Als ihre Ehen in Trümmern waren, entschieden sich zwei lange verheiratete Paare, herauszufinden, ob Sex jeden Tag ihre Beziehungen verbessern kann.

Von Suzanne Wright

Wenn Sie sich jeden Tag für Sex entscheiden würden, würde Ihre Beziehung davon profitieren?

Zwei Ehepaare beschlossen, es herauszufinden. Als das Liebesspiel von ihren jeweiligen "To-Do" -Listen fiel, legten sie den Schweiß ab, kauften Sexspielzeug und Bücher, machten Übung, zündeten Kerzen an und machten Ausflüge. Dann verzeichneten sie ihr "Sexperiment" in zwei kürzlich erschienenen Büchern. Machen Sie es einfach: Wie ein Paar den Fernseher abstellte und sein Sexualleben für 101 Tage einschaltete (keine Ausreden!) von Doug Brown und 365 Nächte: Ein Memoir of Intimacy von Charla Muller mit Betsy Thorpe .

Aber hilft der tägliche Sex wirklich einer Beziehung, die einen harten Fleck hat? Einige Experten sagen ja. andere sind sich nicht so sicher. Die beiden Paare, die es ausprobierten, die Browns und die Mullers, sagen beide, dass das Experiment ihre Ehen innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers stärkte.

Charla Muller war seit acht Jahren mit ihrem Mann Brad verheiratet, als sie sich auf das, was sie das "Jahr des Geschenks" nannte, einließ, um den 40. Geburtstag ihres Mannes zu feiern. Anstatt in ihrer Ehe etwas Falsches zu tun, schreibt sie so oft Sex machte sie glücklicher, weniger wütend und weniger gestresst.

Doug Browns Frau, Annie Brown, initiierte das Angebot des täglichen Sex, nachdem sie von geschlechtslosen Ehen gehört hatte Oprah. Er hatte eine ähnliche Offenbarung, nachdem sie mit dem täglichen Sex begonnen hatten. Ein Feature-Writer für Die Denver Post, Brown schreibt, er solle "eine Lawine der Fleischfreuden auf unsere Beziehung" loslassen.

"Es gibt ein besonderes Gefühl, begehrt zu werden, das nur vom Sex kommt", erzählt er. "Sie können gut in Ihrem Job oder beim Sport sein, aber die tägliche Bestätigung, die Sie durch Sex erhalten, ist ein super Gefühl."

(Ist das etwas? du hast es schon mal versucht? Warum oder warum nicht? Sprechen Sie mit anderen über 'Sexuality: Friends Talking Message Board'.)

Umkehren der Sexualspirale nach unten

Nach Angaben des National Opinion Research Center berichtet das durchschnittliche amerikanische Paar, 66 Mal pro Jahr Sex zu haben. Newsweek hat festgestellt, dass 15% bis 20% der Paare weniger als zehnmal pro Jahr Sex haben, was als "geschlechtslose" Ehe definiert wird.

Vertrautheit, zunehmendes Alter, Arbeitsdruck, die Herausforderungen bei der Familienerziehung und die Verantwortlichkeiten im Haushalt verschlechtern sich gegen den regelmäßigen Sex unter vielen ansonsten liebevollen Paaren, die sich zu gehemmt fühlen, um körperlich zu werden.

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Als Doug Brown und seine Frau 2006 mit dem Experiment begannen, jonglierten sie zwei Kinder und zwei Jobs. Sie sind seit 14 Jahren verheiratet und haben im Durchschnitt dreimal im Monat Sex gemacht. Und er gibt zu, dass er Leistungsangst hatte.

"Ich hatte das Gefühl, dass ich ein Pornostar oder ein Olympiasieger sein musste. Das verschmolz mit täglichem Sex. Wir haben so viel voneinander gelernt. Sex wurde viel spielerischer und das brachte uns in eine spielerischere Union Strom, der vorher nicht immer da war. "

Sie verloren auch ihre Hemmungen und Verlegenheit gegenüber dem Thema und erlangten Vertrauen. "Jetzt können wir über alles reden."

Die Mullers hatten eine ähnliche Erfahrung.

"Ich wusste nicht, wie sehr es nicht regelmäßig intim war, unsere Beziehung zu betonen", erzählt Charla Muller. "Ich war ein bisschen verrückt, weil ich den Druck verspürte, es fabelhaft zu machen, denn wer weiß, wann es wieder kommen wird? Jetzt bin ich nicht bereit, es wieder aufzugeben."

Sie sagt, ein unerwarteter Vorteil des täglichen Sex war die Güte, die das Paar verlangte.

"Ich habe das nicht erwartet. Ich dachte, wir müssten nur nach Stunden wirklich nett sein. Aber wir beide mussten jeden Tag unser bestes Spiel in die Ehe bringen. Das war ein wichtiger Teil dessen, was hinter verschlossenen Türen vor sich ging."

Die Wissenschaft des häufigen Sex

Helen Fisher, PhD, Forschungsprofessorin und Mitglied des Center for Human Evolutionary Studies in der Abteilung für Anthropologie an der Rutgers University, sagt, Paare würden Sexualtrieb, Romantik und Anhaftung auslösen - zusammen mit den dazugehörigen Hormonen Testosteron, Dopamin und Oxytocin - bei regelmäßiger sexueller Aktivität.

Fisher setzt sich für häufigen Sex ein.

Sie sagt, in einigen Jagd- und Versammlungsgesellschaften, wie den Kung-Buschmännern in der südlichen Kalahari, lieben sich Paare jeden Tag zur Entspannung. Im Gegensatz zu unserer Zeitkultur gibt es mehr Freizeit.

"Sex ist so konzipiert, dass Sie sich aus gutem Grund wohl fühlen", sagt Fisher. "Mit jemandem, den Sie lieben, empfehle ich es aus vielen Gründen: Es ist gut für Ihre Gesundheit und gut für Ihre Beziehung. Es ist gut für Atmung, Muskeln und Blasenkontrolle. Es ist ein feines Antidepressivum und kann Ihre Energie erneuern."

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Andrea M. Macari, PhD, ein klinischer Psychologe, der sich auf die Sexualtherapie in Great Neck, New York, spezialisiert hat, sagt, dass die in den beiden Büchern vorgestellten Theorien die Literatur der Sexualtherapie widerspiegeln.

"Regelmäßiger Sex steigert tatsächlich das sexuelle Verlangen des Paares", erzählt sie. "Mit anderen Worten, je mehr Sie es tun, desto mehr suchen die Individuen danach. Sie entwickeln ein Verlangen, das normalerweise nicht da war. Die Tat selbst verstärkt sich."

Sie weist jedoch darauf hin, dass Sex nicht "umwerfend" sein muss.

"Ich ermutige Paare, guten Sex zu haben. Dies setzt realistische Erwartungen und senkt oft die Angst. Sex ist wie Pizza: Selbst wenn es schlecht ist, ist es normalerweise immer noch ziemlich gut. Auf einer Skala von 1 bis 10 ist Sex ausreichend genug zwischen 5 und 7. "

Doug Brown gibt zu, dass er und seine Frau an vielen Abenden müde waren. Aber er sagt: "Sobald wir angefangen haben, haben wir uns eingestimmt. Es hat uns nie leid getan, dass wir es getan haben."

Geplanter Sex: gut für deine Beziehung?

"Die beiden verheirateten Paare, die dokumentieren, dass sie täglich Sex haben, sind ein hervorragendes Vorbild für andere Paare, die ihre Beziehung auf eine höhere Ebene der Intimität bringen wollen", sagt Ava Cadell, PhD, Gründer und Präsident der Loveology University sowie ein zertifizierter Sexualist Berater.

Cadells sechswöchiger Kurs mit dem Titel "Passion Power" umfasst ein Verpflichtungsformular, einen Fragebogen und tägliche sinnliche Übungen, um Paaren zu helfen, ihre Bindung zu vertiefen. "Wenn ein Paar sich verpflichtet, ihre Sexualität gemeinsam zu erforschen und zu erweitern, wird die Kunst der Liebe, Intimität und Sexualität zu 100% fließend. Sie können für immer in Lust bleiben."

Aber einige Experten glauben, dass geplanter Sex nach hinten losgehen kann.

Pepper Schwartz, PhD, Professor für Soziologie an der University of Washington in Seattle, sagt: "Ob es funktioniert oder nicht, die meisten Paare können es nicht. Diejenigen, die diese Art von Zeitplan einhalten, haben entweder einen sexuellen Appetit mit olympischen Proportionen oder mindestens einen Partner haben, der das als die wichtigste Möglichkeit betrachtet, in Verbindung zu bleiben, und der andere Partner hat ungeheure Gnade und guten Willen. Es gibt keine Paare, die ich je getroffen habe, die in dieser guten Stimmung sind oder jede solche Energie haben Tag. Dies ist also ein Modell, das Wenige anspricht und von noch weniger praktiziert wird. "

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Sie räumt jedoch ein, dass sie regelmäßig sexuell und emotional miteinander verbunden bleibt.

"Sexuelle Anziehung und sexuelle Erregung bringen zwei sehr wichtige Hormone, Dopamin und Oxytocin, hervor, die beide Glückseligkeit und Bindung schaffen. Selbst wenn die Liebesschau mit nur einem geringen Interesse begonnen hat, schaffen diese Hormone, sobald die Erregung beginnt, eine Bindung. Vergnügen und Intimität. Während der alltägliche Sex nicht notwendig ist, ist häufiger Sex ein großer Bonus und sogar ein wesentlicher Bestandteil des Engagements und der Zufriedenheit der meisten Paare untereinander. "

Der Experte für Stressmanagement Debbie Mandel, MA, ist der Meinung, dass ein solcher Sex ein bisschen "kniffelig" sein könnte und zu Unzufriedenheit führen könnte.

"In vielen Fällen lässt Abstinenz das Herz wachsen. Sie müssen sich nicht lange Zeit enthalten - ein paar Tage Pause schaffen Vorfreude und Begeisterung. Sie mögen Steak, aber wenn Sie es jede Nacht genießen, verringert dies den Genuss Gewöhnen Sie sich an den regulären Sex, aber lassen Sie die Liebe niemals zur Routine werden, zur obligatorischen Robotergewohnheit. "

Doug Brown ist anderer Meinung. Er sagt, dass das Festlegen einer Zeitspanne - sei es ein langes Wochenende, eine Woche oder ein Monat - eine Möglichkeit ist, eine schlaffe sexuelle Beziehung aufzubauen. "Es sollte für jedes Paar möglich sein, es eine Woche lang zu tun, und es ist keine lästige Pflicht. Es ist kostenlos und macht Spaß. Warum planen Sie es nicht und nutzen es? Vorfreude ist ein großer Teil des Sex."

Sex jeden Tag kann für die meisten Paare unrealistisch sein. Wenn Sie und Ihr Partner jedoch Ihr Sexualleben verbessern möchten, geben Experten die folgenden Tipps zum Erfolg:

In Schritten erhöhen. Muller empfiehlt, dass Paare ihre Frequenz verdoppeln. Dann verdoppelte es sich in sechs Monaten erneut.

Untersuche dein Sexualleben - oft. Obwohl sie jetzt durchschnittlich dreimal in der Woche Sex haben, sagt Doug Brown kürzlich, dass seine Frau ihm sagte, dass sie ein "Tuning" oder einen Mini-Marathon des Sex brauchen.

Handeln Sie nach Ihren Wünschen. "Wann immer Sie den Drang haben, sagt Macari, gehen Sie direkt ins Schlafzimmer. Je mehr Zeit zwischen der Idee und dem Nachgehen vergeht, desto weniger Motivation."

Fake es, bis du es schaffst. Mehrere Experten sind sich einig: Selbst wenn Sie nicht in der Stimmung sind, werden Sie, wenn Sie einmal angefangen haben, Sex genießen.