Du bist oben. Du bist runter Und du bist bald wieder da. Es scheint, als würden Sie Ihre Tage auf einer emotionalen Achterbahnfahrt verbringen.

Sind diese Änderungen normal? Die Antwort lautet "vielleicht" - solange sie Ihr Leben oder das Leben Ihrer Mitmenschen nicht stören.

Viele Dinge können beeinflussen, wie sich Ihre Stimmung im Laufe des Tages verändert. Zum Beispiel fühlen sich die meisten Menschen aufgrund von Körperrhythmen gegen Mittag optimistisch und energisch, neigen jedoch dazu, am frühen Nachmittag oder Abend eher negative Gefühle zu haben.

Manchmal sind Stimmungsschwankungen ein Symptom einer psychischen Erkrankung. Oder sie könnten ein Hinweis darauf sein, dass in Ihrem Körper etwas anderes passiert.

Ernsthafte Stimmungsschwankungen, die Ihr Wohlbefinden bedrohen, können von Ärzten behandelt werden. Lebensstiländerungen können oft milde helfen.

Aber zuerst müssen Sie herausfinden, was Ihre holprige Fahrt verursachen könnte.

Stress und Angst

Der tägliche Stress und unerwartete Überraschungen - sowohl die guten als auch die unangenehmen - können Ihre Stimmung definitiv ändern.Wenn Sie besonders empfindlich sind, können Sie stärker oder häufiger auf Situationen reagieren als andere Menschen.

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Schlafmangel, eine häufige Beschwerde von Menschen unter Stress, hilft nicht.

Manche Menschen fühlen sich unwohl, ängstlich und besorgt, selbst wenn sie erkennen, dass es keinen triftigen Grund gibt. Sie könnten mit einer generalisierten Angststörung diagnostiziert werden, wenn Sie in den letzten 6 Monaten häufiger Probleme als mit Ihren Problemen hatten und zusätzlich Symptome wie Schlafstörungen haben. Wenn es schwer ist, kann es fast unmöglich sein, den Tag zu überstehen.

Bipolare Störung

Menschen mit bipolarer Störung haben Höhen und Tiefen, die viel intensiver und länger andauern als die üblichen Stimmungsschwankungen.

Es ist zum Beispiel normal, sich großartig zu fühlen, als würde sich alles für einen oder zwei Tage nach Ihren Wünschen richten. Jemand mit bipolarer Störung kann jedoch mehrere Tage damit verbringen, das Leben der Gruppe zu leben: herumrennen, schnell reden, nicht viel schlafen und zerstörerische Dinge tun, wie das Bankkonto der Familie laufen. Sie konnten möglicherweise auch Stimmen hören. Das nennt man manische Phase.

In ähnlicher Weise ist es nicht ungewöhnlich, Schwierigkeiten zu haben, aus dem Bett zu steigen, um zu einem Job zu gehen, den Sie nicht mögen. Aber jemand mit einer bipolaren Störung kann 4 Tage im Bett bleiben und den Job verlieren.

Diese behandelbare psychische Erkrankung betrifft jedes Jahr 3% der erwachsenen Amerikaner.

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Depression

Wer depressiv ist, kann auch Stimmungsschwankungen haben. Sie haben ihre Tiefs und fühlen sich dann gut, aber sie werden nicht die manischen Höhen erreichen, die jemand mit bipolarer Störung tun würde. Depressive Menschen fühlen sich am Morgen möglicherweise schlechter und werden später am Tag heiterer.

Wenn Sie sich seit mehr als zwei Wochen traurig, ausgelaugt, unruhig oder hoffnungslos gefühlt haben, ist es Zeit, Ihren Arzt anzurufen.

Borderline-Persönlichkeitsstörung

Ein Merkmal dieser psychischen Erkrankung sind plötzliche, heftige Stimmungsverschiebungen - wie z. B. ängstlich bis wütend oder depressiv bis ängstlich - in der Regel ohne die extremen Hochs, die bei einer bipolaren Störung auftreten. Diese werden oft durch gewöhnliche Interaktionen mit anderen Menschen "ausgelöst". Jemand mit Borderline-Persönlichkeitsstörung kann mit Stress nicht gut umgehen. Sie möchten sich vielleicht selbst schaden, wenn sie sich sehr unruhig oder verärgert fühlen.

Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung

Stimmungsschwankungen, ein heißes Temperament und leicht frustrierende Symptome können bei Erwachsenen Symptome von ADHS sein. Wenn Sie es haben, sind Sie wahrscheinlich auch unruhig, impulsiv und können sich nicht konzentrieren.

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Hormonelle Veränderungen

Sexualhormone sind an Ihre Emotionen gebunden, daher können Veränderungen Ihres Hormonspiegels zu Stimmungsschwankungen führen. Es ist keine Überraschung, dass Teenager oft als "launisch" bezeichnet werden.

Bei Frauen können PMS, Schwangerschaft, Menopause (das Jahr nach Ihrer letzten Periode) und Perimenopause (die Jahre davor) zu unvorhersehbaren Stimmungen führen.

Männerhormone neigen dazu, bis zum Alter von 30 Jahren ziemlich stabil zu bleiben, wenn das Testosteron allmählich abnimmt. Etwa ein Drittel der Männer im Alter von 75 Jahren und älter haben niedrige Testosteronspiegel. Dies kann zu Stimmungsschwankungen sowie Erektionsstörungen, Schlafstörungen und, ja, Hitzewallungen führen.

Was du tun kannst

Wenn Ihre Stimmungsschwankungen Ihrem Job, Ihren Beziehungen oder einem anderen Teil Ihres Lebens im Weg stehen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was los ist. Einfache Änderungen können Ihnen dabei helfen, milde, unangenehme, störende (für Sie oder andere) Stimmungsschwankungen zu bewältigen.

Regelmäßige Workouts - selbst ein täglicher Spaziergang - können Depressionen und Angstzustände abmildern, da sie dazu führen, dass der Körper Wohlfühl-Endorphine bildet. Außerdem kann Bewegung den Schlaf verbessern.

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Das Anhören von fröhlicher Musik kann Ihre Stimmung positiv beeinflussen. Zu viel Koffein kann zu Symptomen führen, die der Angst ähneln. Versuchen Sie es daher, die Emotionen abzubauen.

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Art Kurzzeitbehandlung. Ihr Therapeut wird Ihnen dabei helfen, Denk- und Verhaltensmuster zu verändern, die zu Problemen in Ihrem Leben beitragen. Wenn Sie zum Beispiel durch die Kritik auf den Kopf gestellt werden, arbeiten Sie möglicherweise an neuen Wegen, konstruktives Feedback zu erhalten und darauf zu reagieren.

Die dialektische Verhaltenstherapie kann Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung dabei helfen, ihren Ärger und ihre Impulse besser zu kontrollieren und ihre dramatischen Stimmungsschwankungen zu bewältigen.