Von Diana Potter

Erinnern Sie sich noch an das erste Mal, als Ihr emotionales Essen außerhalb der Kontrolle begann? Ich kann, obwohl es vor mehr als fünf Jahrzehnten war. Ich war neun, ein mageres, aktives Kind - und plötzlich stopfte ich mich mit vollen Dosen Spaghetti zum Mittagessen, zwei oder mehr Nachspeisen zum Abendessen und den ganzen Tag über alle Soda, Bonbons, Cupcakes und Kartoffelchips, die ich hatte könnte kaufen oder finden.

Mit 13 wog ich 180 Pfund; Mit 15 verhungerte ich mich und verlor 50 Pfund; Mit 18 war ich wieder bei 180 oder mehr. Die Bühne war auf eine lebenslange Jo-Jo-Gewichtszunahme und Diät ausgerichtet.

Klingt bekannt? Dann wissen Sie auch, wie Sie emotionales Essen außer Kontrolle geraten können fühlt sich. Drinnen, ob ich dick oder schlank war, verzweifelte ich. Was auch immer "falsch mit mir war", dachte ich, würde nie verschwinden. Wie konnte es sein, wenn ich nicht wusste, was es war? Ich habe jahrelang versucht zu verstehen, warum ich das für mich selbst mache. Und damit aufzuhören. Aber meistens machte ich mich unglücklicher. Und dicker.

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Schließlich begann ich eines Tages nach praktischen Hinweisen auf das Problem zu suchen. Gab es kleine Schritte, um die Gründe für mein emotionales Essen offen zu legen? Ich las zunächst Bücher zur Selbsthilfe, vor allem solche, die Orte hatten, an denen ich meine persönlichen Antworten auf die Fragen und Herausforderungen schreiben konnte, die sie stellten. Es war wie das "Journaling", das heute oft empfohlen wird, um emotionalen Essern zu helfen, die Kontrolle zu gewinnen. Und es hat wirklich geholfen.

Im Rückblick bin ich erstaunt, was ich geschrieben habe. Vieles war so wütend, so verletzt, so verzweifelt, so verängstigt. Aber so fühlte ich mich. Und wie sich herausstellte, war das Schreiben ein wichtiges Zeichen dafür, dass ich Fortschritte beim Verständnis meines emotionalen Essens machte, obwohl ich es damals nicht wusste. ich war Sprichwort Dinge, die ich so viele Jahre in mir behalten hatte, weil ich es war Gefühl sie - endlich.

Von Zeit zu Zeit fand ich auch zu Beratern und Therapeuten in besonders schmerzhaften Zeiten, in denen ich so deprimiert wurde, und mein verzweifeltes Verlangen nach Essen, Bingen und Gewichtszunahme würde so außer Kontrolle geraten, dass ich nicht wusste, ob ich es wusste könnte weitergehen.

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Die Berater und Therapeuten halfen mir in der Regel zumindest für den Moment. Und irgendwie ging ich weiter. Aber ich wusste immer noch nicht, warum ich nicht aufhören konnte zu essen und warum ich mich immer wieder fett machte.

Dann, vor einigen Jahren, mit einem Gewicht von über 200 Pfund, begann ich wieder mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten. Und diesmal klickte etwas. Langsam aber sicher, und mit zunehmender Aufregung begann ich, es "zu bekommen". Und ich begann mit den ersten Schritten, endlich mein Bedürfnis nach emotionalem Essen loszulassen.

Natürlich gab es Zeiten, in denen ich Angst hatte, meine gewohnten Denkweisen über mich selbst zu verlassen. Und Zeiten, in denen ich eine Weile brauchte, um zu akzeptieren, was ich gelernt hatte, was Essen und Fettsein in meinem Leben bedeuteten.

Aber ich ging weiter. Zu meiner Überraschung entdeckte ich, dass mein emotionales Essen und mein Fett tatsächlich Entscheidungen waren, die ich für mich selbst getroffen hatte. Ja ich würde erforderlich So viel meines Lebens auf das Essen konzentrieren. Und ich würde erforderlich mich mit etwas (meinem Fett) zu umgeben, das mich schützen würde, damit ich mit weniger Risiko durch das Leben gehen konnte - wie ich es so lange gesehen habe -, von anderen verletzt zu werden.

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Was ich gerade gesagt habe, kam mir seltsam vor, als ich anfing, es zu realisieren. Warum sollte es jemand tun? wählen zu viel essen und fett werden? Aber je mehr ich erfuhr, was ich mit meinem emotionalen Essen und mit meinem Fett getan hatte, um mir durch die Höhen und Tiefen meines langen Lebens zu helfen, desto mehr Wege sah ich, um diese Dinge für mich zu erledigen. Zu guter Letzt. Langsam stellte ich fest, dass ich das Essen und mein Fett nicht so viel brauchte wie vorher.

Mit diesem neuen Verständnis bewaffnet, begann ich, einige der Tatsachen aufzudecken Leistungen Ich hatte vom Essen gegessen und wurde fett. Je mehr ich mich unter diesem Gesichtspunkt mit emotionalem Essen beschäftigte, desto mehr wurde mir klar, dass das Essen und das Fettsein den Platz einiger wichtiger Lebensbereiche eingenommen hatten, Bereiche, mit denen ich nicht anders umgehen konnte.

Ich machte einige kleine Schritte auf mein Ziel zu.

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Zum Beispiel wurde mir klar, dass es mir den Raum in meinem Leben einnimmt, sich von emotional-essenden Sehnsüchten stehlen zu lassen, was bedeutungsvolle Beziehungen zu anderen Menschen und sogar zu mir selbst besetzt hätten. Und langsam begann ich, diese Beziehungen zu wollen, und das reichere, erfüllte Leben, das sie repräsentierten, mehr als ich essen wollte.

Ich war unterwegs.

Nun zur Überraschung etwas anderes, was ich nie vorhergesagt hätte:

Es stellte sich heraus, dass ich fett werde, um trotz meiner Ängste und Ängste "weiterzumachen", obwohl es nicht der beste Weg ist, damit fertig zu werden war eine Möglichkeit, mit ihnen umzugehen, und das - hier ist die Überraschung - das war eine gute Sache. Es mag auf den ersten Blick seltsam klingen, aber es war wahr: In all den langen Jahren meines Lebens Ich passte tatsächlich auf mich auf mit meinem emotionalen essen!

Nun kommt der Teil, der mich verblüfft, der Teil, der mich jeden Tag noch aufregt: Als ich realisierte, dass mein emotionales Essen ein Weg war, auf mich aufzupassen - natürlich nicht der beste Weg, aber ein Weg, der beibehalten wurde Ich ging trotz einer großen Last von Unsicherheiten, Ängsten und Ängsten - zum ersten Mal, dass ich mein Leben in einer Welt sehen konnte positiv Licht statt als eine Reihe von Fehlern, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.

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Das fühlte sich gut an. Und es war der Beginn, sich besser und besser zu fühlen.

Mit der Zeit begann ich Mitleid zu empfinden, statt Abneigung und Ablehnung für die Frau, die ich während meiner ganzen Zeit zuvor gewesen war, als ich fett war. Ich hatte so hart mit der ständigen Last dieser schrecklichen Gelüste gekämpft und mich immer wieder fett gemacht. Aber mit der schützenden "Unterstützung" meines einsamen emotionalen Essens und meines Fettes war ich dort herausgekommen, hatte zwei Töchter gearbeitet und großgezogen, obwohl ich fast immer Angst hatte (natürlich ohne es zu merken). Ich fühlte Liebe zu dieser Frau, mir, die so viel Essen und Fett gebraucht hatte, aber nie aufgehört hatte, tapfer und voller Hoffnung zu versuchen, emotionales Essen aus dem Weg zu räumen.

Als Mitgefühl dafür, wie ich war dann Ich wuchs, ich begann Mitleid zu haben, sogar mich selbst zu lieben, so wie ich es jetzt war. Und Das Ich begann, die Gründe aufzuklären, warum mein emotionales Essen mein Leben so dominiert hatte. Meine Aufregung wuchs, als ich begriff, dass ich dieses Mal, wenn ich mich entschied, abzunehmen, es nicht tun würde, um es wiederzuerlangen - und mich schließlich noch mehr verletzte. Dieses Mal hätte ich die Stärke und das Selbstwertgefühl, das ich für mein Leben brauchte Innerhalb. Ich brauche außen kein Fett mehr.

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Und meine Abhängigkeit vom emotionalen Essen zu verlieren, brachte mir viel mehr als nur einen Körper mit gesünderem Gewicht. Auf dem Weg entdeckte ich, dass ich die "Vorteile" ersetzt hatte, die ich durch emotionales Essen und Fettsein erhalten hatte echt Vorteile, einschließlich echter Gefühle und wunderbarer Freunde, die zu wirklich lebendigem Leben führten.

Diana

Wie wirkt sich emotionales Essen auf dein Leben aus?

Um mehr zu erfahren, fragen Sie sich:

• Was hilft mir mein emotionales Essen zu tun, was ich will oder brauche?
• Was hilft mir beim emotionalen Essen zu vermeiden, was ich tun soll oder will?
• Was hilft mir beim emotionalen Essen zu vermeiden, was ich nicht tun möchte?
• Was mache ich jetzt, ohne das ich mein emotionales Essen nicht könnte?