Prävention der Parkinson-Krankheit

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Anonim

Stürze sind eine häufige Komplikation der Parkinson-Krankheit und die Verhinderung von Stürzen ist sehr wichtig. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Sturzrisiko zu reduzieren. Die zwei wichtigsten Dinge sind jedoch die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Behandlungen optimal sind, und einen Physiotherapeuten zu konsultieren, der Ihr Gehen und Ihr Gleichgewicht beurteilen kann. Der Physiotherapeut ist der Experte, wenn es darum geht, Hilfsmittel oder Übungen zur Verbesserung der Sicherheit zu empfehlen.

Stürze und allgemeine Haushaltsgefahren

Wenn Sie oder ein Angehöriger an der Parkinson-Krankheit leidet, finden Sie hier Tipps zur Vermeidung von Stürzen in der Wohnung:

  • Fußböden Entfernen Sie alle losen Drähte, Kabel und werfen Sie Teppiche. Unordnung minimieren. Stellen Sie sicher, dass die Teppiche verankert und glatt sind. Bewahren Sie die Möbel an ihrem gewohnten Ort auf.
  • Bad. Bringen Sie Haltestangen und ein rutschsicheres Klebeband in der Wanne oder Dusche an. Verwenden Sie rutschfeste Badematten auf dem Boden oder verlegen Sie Teppichböden.
  • Beleuchtung. Stellen Sie sicher, dass die Hallen, Treppen und Eingänge gut beleuchtet sind. Installieren Sie ein Nachtlicht in Ihrem Badezimmer oder Flur. Stellen Sie sicher, dass sich oben und unten in der Treppe ein Lichtschalter befindet. Schalten Sie das Licht an, wenn Sie mitten in der Nacht aufstehen. Stellen Sie sicher, dass Lampen oder Lichtschalter in Reichweite des Bettes sind, wenn Sie während der Nacht aufstehen müssen.
  • Küche. Installieren Sie rutschfeste Gummimatten in der Nähe der Spüle und des Ofens. Verschüttungen sofort aufräumen.
  • Treppe. Stellen Sie sicher, dass Schritte, Schienen und Teppiche sicher sind. Installieren Sie eine Schiene auf beiden Seiten der Treppe. Wenn Treppen eine Bedrohung darstellen, kann es hilfreich sein, die meisten Aktivitäten auf der unteren Ebene anzuordnen, um die Anzahl der Treppenaufgänge zu reduzieren.
  • Eingänge und Türen. Bringen Sie an den Wänden neben den Türgriffen aller Türen Metallgriffe an, um die Sicherheit auf dem Weg durch die Tür zu erhöhen.

Tipps für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts bei Parkinson

  • Halten Sie immer mindestens eine Hand frei; Verwenden Sie einen Rucksack oder eine Gürteltasche, um Dinge zu halten, anstatt sie in Ihren Händen zu tragen. Tragen Sie beim Gehen niemals Gegenstände in beiden Händen, da dies das Gleichgewicht stört.
  • Versuchen Sie, beim Gehen beide Arme von vorne nach hinten zu schwenken. Dies kann eine bewusste Anstrengung erfordern, wenn die Parkinson-Krankheit Ihre Bewegung verringert hat. Es hilft Ihnen jedoch, das Gleichgewicht zu halten, die Haltung zu halten und die Ermüdung zu reduzieren.
  • Heben Sie beim Gehen bewusst Ihre Füße vom Boden. Das Schlurfen und Ziehen der Füße kann dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren.
  • Wenn Sie versuchen, durch Kurven zu navigieren, verwenden Sie eine "U" -Technik, indem Sie nach vorne blicken und eine breite Kurve machen, anstatt stark zu schwenken.
  • Versuchen Sie, mit den Füßen schulterbreit auseinander zu stehen. Wenn Ihre Füße längere Zeit nahe beieinander sind, erhöhen Sie das Risiko, dass Sie Ihr Gleichgewicht verlieren und stürzen.
  • Mach eine Sache zur Zeit! Versuchen Sie nicht, zu Fuß zu gehen und eine andere Aufgabe zu erledigen, wie Lesen oder Schauen. Die Abnahme Ihrer automatischen Reflexe verkompliziert die Motorfunktion. Je weniger Ablenkung, desto besser!
  • Tragen Sie kein Gummi oder Schuhe mit fester Sohle, sie könnten sich auf dem Boden verfangen und Stolpern verursachen.
  • Bewegen Sie sich langsam, wenn Sie die Position wechseln. Bewegen Sie gezielte, konzentrierte Bewegungen und verwenden Sie bei Bedarf einen Haltegriff oder eine Gehhilfe. Zähle 15 Sekunden zwischen jeder Bewegung. Wenn Sie beispielsweise aus einer sitzenden Position aufstehen, warten Sie nach dem Stehen 15 Sekunden, um zu laufen.
  • Wenn Sie "eingefroren" werden, visualisieren Sie, wie Sie über ein imaginäres Objekt treten, oder lassen Sie jemanden mit dem Fuß vor sich treten, um darüber zu treten. Versuchen Sie, sich nicht von einem Betreuer oder Begleiter "ziehen" zu lassen. Dies kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen und die Episode sogar verlängern.
  • Wenn das Gleichgewicht ein ständiges Problem ist, sollten Sie eine Gehhilfe wie einen Stock, einen Stock oder einen Spaziergänger in Betracht ziehen. Wenn Sie das Gehen mit Hilfe gemeistert haben, können Sie es vielleicht selbst wieder ausprobieren!

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