Von Alan Mozes

HealthDay Reporter

MITTWOCH, 12. Dez. 2018 (HealthDay News) - Würde die Verschiebung des Schulbeginns dazu beitragen, dass schlafkranke Teenager mehr von dem notwendigen Verschluss bekommen, den sie brauchen?

Ja, schlägt ein Experiment in Seattle vor, in dem bewertet wurde, wie sich die Schlafgewohnheiten der Jugendlichen veränderten, nachdem sich die Glocke der Eröffnungsschule von 7:50 Uhr auf 8:45 Uhr verschoben hatte.

Das Ergebnis: Highschool-Studenten mussten im Durchschnitt pro Nacht zusätzlich 34 Minuten schlafen. Besser noch, das ging mit einem durchschnittlichen Notenanstieg von 4,5 Prozent einher.

"Rund 90 Prozent der Jugendlichen bekommen nicht die empfohlenen acht bis zehn Stunden Schlaf," sagte Studienautor Horacio de la Iglesia, Professor für Biologie an der University of Washington in Seattle.

"Aber wir fanden heraus, dass, nachdem der Schulbezirk in Seattle die Startzeit der weiterführenden Schulen von 7:50 Uhr auf 8:45 Uhr verschoben hatte, die Schüler täglich 35 Minuten Schlaf fanden, sich weniger schläfrig fühlten, ihre Noten verbesserten und in einer Schule mit Durch die hohe Vertretung von Studierenden mit niedrigem Einkommen erhöhten sie auch ihre Anwesenheit und Pünktlichkeit. "

Zwei Lehrer, bei denen Schüler an den Experimenten beteiligt waren, konnten nicht mehr zustimmen.

Cynthia Jatul, Lehrerin an der Roosevelt High School in Seattle, beschrieb die Ergebnisse der späteren Startzeit als "ermutigend" und sagte, die Veränderung habe letztendlich "Studenten hervorgebracht, die wacher sind und am Morgenunterricht teilnehmen."

"Ich sehe weniger Verspätung in der ersten Stunde", fügte sie hinzu, "und weit weniger Studenten, die im Unterricht schlafen."

Roosevelt-Kollege Tracy Landboe stimmte zu. "Der Unterschied in Bezug auf die Aufmerksamkeit und das Energieniveau meiner Schüler während des Vormittags im Vergleich zum früheren Start ist" Tag und Nacht ", sagte sie.

Die Vorteile seien auch außerhalb des Klassenzimmers offensichtlich, betonte Jatul. "Eltern haben auch eine deutliche Verbesserung der Stimmung der Schüler gemeldet, was sie zu schätzen wissen, weil die Familiendynamik leidet, wenn die Schüler ständig unter Schlafmangel leiden."

Die fast eine Stunde Verspätung der Schulstartzeiten wurde im Schuljahr 2016-2017 umgesetzt und betraf insgesamt 18 Seattle High Schools.

Um die Auswirkungen zu untersuchen, konzentrierten sich die Ermittler auf einen Pool von Studenten der Roosevelt High School in Seattle und der Franklin High School.

Fortsetzung

Anfänglich trugen insgesamt 92 Studenten beider Schulen, die im Frühjahr 2016 zwei Wochen lang Handgelenksmonitore trugen, bevor die Änderung der Startzeit betroffen war. Die Monitore bewerteten sowohl das Licht als auch die Aktivitätsmuster der Schüler.

Die Monitore wurden dann etwa sieben Monate, nachdem sich die Schulzeiten verschoben hatten, in einer zweiten Gruppe von 88 Sophomoren platziert, sodass die Forscher verfolgen konnten, wann die Schüler eingeschlafen oder aufgewacht waren.

Neben dem mehr als eine halben Stunde langen Schlaf im nächtlichen Schlaf stellte das Team auch fest, dass die Zeit, zu der die Schüler an den Schultagen aufwachten, sich der Zeit näherte, zu der sie am Wochenende aufwachten.

Dies deutete darauf hin, dass die Schlafgewohnheiten an Wochentagen eher mit den tatsächlichen Bedürfnissen der Teenager übereinstimmten, da die Pubertät sich im zirkadianen Rhythmus eines Teenagers "verlängert", was Teenager zwangsläufig dazu veranlasst, einzuschlafen und später aufzuwachen als jüngere Kinder oder Erwachsene.

Die aktuelle Analyse ergab jedoch nicht, dass die Jugendlichen nach der Umstellung der Schulbeginnzeiten später zu Bett gingen.

"Unsere Ergebnisse", sagte de la Iglesia, "stimmen mit dem überein, was die Biologie des Schlafes bei Jugendlichen vorhersagt, aber wir waren in der Tat angenehm überrascht, dass dies der Fall war."

Trotzdem räumte er ein, dass Schulbezirke sich häufig gegen eine Änderung der Startzeit wehren, manchmal basierend auf "einer falschen Wahrnehmung, dass Teenager faul sind" oder einem Wunsch der außerschulischen Sportprogramme, dass Jugendliche schon früh am Üben üben und spielen der Tag wie möglich.

De la Iglesia wies jedoch darauf hin, dass die verspätete Startzeit bei einkommensschwachen Familien und Minderheitenschülern besonders hoch ist. Beide Gruppen sahen eine besonders deutliche Verbesserung sowohl des Schulbesuchs als auch der Pünktlichkeit infolge der verspäteten Schulbeginnzeiten.

Die Ergebnisse wurden am 12. Dezember in der Zeitschrift veröffentlicht Wissenschaftliche Fortschritte.

Matthew Weaver ist assoziierter Epidemiologe in der Abteilung für Schlaf- und Kreislauferkrankungen am Brigham and Women's Hospital in Boston. Er stellte fest, dass "Schlafmangel ein wichtiges Anliegen der öffentlichen Gesundheit ist" und dass "die meisten Jugendlichen nicht den Schlaf bekommen, den sie brauchen."

Fortsetzung

"Diese Studie ist ein wichtiger Beitrag zur Evidenz zu diesem Thema", sagte Weaver, der nicht an der Forschung beteiligt war. "Sie führten eine strenge Bewertung mit objektiver Überwachung des Schlafes durch und fanden mit der Änderung einen sinnvollen Vorteil. Die Verlängerung der Schlafdauer ist sehr bedeutsam.

"In Bezug auf die Gesundheit, das Lernen und die Entwicklung der Schüler sehe ich keinen Nachteil", sagte Weaver. "Es werden häufig Probleme im Zusammenhang mit Transportlogistik, Kosten und Zeitaufwand für Aktivitäten nach dem Unterricht diskutiert.

"Ich denke jedoch, dass die Beweise klar sind, dass spätere Startzeiten es Kindern leichter machen, den Schlaf zu bekommen, den sie brauchen, und ausreichend Schlaf zu bekommen, ist für ihr Wachstum und ihre Entwicklung, ihre psychische Gesundheit und ihre Lernfähigkeit unglaublich vorteilhaft und Informationen behalten ", sagte er.