Muss die ganze Zeit gehen? Sie machen sich Sorgen, dass Sie Ihre Hosen nass machen, wenn Sie zu sehr lachen? Sie leiden möglicherweise unter leichter Inkontinenz und sind nicht alleine.

Von Suzanne Wright

"Ich bin jetzt sensibler für Frauen, wenn sie sagen, dass sie gehen müssen", sagt Chuck Gallagher, professioneller Redner, Autor und Überlebender von Prostatakrebs. Der Einwohner von Greenville, S. C., hatte nach seiner laparoskopischen Operation sechs Wochen lang leichte Inkontinenz. "Jungs wollen nicht darüber reden, es ist peinlich. Sie denken, sie müssen es saugen und damit umgehen."

Und nicht nur Männer wollen nicht über kleine Lecks oder leichte Inkontinenz sprechen.

Nach Angaben der National Association for Continence (NAFC) leiden 25 Millionen Amerikaner an vorübergehender oder chronischer Harninkontinenz. Statistisch gesehen ist dies eine Bedingung, die zu Frauen führt. 75% -80% der Betroffenen sind weiblich. Noch erstaunlicher: Frauen warten fast sieben Jahre, bevor sie mit ihrem Arzt sprechen oder sich behandeln lassen. Unabhängig vom Geschlecht glaubt jedoch ein Drittel der Bevölkerung, dass Inkontinenz ein natürlicher Bestandteil des Alterns ist, etwas, mit dem sie zu kämpfen haben, anstatt sie zu besiegen.

"Es ist an der Zeit, dass Inkontinenz aus dem" Wasserklosett "kommt, sagt Jill Rabin, MD, Leiterin der ambulanten Versorgung und Urogynäkologie am Jüdischen Medizinischen Zentrum von Long Island im New Hyde Park, New York. Sie ist Mitautorin von Mind Over Bladder: Ich habe noch nie ein Badezimmer getroffen, das mir nicht gefallen hat. "Dies ist eine Frage der Lebensqualität. Sie müssen es nicht tolerieren. Es ist in fast jeder Situation behandelbar."

Wenn Sie über eine undichte Blase oder die Häufigkeit Ihrer Badezimmerpausen sprechen, ist dies möglicherweise kein Futter für Facebook-Updates. Aber immer mehr Menschen befolgen den Rat von Rabin und unternehmen etwas gegen ihre Inkontinenz. sprach mit echten Frauen und Männern, die an verschiedenen Stellen ihres Lebens Inkontinenz hatten. Lesen Sie weiter für ihre Geschichten.

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Die persönliche Seite der Inkontinenz

Treffen Sie Tasha Mulligan aus Des Moines, Iowa. Die Physiotherapeutin, Athletiktrainerin, Triathletin und dreifache Mutter lehnte es ab, dass eine leichte Inkontinenz sie bremst.

"Das Thema Inkontinenz war nicht eines der Themen, auf das ich mich schon immer konzentriert habe, aber meine eigene Reise durch Schwangerschaft und Entbindung hat mich vor fünf Jahren in den Bereich der Gesundheitstherapie für Frauen in der Physiotherapie gebracht. Nach meiner Entbindung hatte mein Beckenboden einfach keine Wirkung spring zurück ", sagt sie. "Dann wurde mir klar, dass viele meiner Patientinnen lachen und scherzen würden, wenn sie ihre Hose benetzen sollten, als ich sie bat, bestimmte Übungen auszuführen. Meine Großmutter sprach über ihren Uterusprolaps und meine schwangeren Freunde stellten viele Fragen nach dem Grund Sie konnten ihre Blase nicht halten. Ich erkannte die weit verbreitete Wirkung schwacher Beckenbodenmuskeln. "

Diese Offenbarung - dass Frauen von Inkontinenz unverhältnismäßig stark betroffen sind - hat sie zum Handeln motiviert.

"So wie nach einer Knieoperation, wenn wir Übungen machen müssen, um sicherzustellen, dass unser Quadrizepsmuskel wieder feuert und wieder normale Kraft erhält, sollten wir nach dem Trauma der Schwangerschaft und Entbindung auch unseren Beckenboden trainieren, um uns auf dem Kontinent und" gestützt "zu halten." sagt Mulligan.

Schwangerschaft, Geburt und leichte Inkontinenz

"Frauen haben absolut mehr Inkontinenz, weil wir Mütter sind", sagt Elizabeth Mueller, Assistenzprofessorin der Abteilung für Urologie und der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Loyola University in Chicago. "Die erhöhte Prävalenz ist einfach auf unsere unterschiedlichen Anatomien zurückzuführen. Während der Schwangerschaft und der Wehen sind die Nerven beeinträchtigt. Manchmal können sie sich nicht vollständig erholen."

Laut einer 2008 veröffentlichten Studie Das Journal der American Medical Association, 25% der Frauen über 20 Jahre haben eine Beckenbodenstörung, wobei Harninkontinenz das häufigste Symptom ist.

Natalie Herback, eine Physiotherapeutin am Scripps Memorial Hospital im kalifornischen La Jolla, sagt, dass andere Symptome von Beckenbodenerkrankungen Sitzstörungen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Schmerzen im unteren Rücken und Bauchbereich sowie Rektal- oder Vaginalschmerzen umfassen.

"Die effektivste Waffe im Kampf gegen Beckenbodenerkrankungen sind Kegel-Kontraktionen - Übungen, bei denen die Beckenbodenmuskeln zusammengezogen, gehalten und freigegeben werden", sagt sie.

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Die Kraft der Kegels zur Urinkontrolle

Der Beckenboden ist eine Kombination aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe, die die Beckenorgane stützen, einschließlich Blase, Vagina, Uterus, Prostata und Rektum. Muskeln im Beckenboden unterstützen die Blase und halten den Urin in Schach. Schwache Muskeln - von Schwangerschaft, Geburt, Operation, starkem Heben, Altern, Übergewicht oder chronischen Erkrankungen - tragen häufiger zu Lecks bei.

Während er Interviews für ein Buch führte, in dem er über Prostatakrebs schreibt, stellte Gallagher fest, dass nur sechs von 132 Männern von ihren Ärzten befohlen worden waren, Kegel-Übungen zu machen. Dennoch können sowohl Männer als auch Frauen mit Stressinkontinenz von Kegels stark profitieren. Und die Übungen sind nicht invasiv, völlig frei und ohne Nebenwirkungen.

"Ein speziell ausgebildeter Physiotherapeut, der Sie lehrt, wie man die richtigen Kegel-Übungen macht, war die größte Hilfe bei Inkontinenz", sagt Susan Mead. Der 50-Jährige erlebte vor neun Jahren eine leichte Inkontinenz, nachdem er ein 9 1/2 Baby bekommen hatte. Sie probierte zuerst pflanzliche Heilmittel aus, aber als diese versagten, wandte sie sich der Physiotherapie zu. "Ich weiß immer, dass meine Routine abrutscht, wenn ich beim Niesen, Husten oder Lachen ein bisschen Leckage habe", sagt sie.

Behandlungsoptionen für leichte bis mäßige Inkontinenz

Rabin ermutigt diejenigen, die an Inkontinenz leiden, von einem qualifizierten Heilpraktiker Hilfe zu suchen.

"Dieser Zustand beeinflusst grundlegend, wie wir uns selbst sehen. Unbehandelt kann er unsere Fähigkeit beeinträchtigen, intim zu sein und zu Isolation, Depression und Fettleibigkeit beitragen. Aber Ihr Leben muss nicht von Ihrer Blase beherrscht werden."

Je nach Schweregrad der Inkontinenz können Ärzte den Patienten verschiedene Behandlungen verschreiben.

Behandlungsmöglichkeiten für Harninkontinenz umfassen Medikamente, Nervenstimulation, Biofeedback und Einführungsgeräte.

Und obwohl dies die invasivste und teuerste Behandlungsmethode ist, empfehlen manche Ärzte möglicherweise eine Operation für einige Patienten.

Nachdem die dreiundzwanzigjährige Laura Jackson aus Stevensville, Michigan, drei große Babys mit einem Gewicht von mehr als 9 Pfund in weniger als vier Jahren hatte, erlitt sie eine Stressinkontinenz.

"Ich hatte Probleme mit dem Zustand, bis ich mit meinem Arzt sprach, der einen chirurgischen Eingriff namens Monarc Subfascial Hammock von AMS empfahl. Ich hatte großen Erfolg damit. Ich bin Amateur-Triathlet und war vor meiner Operation durch meine Inkontinenz wirklich gestört Seit der Operation habe ich an sieben Triathlons teilgenommen. Die Operation hat mein Selbstbewusstsein und mein Engagement für die Übung wiederhergestellt. Es war wirklich lebensverändernd. "

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Experten und Inkontinenzverwalter geben einige zusätzliche Tipps:

• Vermeiden Sie übliche Blasenreizstoffe wie scharfes Essen und Koffein.
• Überwachen Sie Ihre Medikamente. Viele Pillen können zu Inkontinenz beitragen und einige verschriebene Medikamente können ihre Wirksamkeit verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen.
• Verwenden Sie Tampons bei erhöhter körperlicher Aktivität. Bis zu 25% der Spitzensportlerinnen leiden an Inkontinenz. Tampons sind eine günstige, wirksame Versicherung gegen einen "Unfall".
• Tragen Sie dunkle Kleidung. Wenn Sie mit Auslaufen zu kämpfen haben, kann dunklere Kleidung eine Episode tarnen. Das Wechseln der Unterwäsche und / oder der Hose kann zur Ruhe kommen.
• Verwenden Sie Schilde oder Pads. Sie sind kein Heilmittel, aber sie sind nützlich, um Schutz und Vertrauen zu schaffen.