Von R. Morgan Griffin

Suchen Sie nach neuen Wegen, um Ihre steifen Gelenke und andere Symptome der rheumatoiden Arthritis zu beruhigen? Dinge wie Akupunktur, Massage oder Tai Chi können helfen.

Etwa 2 von 3 Personen mit RA versuchen diese Art von Behandlungen, die als ergänzende Therapien bezeichnet werden. Sie können Ihren Schmerz lindern, Sie entspannen und Ihr Leben verbessern.

Wie benutze ich sie?

Diese Ansätze können Ihre regelmäßige RA-Behandlung unterstützen, ersetzen sie jedoch nicht.

"Einige ergänzende Behandlungen können wirklich helfen, aber nur mit Ihre Medikamente, nicht stattdessen ", sagt M. Elaine Husni, MD, MPH, Direktor des Arthritis- und Muskuloskelett-Zentrums der Cleveland Clinic.

Warum? Ohne Medikamente können Sie lebenslangen Gelenkschaden in den ersten Jahren nach RA oder früher bekommen. So gesund eine "natürliche" oder medikamentenfreie Behandlung klingt, es gibt einfach keine, die das tun kann, was Medikamente für die Krankheit tun können.

Was hilft

Akupunktur. Einige Studien haben gezeigt, dass diese Praxis des Einführens haardünner Nadeln in die Haut zur Schmerzlinderung bei RA helfen kann. Die Ergebnisse sind jedoch gemischt. Die Risiken der Akupunktur sind jedoch gering, daher ist es wahrscheinlich in Ordnung, dies tun zu lassen. "Ich habe gesehen, dass Akupunktur bei einigen Patienten gut funktioniert", sagt Husni.

Begrenzte Diät. Einige Menschen mit der Bedingung hoffen, dass die Ernährungsumstellung - wie Fasten, Glutenfrei oder Veganismus (kein Fleisch, Milchprodukte oder andere tierische Produkte) - helfen wird. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass eine spezielle Art zu essen Ihrer RA hilft. Einige Diäten können wichtige Vitamine oder Mineralien ausschneiden oder aus anderen Gründen ein Problem darstellen.

Massage. Obwohl es für RA nur wenig Forschung gibt, kann dies sicherlich zur Entspannung beitragen.

Meditation. Wenn Sie Ihren Geist fokussieren, können Sie sich entspannen und Stress reduzieren. Studien zur Verwendung von Meditation bei rheumatoider Arthritis haben gemischte Ergebnisse gezeigt. In einem Fall schienen die Menschen, die „Achtsamkeitsmeditation“ durchführten, den Schmerz besser zu behandeln. Diese Art der Meditation zielt darauf ab, bewusster zu werden und im gegenwärtigen Moment zu leben.

Tai Chi Diese Mischung aus sanften Kampfsportstellungen und tiefem Atmen "kann perfekt für Menschen mit RA sein", sagt Ruchi Jain, MD, Assistenzprofessor für Rheumatologie am Rush University Medical Center in Chicago. "Es ist langsam und belastet die Gelenke nicht zu sehr." Studien haben nicht herausgefunden, dass es Schmerzen oder Schwellungen lindert, aber es ist gut für Ihre Stimmung. Es kann auch Ihre Kraft und Ausdauer steigern, um die täglichen Aufgaben zu erledigen.

Yoga. Einige Studien zeigen, dass Yoga-Strecken Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und Ihre geschwollenen, schmerzenden Gelenke zu lindern. Sei vorsichtig mit den Posen, die du machst. "Wenn Sie RA im Handgelenk oder in den Händen haben, kann Yoga sehr hart für Ihre Gelenke sein", sagt Stanley Cohen, MD, Co-Direktor der Abteilung für Rheumatologie am Presbyterian Hospital in Dallas. Erkundigen Sie sich zuerst bei einem Arzt. Vielleicht möchten Sie einen Yoga-Kurs nur für Menschen mit Arthritis oder anderen Erkrankungen. Informieren Sie Ihren Lehrer über Ihre Einschränkungen, damit er Ihnen Alternativen geben kann.

Fortsetzung

Ergänzungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat probieren, auch wenn es „natürlich“ ist. Sie kann überprüfen, ob es für Sie sicher ist. Einige Menschen mit rheumatoider Arthritis nehmen Ergänzungen wie:

Fischöl. Omega-3-Fettsäuren scheinen die Entzündung leicht zu senken. Studien zeigen, dass es auch helfen kann, Schmerzen und Morgensteifigkeit zu lindern. Wenn Sie Fischöl einnehmen, können Sie möglicherweise die Dosis Ihrer Schmerzmittel senken.

Borretschsamenöl. Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Einnahme zusammen mit Ihren regulären Medikamenten nach 6 Wochen der Behandlung bei Ihnen helfen kann. Die Verbesserung scheint 24 Wochen zu dauern.

Donnergott Rebe Tierstudien legen nahe, dass dies Entzündungen helfen und das Immunsystem steuern kann. Aber es hat schwerwiegende Nebenwirkungen, wie z. B. Probleme mit Ihrer Periode, wenn Sie eine Frau sind, und Fruchtbarkeitsprobleme, wenn Sie ein Mann sind. Viele Experten sagen, die Risiken seien zu hoch.

Einige Menschen mit RA nehmen auch andere Nahrungsergänzungsmittel ein, darunter Boswellia, Ingwer, Glucosamin, grünen Tee, Kurkuma und Baldrian. Es gibt jedoch keinen eindeutigen Beweis dafür, dass sie helfen oder in Sicherheit sind.

Wenn Sie ein Supplement probieren möchten und Ihr Arzt sagt, es sei in Ordnung, sagt Husni, es 3 Monate lang auszuprobieren und dann zu entscheiden, ob es Ihnen geholfen hat. Wenn Sie sich besser fühlen, verwenden Sie es weiter. Wenn nicht, können Sie aufhören.