Eine Studie zeigt, dass elektronische Nachrichten Ihnen helfen können, bessere Gewohnheiten anzunehmen

Von Heather Hatfield

Kann das, was sich in Ihrem Posteingang befindet, beim Abnehmen helfen?

Absolut, sagt Leah Carmel von Beltsville, Md.

"Ich bin seit Juni 2003 in der Weight Loss Clinic und habe insgesamt 79 Pfund abgenommen", sagt Carmel. "Ich hatte einen Teil des Schluckaufs, aber ich habe immer mitgeholzt Hilfe von wöchentlichen Newslettern und täglichen E-Mails mit "Words to Lose by".

Ihr diese Newsletter - mit Links zu Artikeln über Ernährung, Bewegung und Gesundheit; Statusberichte über Mitglieder der Weight Loss Clinic; und gesundheitsbewusste Rezepte - sind so viel mehr als nur Spam.

"Ich habe eine riesige 6-Zoll-Mappe mit allen Newslettern, und ich drucke jedes der" Words to Lose by "aus", sagt Carmel. "Ich gehe zurück und lese sie, wenn ich muss, und das hält meine Motivation aufrecht."

Tatsächlich zeigt eine kürzlich durchgeführte Studie, dass Spam entgegen der landläufigen Meinung gesundheitsfördernd sein kann - zumindest, wenn es sich um eine ständige Ernährung gesundheitsbezogener E-Mails handelt.

E-Diät und Übung

Forscher der University of Alberta, Kanada, untersuchten die Auswirkungen, die E-Mails mit gesunden Informationen auf eine Gruppe kanadischer Mitarbeiter hatten. Während der 12-wöchigen Studienperiode erhielten 1.566 Mitglieder der Gruppe wöchentliche Nachrichten über gesunde Ernährung und körperliche Aktivität. Eine Vergleichsgruppe von 555 Personen erhielt die E-Mails nicht.

Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die die E-Mails erhielt, die körperliche Aktivität um etwa 3% erhöhte und ihre Essgewohnheiten verbesserte, während diejenigen, die die E-Mails nicht erhielten verringert ihre körperliche Aktivität um etwa 11% und sah nur einen leichten Anstieg der gesunden Essgewohnheiten. Die E-Mail-Gruppe endete auch mit einer leichten Reduktion des mittleren BMI (Body-Mass-Index), während der mittlere BMI der anderen Gruppe leicht anstieg.

Die E-Mail-Empfänger zeigten "mehr Vertrauen in die Fähigkeit, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, eine größere Absicht, an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, und nahmen mehr Vorteile und weniger Nachteile der körperlichen Betätigung wahr", heißt es in der im Juli / August 2005 veröffentlichten Studie des Amerikanisches Journal für Gesundheitsförderung.

"Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass E-Mail-basierte körperliche Aktivität und diätetische Nachrichten geringfügige Änderungen in den Einstellungen und Verhalten der körperlichen Aktivität sowie in Bezug auf das Ernährungsverhalten bewirken können", schrieben die Forscher.

Fortsetzung

Die Auswirkungen von E-Mails

Die Sprecherin der American Dietetic Association, Susan Moores, RD, sagt, die Idee sei ermutigend.

"Als Praktikerin war ich sehr erfreut, diese Forschung zu sehen", sagt Moores, ein Ernährungsberater in St. Paul, Minn. "Dass die Menschen auf Gesundheitsinformationen in E-Mails achten werden, ist wirklich aufregend. Sie haben ein großes Potenzial und können es einen Unterschied machen, ist wirklich ermutigende Nachrichten. "

Worum geht es bei E-Mails, um manche Menschen dazu zu bewegen, an ihren Gesundheitszielen festzuhalten?

"Es ist fast so, als würde ein Freund Sie fragen, wie es Ihnen mit Ihrer Ernährung geht", sagt Rick Hall, RD, der im Beratungsausschuss des Rates des Arizona Governor's Council für Gesundheit, körperliche Fitness und Sport tätig ist. "Wenn Ihnen jemand einmal am Tag, in der Woche oder im Monat eine E-Mail sendet, werden Sie dazu gezwungen, Ihre Diät und Übung im Auge zu behalten."

Bei unseren geschäftigen Lebensstilen kann es uns helfen, den Preis im Auge zu behalten.

"Wenn wir etwas essen oder einen Imbiss einnehmen, ist es oft so, dass wir etwas anderes tun. Deshalb denken wir nicht viel über unsere Ernährung nach", sagt Hall. "Auch wenn es etwas ist, für das wir uns engagieren, hilft es, eine Erinnerung vor uns zu haben, und das Verhalten wird geändert."

Hall sagt, dass regelmäßige E-Mails auch dazu beitragen, Ihre Einstellung von reaktiv auf proaktiv zu ändern

"Wenn Sie fünf Minuten bevor Sie zu einer Büroparty gehen, eine E-Mail über Ernährung erhalten, könnten Sie den Kuchen auslassen und stattdessen etwas Gesundes essen", sagt Hall.

Natürlich ändert sich nichts, wenn Sie nicht wirklich etwas dagegen unternehmen.

"Wir müssen das, was wir gelesen und gesehen und gehört haben, mitnehmen und dort rauskommen, damit es möglich wird", sagt Moores.

Wie machst du das? Halle bietet einige Tipps:

• Drucken Sie Ihre Newsletter. "E-Mail-Newsletter sind zum größten Teil kurz", sagt Hall. "Sie können sie sehr schnell lesen, und Sie können sie ausdrucken. Nehmen Sie sie mit in den Bus und lesen Sie sie zwischen den Besprechungen. Sie sind schnell und einfach und die Schönheit von E-Mails ist praktisch."
  
• Halten Sie Ihre Gesundheitsnachrichten bereit. "Kleben Sie den Newsletter an Ihren Kühlschrank oder befestigen Sie ihn an Ihrer Badezimmertür, vor allem, wenn es wirklich interessant ist", sagt Hall. "Wenn es in deinem Gesicht ist, wirst du es merken."
  
• Den Wohlstand teilen. "E-Newsletter können einfach an andere Personen weitergeleitet werden. Teilen Sie sie also mit Ihren Freunden, damit Sie sich gegenseitig unterstützen können", sagt Hall.
  
• Senden Sie es an Ihren PDA. "Mit der heutigen Technologie tragen die Menschen tragbare Geräte, und viele erhalten ihre E-Mails dazu", sagt Hall. "Die Newsletter sind also etwas, auf das Sie jederzeit zugreifen können."
  
• Verwenden Sie Ihren Online- (oder Papier-) Kalender. "Wenn es den Menschen ernst ist, gesund zu essen und Sport zu treiben, müssen sie Erinnerungen in ihren Kalender eintragen", sagt Hall. "Verwenden Sie die interessanten Informationen in den Newslettern als Erinnerungen in Ihrem Kalender."

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Real-Life-Unterstützung

Denken Sie daran, dass Sie mehr als nur E-Support benötigen, sagen Experten.

Online-Coaching und -Beratung ist "ein hervorragendes Instrument, um in Verbindung zu bleiben", sagt Moores, "solange Sie dieses menschliche Element beibehalten. Es gibt viel Kraft im persönlichen Kontakt."

Carmel wendet sich an ihre realen Freunde und Familie, wenn sie Hilfe braucht, um ihre Diät und Bewegung auf dem richtigen Weg zu halten. Sie verlässt sich aber auch auf ihre "E-Familie".

"Mit den Newslettern, den" Words to Lose By "und den Message Boards der Weight Loss Clinic habe ich eine weitere Familie, die mir durch die Höhen und Tiefen hilft," sagt Carmel. "Ich lese jeden Dienstag, wenn sie herauskommen, die Newsletter, und ich lese jeden Tag die" Worte, um zu verlieren ", und ich lese auch die Message Boards. Sie sind wirklich eine große Hilfe und sie helfen wirklich, mich zu motivieren . "