Beim Gewichtfahren verliert man an Gewicht und gewinnt es immer wieder zurück. Es heißt "Jo-Jo" -Diät, wenn es wegen der Diät geschieht.
Gewichtszyklen können groß (50 Pfund oder mehr) oder klein (5-10 Pfund) sein.
Ist es schlecht für dich? Das ist nicht klar. Übergewicht zu halten ist nicht gesund, also fragen Sie Ihren Arzt, was Ihr Zielgewicht sein sollte, was Sie tun sollten, um dieses Gewicht zu erreichen und was es braucht, um bei diesem Gewicht zu bleiben.
Ihr Arzt hat möglicherweise nicht alle Antworten. Bitten Sie ihn daher um eine Überweisung an einen Ernährungsberater, der Ihnen hilft, bessere Essgewohnheiten zu finden und zusätzliches Gewicht zu verlieren. Wenn Sie mit einem persönlichen Trainer arbeiten, können Sie mit den Übungen auf den richtigen Weg gehen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Ihr Gewicht nicht halten, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.
Sie können den Zyklus des Abnehmens und Wiedergewinnens abbrechen. Die Forscher zeigten, dass 439 Frauen ein Jahr lang übergewichtig waren. Die Frauen, die in der Vergangenheit moderate oder große Gewichtszyklen hatten, hielten sich ebenso wahrscheinlich an den Ernährungs- und Trainingsplan der Studie. Wer sich an den Plan hielt, profitierte davon.
Um mehr Inspiration zu erhalten, betrachten Sie einige der wichtigsten Erkenntnisse von mehr als 10.000 Menschen, die mindestens 30 Pfund verloren haben und diese für mindestens ein Jahr ausschließen. Sie teilten ihre Strategien mit dem National Weight Control Registry, das sie auf seiner Website veröffentlichte:
- 78% frühstücken jeden Tag.
- 75% wiegen sich mindestens einmal pro Woche.
- 62% sehen weniger als 10 Stunden pro Woche fern.
- 90% Bewegung im Durchschnitt etwa 1 Stunde pro Tag.