eher wie entspannt, als in Kälte und Schnee auszugehen. Aber ich sage mir: Denken Sie nicht darüber nach, wenn Sie Lust haben, machen Sie es einfach!" und geh aus der Tür spazieren. Und ich bereue es nie! "

6. Sorgen Sie dafür, dass die Hausarbeiten zählen. Da Hausarbeit immer getan werden muss, warum nicht ein Workout machen? Mitglied WaltzingMatilda schlägt vor, beim Reinigen nach "Nicht-Effizienz" zu streben: "Ziehen Sie jeweils nur einen Wäschekorb aus dem Keller und umgekehrt die Treppe herunter … Bringen Sie nicht einen ganzen Korb mit Reinigungsmitteln mit ins Haus - bringen Sie ihn einfach mit das Abstauben, Staub, dann zurück zum Fensterputzer usw. " Du hast die Idee.

7. Finde dein Zentrum. "Um bei jeder Änderung Ihrer Gewohnheiten Erfolg zu haben, müssen Sie ernsthaft untersuchen, warum Sie diese Gewohnheiten haben. Sie müssen die Beziehung zwischen Ihren Gewohnheiten und Ihren Wünschen und Zielen verstehen, und im Wesentlichen müssen Sie sich für ein Gleichgewicht einsetzen. Akzeptieren Sie das Alles, was Sie im Leben kontrollieren können, ist Ihre eigene Einstellung. Schauen Sie sich keine anderen Personen an, um Sie zu reparieren, und sagen Sie sich nicht, es wird eine bessere Zeit sein, wenn die äußeren Umstände nicht so schwer gegen Sie sind usw. Konzentrieren Sie sich einfach auf das Pfad, auf dem Sie sein wollen, und setzen Sie einen Fuß vor den anderen ", schreibt er ignoranceisbliss.

8. Vorausplanen. "Ich versuche immer, meine Mahlzeiten für den nächsten Tag im Voraus zu planen, um herauszufinden, wie ich es protokollieren werde usw. Außerdem werde ich, wenn ich weiß, dass ich am Ende meiner Woche zum Abendessen gehe, oder was auch immer, ich versuche es Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op…39&Itemid=32 Bedenke, welche Lebensmittel ich bis dahin sparen muss, um das zu haben, was ich will ", schreibt Pilzmädchen.

9. Shop intelligenter. "Versuchen Sie beim Einkaufen immer einen Handkorb zu verwenden, wann immer dies möglich ist. Meinem Mann gefällt dieser Trick - er geht auch häufiger und kauft auch weniger (und frischeres) Essen auf diese Weise!" schreibt WaltzingMatilda.

10. Ein Tag nach dem anderen. "Mein Rat ist, es einen Tag nach dem anderen zu nehmen. Wenn ich daran denke, die nächsten 40 Jahre gut zu essen, ist das unverständlich. Aber ich kann gut essen für heute und Pläne für morgen machen", schlägt er vor Hund Lady13.

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