Wisse was du willst.

Ihr Schlafzimmer war für die Liebe gemacht, aber es wurde nicht viel Liebe gemacht. Die Satin-Decke konnte keine Verführung anregen, und der glänzende Whirlpool wurde ausschließlich zum Einweichen verwendet. Dieses lange verheiratete Paar hatte sein Boudoir als Liebesnest dekoriert, hatte aber nur selten Sex.

Frustriert wandten sie sich an Ruth Morehouse vom Ehe- und Familiengesundheitszentrum in Evergreen, Colorado, die ihre Geschichte über sexuelle "Blahness" überhaupt nicht ungewöhnlich fand. "Oft mögen die Leute den Sex nicht, den sie haben", sagt Morehouse, "und sie versuchen nur sehr wenig zu erforschen, wie es aussehen würde, wenn sie haben könnten, was sie wollten. Sie haben keine Ahnung, was sie antreibt. "

Mit der Ermutigung von Morehouse hat das Paar über erotisch aufgeladene Orte oder Situationen nachgedacht. Los ging es mit einer Decke zu einer Almwiese. Dort entdeckten sie, dass das Risiko, von einem vorbeigehenden Wanderer gesehen zu werden, ihrem Sex eine Leidenschaft verleiht, die sie seit Jahren nicht mehr gefühlt hatte.

Das Ehepaar machte sich bewusst auf die Suche nach dem, was es antreibt, und machte einen Schritt, von dem Experten sagen, es sei der Schlüssel zu einem pulsierenden Sexualleben: Sie zeichneten ihre eigene Karte erotischer Genüsse. Sexologen haben festgestellt, dass die emotionalen und körperlichen Anforderungen jeder Person für die sexuelle Erregung äußerst individuell sind. Menschen haben ganz bestimmte Verhaltensweisen während der sexuellen Aktivität.

Ein Prozess, der sowohl Spaß macht als auch informativ und erotisch "Karten machen" ist, ist für Frauen besonders wichtig, sagt Morehouse. Einige glauben immer noch, dass ihre Rolle im Bett darin besteht, einem Mann zu folgen. Wenn eine Frau zu einer Expertin wird, was sie für ihre eigene sexuelle Befriedigung benötigt, wird die Beziehung von der Steigerung der Energie und des Wunsches profitieren. "Betrachten Sie sich als Abenteurer", sagt sie. "Du erforschst dein erotisches Selbst."

Wenn die Zahlen genau sind, ist sexuelle Unzufriedenheit in Amerika weit verbreitet und viele Menschen könnten von Morehouses Rat profitieren. Laut einer am 10. Februar 1999 veröffentlichten Studie der Zeitschrift der American Medical Association, 43% der Frauen und 31% der untersuchten Männer berichteten über sexuelle Funktionsstörungen, darunter mangelndes Interesse oder Lust am Sex.

"Es ist schwer zu glauben, wenn man schon früh in einer Beziehung trotten kann, dass es nicht immer so sein wird", sagt Bernie Zilbergeld, Autor von Besser als je zuvor: Sexualität in der Lebensmitte und darüber hinaus. Aber oft, sagt er, schwindet Sex in der Häufigkeit, Intensität oder Lust. "Irgendwann müssen Sie Stellung beziehen und sagen:" OK, das ist für uns wichtig, und wir werden das tun, was wir tun werden ", sagt er.

Fortsetzung

Sexuelle Erfolgsgeschichte einer Frau

Cathy Williams (nicht ihr richtiger Name), eine über 50-jährige Mutter von drei Kindern, die in Kalifornien lebt, hat keinen Absturz in ihrem Sexualleben erlebt, wahrscheinlich weil sie schon lange studiert hat, was sie sexuell interessiert. Wenn es ihr nicht gefallen hat, wie ein Freund sie in den späten 1960ern am College liebte, fand sie einen anderen. Mit Erfahrung begann sie ihren Sexualstil zu definieren. Eine wichtige Information kam in den 70er Jahren, als sie mit einem "fabelhaften, sinnlichen Mann" zusammenkam, sagt sie. "Er fühlte sich wohl genug in seinem Körper, um nackt im großen Wohnzimmer zu tanzen", sagt sie. Während "I Heard It Through the Grapevine" aus der Stereoanlage sprengte, hob er sie in die Luft. Dann liebten sie sich.

Sie lernte, was ihre Sehnsucht anregte: Soulmusik von Marvin Gaye und James Brown, Tanzen, leckeres Essen, guten Wein und anregende Gespräche. In einer langfristigen Ehe hat sie herausgefunden, dass ein sinnliches Ambiente den sexuellen Puls mit ihrem Ehemann lebendig hält. Ein sexy Outfit anzuziehen und ihn in der Bar eines schicken Restaurants zu treffen, gibt ihrer sexuellen Energie einen Kick, sagt sie.

Sie stolperte auch über andere Erregungstechniken. "Ich mag es, die neuesten Pornomagazine zu sehen", sagt sie. "Ich gehe in ein Geschäft - ein Geschäft, in das ich normalerweise nicht gehe - und sehe es an." Sie mag es auch, die Zeitschriften mit ihrem Mann im Bett zu lesen oder mit ihm X-Rated-Videos anzusehen.

Etwas anderes machen - etwas Neues

Lesen von Erotik, ob romantisch oder hardcore, ist der einfachste Weg, Ihrem Sexualleben einen Funken Funken zu verleihen, sagt Lonnie Barbach, Autorin von Turn-Ons: Gefallen Sie Ihrem Geliebten, während Sie sich selbst gefallen. Das Lesen über sexuelle Fantasien kann Ihnen Ideen geben, die Sie und Ihr Partner ausprobieren können. Einige Frauen finden zum Beispiel, dass das Ankleiden in seidigen Dessous sie erotisch bewusster macht. Andere Frauen (und Männer) mögen Rollenspiele.

"Oft finden die Menschen die Dinge, von denen sie glauben, dass sie sie nicht mögen würden, sie mögen und die Dinge, von denen sie glauben, dass sie sie mögen, sind ein Kerl", sagt Barbach. Das Wichtigste ist, etwas zu verändern. "Es geht eher darum, etwas anderes zu machen, etwas Neues", sagt sie.

Fortsetzung

Der Sexualtherapeut Zilbergeld bietet verschiedene Übungen an, um Ihre sexuellen Wünsche herauszufinden. Eine, die er "Simmering" nennt, beinhaltet das Anpassen an Anstürme sexueller Energie, die normalerweise den ganzen Tag auftreten, selbst für Leute, die sagen, dass sie nicht sehr erregt sind. Wenn Sie sich eines sexuellen Gefühls bewusst sind, konzentrieren Sie sich darauf und entwickeln Sie eine Phantasie davon, was Sie gerne hätten, sagt er.

Denken Sie alle paar Stunden am Tag an das Bild. Dies funktioniert sowohl für Männer als auch für Frauen. Wenn Sie Kegel-Übungen machen, die Ihre Beckenmuskeln quetschen, als würden Sie versuchen, Wasserlassen zu verhindern, können Sie den sexuellen Tonus und die befriedigenden Beckenempfindungen beider Geschlechter erhöhen. Wenn Sie zu Hause auf diese Gefühle reagieren möchten, rufen Sie Ihren Partner an, um zu erfahren, ob der Zeitpunkt stimmt.

Was sind Ihre eigenen speziellen Anforderungen?

Eine andere von Zilbergeld empfohlene Übung beinhaltet die Definition Ihrer bevorzugten "Bedingungen" für guten Sex. Vergleichen Sie aufregende sexuelle Begegnungen mit denen, die nicht so befriedigend waren, schlägt er vor: Gibt es Dinge, die Sie in der Vergangenheit genossen haben und die Sie noch einmal versuchen möchten? Müssen Sie zu einer bestimmten Tageszeit Sex haben, um ihn am meisten zu genießen? Machen Sie eine Liste Ihrer Bedingungen und handeln Sie danach. Einige Frauen sagen, dass sie eine erotische Ladung bekommen, wenn sie hören, wie ihr Partner die Worte sagt: "Ich werde das Geschirr abwaschen." Sie könnten den Abwasch zu einer Bedingung machen, um Sex zu haben.

Aus persönlichen und therapeutischen Gründen sagt Zilbergeld, dass Rollenspiele eine starke Möglichkeit zur Steigerung der Erregung sind. Vor Jahren war er in eine Frau verwickelt, die beim Sex eine Rolle spielen würde, schreibt er Die neue männliche Sexualität. "Sie sagte plötzlich etwas wie 'Du warst heute kein guter Junge, also kriegst du keinen.' Da das, was wir nicht haben können, unendlich viel aufregender ist als das, was wir können, stieg meine Leidenschaft sofort in die Höhe, obwohl ich wusste, dass sie nur Schauspielerei war. "

Rollenspiele müssen natürlich gegenseitig angenehm sein. Wenn eine Person die Rolle eines anderen als doof oder unansehnlich empfindet, sind Verhandlungen erforderlich, um eine Fantasie zu finden, die beide Seiten mögen.

Cathy Williams sagt, dass ihre erotische Landkarte nie fertig ist, was sie so aufregend macht. "Sex ist ein wunderbarer Teil des Lebens", sagt sie. "Wenn du keine großartige sexuelle Beziehung hast, erlaube dir zu erkunden und zu sehen, was dich anspricht."