Von Rachel Reiff Ellis

Über Probleme mit der Blasenkontrolle sprechen die Leute nicht gerne, aber viele haben Probleme. Millionen von Erwachsenen in den USA haben eine überaktive Blase (OAB). Und viele von ihnen befassen sich auch mit Inkontinenz - dem Verlust der Blasenkontrolle, der zum Auslaufen führt.

"Sie könnten es vermeiden, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen, weil sie befürchten, dass sie sich nicht in der Nähe eines Badezimmers befinden und einen Unfall haben könnten", sagt Dr. Margaret Mueller, Assistenzprofessorin an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University. "Meistens höre ich, dass die Leute sagen, ihre Blase regelt ihre Welt."

Übernimm die Kontrolle mit diesen Schritten:

1. Nehmen Sie zur Kenntnis.

Führen Sie ein Tagebuch darüber, wie oft Sie zur Toilette gehen und was Sie essen und trinken. Notieren Sie sich, zu welcher Tageszeit Sie am meisten gehen. Diese Informationen helfen Ihnen und Ihrem Arzt, sich ein besseres Bild von den Vorgängen zu machen.

2. Achte auf dein Wasser.

Zu viel Wasser kann Blasenprobleme verschlimmern. Aber zu wenig trinken kann Sie dehydrieren, und das kann Ihre Blase irritieren. Sie müssen den richtigen Betrag für Sie finden. Es ist für jeden anders, aber die meisten Menschen brauchen etwa 48 Unzen pro Tag. "Ich sage den Patienten, dass sie mindestens etwas Gelb im Urin haben sollten", sagt Margie Kahn, MD, klinische Professorin für Urologie an der Tulane School of Medicine.

3. Trainieren Sie Ihre Blase neu.

„Bei der Blasenschulung lernen wir, länger und länger zu„ halten “, sagt Kahn. Wählen Sie eine festgelegte Zeit, um zwischen den Badausflügen zu warten, und erhöhen Sie sie schrittweise. Langsam kann Ihre Blase lernen, mehr Urin zu halten.

4. Lassen Sie ein paar Pfund fallen.

Durch zusätzliches Gewicht wird die Blase zusätzlich belastet. Abnehmen entlastet die Blase und die sie umgebenden Muskeln.

5. Übungen können Ihnen helfen.

Kegel-Übungen - das Beugen und Freigeben der Beckenmuskulatur - können dazu beitragen, dass Sie die Blase länger in der Blase halten. Aber es ist nicht jedermanns Sache. "Manchmal sind die Beckenbodenmuskeln nicht schwach, im Gegenteil", sagt Müller. In diesem Fall könnte Kegels die Blasenprobleme verschlimmern. Fragen Sie also zuerst Ihren Arzt.

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6. Vermeiden Sie Auslöser.

Einige Nahrungsmittel und Getränke können Probleme mit der Blasenkontrolle verschlimmern. Koffein, kohlensäurehaltige Getränke und würzige Speisen können bei manchen Menschen das Durchsickern verstärken. Alkohol kann Sie dazu veranlassen, zu viel zu pinkeln, und Rauchen kann auch den Drang zum Gehen auslösen.

7. Prüfen Sie, welche Medikamente Sie einnehmen.

Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, ob Probleme mit der Blasenkontrolle eine Nebenwirkung sein können. Einige Medikamente, einschließlich rezeptfreier Allergiemedikamente, Muskelrelaxanzien und Diuretika, können zum Auslaufen führen.

8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, um Ihrem OAB zu helfen.

Wenn sonst nichts funktioniert, kann Ihr Arzt ein Medikament verschreiben. Sie können jedoch Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Verstopfung oder verschwommenes Sehen haben. Sie müssen entscheiden, ob die Vorteile für Sie es wert sind.

Botox kann auch eine Option für Sie sein. Es ist zur Behandlung von Problemen mit der Blasenkontrolle zugelassen. Ihr Arzt injiziert es direkt in Ihren Blasenmuskel. "Die Prozedur dauert nur wenige Minuten und hilft, die Symptome für 6-12 Monate zu kontrollieren", sagt Müller.

In einigen Fällen werden Probleme mit der Blasenkontrolle operativ behandelt, dies ist jedoch selten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr zu erfahren.