Verstopfung oder Probleme beim Pooping ist die häufigste Nebenwirkung der Schmerzmittel, die als Opioide bezeichnet werden. Die meisten Menschen, die sie einnehmen, müssen auch bestimmte Medikamente einnehmen, um den Stuhlgang zu regulieren.

Aber auch ein paar einfache Angewohnheiten, die Sie zu Hause beginnen können, können einen Unterschied machen. Versuchen Sie diese Tipps, um Erleichterung zu erhalten.

Trinke mehr Wasser. Dehydrierung ist ein Grund, warum viele Menschen Verstopfung bekommen, und Opioide können es verschlimmern. Außerdem kann es schwierig sein, die Flüssigkeitsmenge zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, wenn Sie Schmerzen haben.

Versuchen Sie, den ganzen Tag mehr H2O zu trinken, auch wenn Sie etwas trinken. Heiße Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee oder Brühe können auch etwas bewegen. Sie können auch Eischips lutschen oder Nahrungsmittel mit viel Wasser wie Wassermelone oder Beeren naschen.

Essen Sie mehr Ballaststoffe. Es kann helfen, Ihren Darm regelmäßig zu halten. Eine Art von Fasern, die "lösliche" Art, ist besonders hilfreich bei Verstopfung von Opioiden. Sie können es in Lebensmitteln bekommen, die weich werden, wenn Sie Wasser hinzufügen, wie Haferflocken, Gerste und Flachs. Sie können auch Ballaststoffe aus Früchten (vor allem Trockenpflaumen und sogar warmen Pflaumensaft), Gemüse, Vollkornprodukten, Samen und Nüssen erhalten.

Verwenden Sie keine Faserprodukte mit Psyllium. Sie können Opioid-Verstopfung verschlimmern.

Aktiv werden. Wenn Sie trainieren können, versuchen Sie es. Unabhängig von der Ursache der Verstopfung, wird körperliche Aktivität Ihren Darm bewegen. Sogar ein bisschen sanfte Bewegung kann helfen. Versuchen Sie, 10 Minuten zu laufen, einige leichte Strecken zu machen oder im Haus zu arbeiten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Aktivität für Sie funktionieren könnte.

Halten Sie sich an eine Routine. Versuchen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen. Für viele ist es morgens nach dem Frühstück. Und stellen Sie sicher, dass Sie einen Ort haben, der sich privat anfühlt.

Wenn Sie Lust haben, warten Sie nicht. Das kann Verstopfung verschlimmern.

Überprüfen Sie Ihre anderen Medikamente. Opioide sind nicht die einzigen Medikamente, die Verstopfung verursachen können. Antihistaminika, einige Antidepressiva, einige Arzneimittel gegen Herzkrankheiten und Chemotherapeutika können die gleiche Wirkung haben. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob andere Medikamente, die Sie einnehmen, möglicherweise zu dem Problem beitragen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie keine Erleichterung von Ihrer Ernährung, Ihren Übungen und anderen Gewohnheiten erhalten. Sie kann Abführmittel, Stuhlweichmacher oder andere Drogen empfehlen, damit Sie sich besser fühlen.