Von Feifei Sun

Finden Sie heraus, dass Sie viele Opfer für das Glück Ihres Partners bringen, aber nicht viel dafür bekommen? Wenn dieses einseitige Muster wie Ihres klingt, müssen Sie sich nicht gefangen fühlen. Es gibt viele Möglichkeiten, eine gleichgeschlechtliche Beziehung zu ändern und das Leben wieder auf eine gerade Linie zu bringen.

Was ist eine abhängige Beziehung?

Der erste Schritt, um die Dinge wieder in Gang zu bringen, besteht darin, die Bedeutung einer abhängigen Beziehung zu verstehen. Experten sagen, dass dies ein Verhaltensmuster ist, in dem Sie sich von der Zustimmung eines anderen abhängig machen müssen, um sich selbst und Ihre Identität zu erkennen.

Ein wichtiges Zeichen ist, wenn Ihr Sinn für das Leben im Leben darum geht, extreme Opfer zu bringen, um die Bedürfnisse Ihres Partners zu erfüllen.

"Codependente Beziehungen bedeuten eine gewisse ungesunde Anhaftung, bei der eine Person weder Selbstversorgung noch Autonomie hat", sagt Dr. Scott Wetzler, Leiter der Abteilung Psychologie am Albert Einstein College of Medicine. "Eine oder beide Parteien sind auf ihre Verwandten angewiesen."

Jeder kann gleichberechtigt werden. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die Eltern haben, die sie als Teenager emotional missbraucht oder vernachlässigt haben, häufiger in abhängige Beziehungen treten.

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"Diese Kinder werden oft unterrichtet, um ihre eigenen Bedürfnisse zu unterdrücken, um einen schwierigen Elternteil zu erfreuen, und dies führt sie zu einem langjährigen Muster, bei dem versucht wird, Liebe und Fürsorge von einer schwierigen Person zu bekommen", sagt Shawn Burn, Professor für Psychologie an der California Polytechnic State University in San Luis Obispo.

"Sie spielen oft ein Kindermuster, das mit Entwicklungslücken gefüllt ist", sagt Wetzler.

Wie Sie wissen, dass Sie sich in einer unabhängigen Beziehung befinden

Achten Sie auf diese Anzeichen, dass Sie in einer abhängigen Beziehung stehen könnten:

• Können Sie in Ihrem Leben keine Befriedigung außerhalb einer bestimmten Person finden?
• Erkennen Sie ungesundes Verhalten in Ihrem Partner, bleiben aber trotzdem bei ihm oder ihr?
• Unterstützen Sie Ihren Partner auf Kosten Ihrer eigenen geistigen, emotionalen und körperlichen Gesundheit?

"Personen können auch davon ausgehen, dass sie sich in einer abhängigen Beziehung befinden, wenn die Menschen in ihrer Umgebung ihnen eine Rückmeldung geben, dass sie zu abhängig von ihrem Partner sind, oder wenn sie manchmal den Wunsch nach mehr Unabhängigkeit haben, beim Versuch jedoch einen noch stärkeren Konflikt verspüren In keiner Weise trennen ", sagt der Psychologe Seth Meyers.

"Sie werden mehr Angst als jedes andere Gefühl in der Beziehung fühlen", sagt Meyers, "und sie werden viel Zeit und Energie aufwenden, entweder um ihren Partner zu ändern oder … um zu versuchen, sich den Wünschen ihres Partners anzupassen."

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Auswirkungen einer abhängigen Beziehung

Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihre Identität aufgeben, um die Bedürfnisse eines Partners zu erfüllen, hat dies kurzfristige und langfristige Folgen.

"Sie können ausgebrannt und erschöpft sein und andere wichtige Beziehungen vernachlässigen", sagt Burn. "Und wenn Sie der Enabler in einer abhängigen Beziehung sind - das heißt, Sie fördern die Funktionsstörungen der anderen Person -, können Sie verhindern, dass sie gemeinsame und notwendige Lebensstunden lernen."

So ändern Sie eine abhängige Beziehung

Die Trennung ist nicht unbedingt die beste oder einzige Lösung. Für die Reparatur einer abhängigen Beziehung ist es wichtig, als Individuum Grenzen zu setzen und Glück zu finden, sagt der Psychologe Misty Hook, PhD.

Sie empfiehlt den Partnern, über Beziehungsziele zu sprechen, die beide befriedigen.

"Es ist auch wichtig, Zeit mit Verwandten, Freunden und Familie zu verbringen, um den Unterstützungskreis zu erweitern", sagt sie. "Finden Sie Ihre eigenen Hobbys. Versuchen Sie, sich für bestimmte Zeiträume zu trennen, um eine gesunde Abhängigkeit voneinander zu schaffen."

Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Handlungen eine abhängige Beziehung unbeabsichtigt verschlimmern können, sagt Wetzler.

"Manchmal täuschen sich die Leute in dem Gedanken, dass sie einem kooperativen Partner helfen, indem sie sich weiterhin um seine Ängste kümmern", sagt er. "Aber fragen Sie, ob Sie wirklich diese Negativität unterstützen oder einfach fördern."