Sobald Sie wissen, dass Sie an Osteoporose leiden, haben Sie viele Möglichkeiten, den Zustand zu behandeln und Ihre Knochen zu stärken, um Frakturen vorzubeugen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Ihnen am wahrscheinlichsten helfen wird. Sie können verschiedene Ansätze gleichzeitig ausprobieren, z. B. Medikamente, die Änderung Ihrer Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten sowie andere Lebensstiloptionen.

Wie wird Osteoporose diagnostiziert?

Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie möglicherweise an Osteoporose leiden, kann er Ihre Körpergröße messen, um zu sehen, ob Sie kürzer geworden sind. Die Knochen der Wirbelsäule sind oft die ersten, die von der Erkrankung betroffen sind.

Ihr Arzt kann auch einen Test zur Messung Ihrer Knochendichte empfehlen. Ein Test, der als DEXA-Scan bezeichnet wird, ist das am häufigsten verwendete Instrument zur Messung der Knochendichte und zur Diagnose von Knochenverlust und Osteoporose in einem frühen Stadium. Die quantitative Computertomographie ist eine andere Methode, sie verwendet jedoch eine höhere Bestrahlungsstärke als andere Knochendichtemessungen. Ultraschall, der normalerweise die Ferse Ihres Fußes testet, kann auch frühe Anzeichen einer Osteoporose erkennen.

Zusätzlich zu diesen Knochendichtemessungen kann Ihr Arzt Blut- oder Urinproben entnehmen und testen, ob eine andere Krankheit vorliegt, die einen Knochenverlust verursacht.

Obwohl Osteoporose gelegentlich durch einen Unfall diagnostiziert wird, nachdem Sie wegen einer Fraktur oder Krankheit eine Röntgenaufnahme hatten, ist sie kein sehr nützliches Hilfsmittel für ein frühes Screening.

Medikamente gegen Osteoporose

Das Ziel der meisten Osteoporosemedikamente ist es, die Knochen so stark wie möglich zu halten. Aber jeder von ihnen arbeitet auf unterschiedliche Weise:

Bisphosphonate wie Risedronsäure (Actonel, Atelva), Alendronat (Binosto, Fosamax) und Ibandronatsäure (Boniva) behandeln Osteoporose, indem sie den Körper vor dem Knochenabbau bewahren. Sie nehmen Boniva einmal im Monat, die anderen können wöchentlich eingenommen werden. Wenn Sie diese Arzneimittel falsch einnehmen, können sie zu Geschwüren in Ihrer Speiseröhre führen. Daher ist es wichtig, die Anweisungen genau zu befolgen.

Zoledronsäure (Reclast, Zometa) ist eine 15-minütige Infusion, die Sie einmal pro Jahr durch eine Vene erhalten. Es ist ein Bisphosphonat, das die Knochenfestigkeit erhöhen und Frakturen in Hüfte, Wirbelsäule, Handgelenk, Arm, Bein oder Rippe reduzieren kann. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Knochenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Menschen, deren Nieren nicht gut funktionieren, sollten dies vermeiden oder mit Vorsicht anwenden.

Fortsetzung

Raloxifen (Evista) ist eine Osteoporosebehandlung, die wie das Hormon Östrogen wirkt und dabei helfen kann, die Knochenmasse zu erhalten. Studien haben jedoch gezeigt, dass es nicht einige der Nachteile von Östrogen hat, wie das Risiko für Brust- oder Gebärmutterkrebs. Evista verursacht häufig Hitzewallungen und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln.

Abalopraratid (Tymlos) oder Teriparatid (Forteo) behandelt Osteoporose bei Frauen und Männern nach der Menopause, die häufiger schwere Frakturen bekommen. Es ist eine künstliche Form des Parathyroidhormons, das Ihr Körper produziert, und es ist das erste Medikament, das den Körper dazu bringt, neuen Knochen zu bilden und die Knochendichte zu erhöhen. Sie nehmen es für bis zu 2 Jahre als tägliche Injektion. Nebenwirkungen sind Übelkeit, Krämpfe der Beine und Schwindel.

Denosumab (Prolia, Xgeva) behandelt Osteoporose durch Eingriffe in den Knochenabbauprozess des Körpers. Es ist für Frauen mit einer höheren Bruchwahrscheinlichkeit, die andere Osteoporosemedikamente ausprobiert haben, die nicht funktioniert haben. Nebenwirkungen können Schmerzen im Rücken, in den Armen und in den Beinen einschließen.

Osteoporose und Hormonersatztherapie (HRT)

Die Hormonersatztherapie (HRT) - entweder nur Östrogen oder eine Kombination aus Östrogen und Progestin - ist zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose bei Frauen zugelassen.

Die Frauengesundheitsinitiative ergab, dass Östrogen zwar die Chancen von Frauen für Frakturen senkt, sie jedoch möglicherweise andere gesundheitliche Probleme haben wird. Prempro, eine Art Kombinationshormonersatztherapie, erhöhte die Wahrscheinlichkeit, dass einige Frauen an Brustkrebs, Herzkrankheiten und Schlaganfällen leiden. Allerdings erhöhte Premarin allein das Brustkrebsrisiko nicht.

Während die HRT bei Frauen nach der Menopause helfen kann, Knochen zu erhalten und Frakturen vorzubeugen, kann es sein, dass Ihr Arzt möchte, dass Sie zuerst andere Medikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über HRT und seine Vorteile und Risiken.

Ernährung für starke Knochen

Ihre Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose, vor allem wenn Sie genügend Kalzium erhalten, um starke Knochen aufzubauen und zu erhalten. Essen Sie reich an kalziumreichen Lebensmitteln, wie fettarmer oder fettarmer Milch, fettarmem Joghurt, Broccoli, Blumenkohl, Lachs, Tofu und grünem Blattgemüse. Ein Glas Magermilch hat die gleiche Menge an Kalzium wie Vollmilch: 300 Milligramm.

Fortsetzung

Frauen bis zum Alter von 50 Jahren sollten täglich 1.000 Milligramm Kalzium bekommen. Ältere Frauen brauchen 1200 Milligramm pro Tag.

Für Männer beträgt die empfohlene Kalziummenge 1.000 Milligramm pro Tag zwischen dem 25. und 70. Lebensjahr und 1.200 Milligramm pro Tag ab dem 71. Lebensjahr.

Ihr Körper benötigt auch Vitamin D, um Kalzium zu absorbieren und es in und aus den Knochen zu transportieren. Erwachsene im Alter von 19 bis 70 Jahren benötigen 600 internationale Einheiten pro Tag, und die über 71-Jährigen benötigen 800 internationale Einheiten pro Tag. Fetthaltige Fische wie Lachs und Thunfisch sind gute Quellen. Aber nicht viele andere Nahrungsmittel sind reich an Vitamin D, daher müssen Sie möglicherweise eine Ergänzung einnehmen, um genug zu bekommen.

Da Kalziumpräparate den Körper daran hindern können, bestimmte Medikamente zu absorbieren, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen, wenn Sie Medikamente einnehmen. Möglicherweise müssen Sie die Ergänzungen zu einer anderen Tageszeit als Ihre anderen Medikamente einnehmen.

Wie man für die Knochengesundheit isst

Neben Nahrungsmitteln, die von Natur aus reich an Kalzium sind, gibt es andere Möglichkeiten, um mehr davon in Ihrer Ernährung zu bekommen:

• Fügen Sie fettarme Trockenmilch zu alltäglichen Lebensmitteln und Getränken hinzu, einschließlich Suppen, Eintöpfen und Aufläufen. Jede Tasse Trockenmilch trägt etwa ein Drittel des Kalziums bei, das Sie täglich benötigen.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit viel Mineralien, die den Knochenverlust fördern können. Dazu gehören rotes Fleisch, Erfrischungsgetränke und solche mit Phosphatzusatz. Trinken Sie viel Alkohol und Koffein, kann auch die Menge an Kalzium, die Ihr Körper absorbiert, reduziert werden. Menschen mit Osteoporose sollten es vermeiden, zu viel zu bekommen.
• Einige Leute sagen, dass Frauen nach der Menopause mehr Pflanzenöstrogene erhalten sollten, insbesondere durch Tofu, Sojabohnenmilch und andere Sojaprodukte. Die Idee ist, den Östrogenspiegel nicht zu senken. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass diese Dinge dazu beitragen, Osteoporose zu verhindern oder zu verzögern.

Üben Sie Ihre Knochen

Bewegung ist ein Schlüssel, um die Knochen stark zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie zwei Haupttypen erhalten:

• Krafttraining, das die Knochen belastet. Laufen, Walken, Tennis, Ballett, Treppensteigen und Aerobic fallen in diese Kategorie.
• Muskelaufbauende Übungen, wie zum Beispiel Gewichtheben

Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie versuchen, Ihr Training mindestens dreimal pro Woche für 30 bis 45 Minuten zu absolvieren, aber es hilft auch, wenn Sie ein bisschen auf einmal trainieren.

Schwimmen und Fahrradfahren sind zwar gute Übungen für Ihr Herz, scheinen jedoch nicht so hilfreich bei der Vorbeugung von Osteoporose zu sein, da sie nicht belastet werden - sie bringen Ihre Knochen nicht zum Laufen und werden stärker.

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Arten von Osteoporosebehandlungen

Osteoporose-Leitfaden

1. Überblick
2. Symptome und Typen
3. Risiken und Prävention
4. Diagnose & Tests
5. Behandlung & Pflege
6. Komplikationen und verwandte Krankheiten
7. Leben & Verwalten