"Es war eines der einfachsten Dinge, die ich je gemacht habe."

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Nachdem Barbara ihre Suche nach der magischen Kugel aufgegeben hatte, war sie überrascht, wie leicht sich - sogar Spaß - abnehmen ließ.

Die 37-jährige Mutter von vier Kindern hatte Diäten nach Diäten versucht. Aber als sie in der Arztpraxis landete, fühlte sie sich von Kopfschmerzen geplagt, die durch einen zu niedrigen Blutzucker verursacht wurden. Sie wusste, dass es Zeit für eine Veränderung war.

Nachdem sie eine E-Mail von der Weight Loss Clinic erhalten hatte, entschied sie sich, es auszuprobieren. Stell dir ihre Überraschung vor, als sie feststellte, dass sie essen konnte Mehr und verlieren immer noch Gewicht, wenn sie ihre Kalorien weise wählt.

"Früher habe ich nur ein- bis zweimal am Tag gegessen", sagt sie. "Und jetzt, mit einem Ernährungsplan von 1.670 Kalorien, esse ich tatsächlich mehr als früher, einschließlich Snacks, und habe mehr Energie.

"Es war eines der einfachsten Dinge, die ich je gemacht habe", sagt sie. "Es hat wirklich Spaß gemacht!"

Von Größe 14 bis Größe 6

In einem halben Jahr nach dem WLC-Plan sah Barbara, wie ihr Gewicht um 50 Pfund sank.

Die Kopfschmerzen sind verschwunden und sie sagt, sie fühle sich wie eine Million Dollar. Sie sieht auch so aus - ihre Kleidergröße hat sich von 14 auf 6 verändert. Das Einkaufen von Kleidung ist zu einem echten Vergnügen geworden.

Ihr Mann glaubt, dass sie besser aussieht als je zuvor. Tatsächlich war er so neidisch auf ihre neue Figur, dass er sich auch der Weight Loss Clinic anschloss. Er hat in vier Monaten 38 Pfund verloren.

Geheimnisse ihres Erfolgs

Mit vier Kindern im Haus brauchte Barbara einen familienfreundlichen Essplan. Sie sagt, es gibt keine Diätnahrungsmittel in ihrer Küche, nur gute, gesunde Nahrungsmittel, die die ganze Familie genießt.

Einige andere Tricks, die Barbara dabei geholfen haben, ihr Ziel zu erreichen, sind:

• Verwenden Sie mittags große Teller zum Abendessen
• Essen Sie eine Schüssel Müsli, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind oder bevor Sie zu einer Party gehen
• Zum Ausgleich von Mahlzeiten und Snacks, indem Sie ein wenig mageres Protein zusammen mit gesunden Kohlenhydraten zu sich nehmen, um den Hunger in Schach zu halten

Obwohl sie mit Familien- und Arbeitsaufgaben beschäftigt ist (sie betreibt eine Kindertagesstätte), findet Barbara an den meisten Tagen auch Zeit für Fitness.

Fortsetzung

"Ich bin kein Morgenmensch und habe festgestellt, dass der beste Weg für mich meine Übungen am Abend ist, wenn ich zwischen Laufen, Radfahren und Krafttraining wechsle", sagt sie.

Durch das Journalieren ihrer Nahrungsaufnahme und ihrer Fitnessaktivitäten konnte Barbara bei dem Plan bleiben. "Nur zu wissen, dass man es aufschreiben muss und ehrlich zu sich selbst ist, hat mich wirklich motiviert, auf dem richtigen Weg zu bleiben", sagt sie.

Sie schätzt auch die Unterstützung, die sie von der Community der Freunde, Fachleute und Moderatoren der Weight Loss Clinic erhält. Aus dieser Gruppe hat sie Inspiration, ein paar tolle Tipps und, sagt sie, eine neue Weisheit über Gewichtsabnahme.

"Ich … habe gelernt, dass Diäten nicht funktionieren", sagt sie. "Ein gesunder Lebensstil und regelmäßige körperliche Bewegung sind die Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtskontrolle."

Name: Barbara
Alter: 37
Höhe: 5'5'

Verloren: 50 Pfund in sechs Monaten mit der Weight Loss Clinic