Von R. Morgan Griffin

Hat Ihr Kind wieder Bauchschmerzen? Bauchschmerzen betreffen viele Kinder, daher ist Ihre Familie nicht alleine. Es ist normalerweise nicht ernst gemeint, aber es macht keinen Spaß für Kinder oder ihre Eltern.

Wenn die Schmerzen Ihres Kindes wirklich schlimm sind oder nach einem Tag nicht verschwinden, sollte es einen Arzt aufsuchen. Bei geringfügigen Bauchschmerzen können jedoch einige Änderungen der Ernährung Ihres Kindes helfen. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können.

• Mehr Faser hinzufügen … Faser ist der Schlüssel für einen gesunden Bauch. "Fiber hält das Verdauungssystem in Bewegung und hilft Ihnen dabei, Sie zu reinigen", sagt Kristi King, MPH, RD, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. Sowohl lösliche Ballaststoffe (die der Körper abbaut) als auch unlösliche Ballaststoffe (was nicht der Fall ist) sind wichtig. Obst und Gemüse neigen dazu, beides zu haben.
• … aber nicht zu viel Faser hinzufügen. Überschüssige Ballaststoffe können zu Blähungen und Blähungen führen - eine weitere Ursache für Probleme mit dem Bauch des Kindes. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen 14 Gramm Ballaststoffe pro Tag - das entspricht einer mittleren Banane, einer halben Tasse gekochten Bohnen und einem englischen Vollkorn-Muffin. Ältere Kinder bis 14 Jahre benötigen zwischen 17 und 25 Gramm pro Tag - fügen Sie 1/3 Tasse Kleie-Müsli und eine Handvoll Mandeln hinzu - je nach Alter und Geschlecht.
• Serviere mehr Joghurt. Im Gegensatz zu den meisten anderen Milchprodukten ist Joghurt voller lebender, hilfreicher Keime, die als Probiotika bezeichnet werden. Probiotika leben auch in uns. Sie helfen, Nahrung zu verdauen und schlechte Keime zu beseitigen. Bieten Sie Ihrem Kind einen Fruchtsmoothie zum Frühstück an - Sie erhalten gleichzeitig die Vorteile von Ballaststoffen und Probiotika.
• Reduzieren Sie den Zucker. Einige Zucker sind nicht leicht verdaulich. Wenn Ihre Kinder zu viel zuckerhaltiges Essen verschlingen, können sie Gase und schmerzhafte Krämpfe bekommen. Jegliche zuckerhaltige Nahrung - auch Obst und Fruchtsäfte in hohen Mengen - kann das Problem verursachen.
• Erlaube keine kohlensäurehaltigen Getränke. Das Gas in sprudelnden Getränken kann schmerzhafte Gase und Blähungen verursachen.

Fortsetzung

Bei kleineren Bauchproblemen - und bei einer guten Verdauung - können diese Tipps hilfreich sein.

"Manche Kinder haben einfach nicht die richtigen Enzyme, um bestimmte Nahrungsmittel abzubauen, wie zum Beispiel natürliche Zucker in Obst oder Milchprodukte", sagt King. Wenn Ihr Kind dieses Problem hat, können Diagnose- und Ernährungsumstellungen helfen.

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Verdauungsprobleme behandeln

Was ist mit anderen Verdauungsproblemen bei Kindern? Hier sind einige Tipps, wie man sie angehen kann.

• Verstopfung. Für die meisten verstopften Kinder ist die beste Heilung mehr Ballaststoffe. Fügen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Getreide mit hohem Faseranteil hinzu. "Zusätzliche Gläser Wasser sind auch für Verstopfung sehr wichtig", sagt King. Es hält die Speisen in Bewegung und macht den Hocker weicher.
• Durchfall. Schwerer anhaltender Durchfall braucht ärztliche Hilfe. Wenn es geringfügig ist, können einige der oben genannten einfachen Änderungen - wie das Hinzufügen von Ballaststoffen und das Reduzieren von zuckerhaltigen Getränken und Nahrungsmitteln, einschließlich Obst - helfen. Nahrungsmittel wie Haferflocken und Bananen können dazu beitragen, den Hocker aufzufüllen.
• Magenviren. Wenn Ihr Kind einen Magenfehler hat, können Sie ihn in drei Schritten behandeln.
• Beginnen Sie mit Flüssigkeiten. Wenn Ihr Kind kotzt, ist Dehydrierung ein Risiko. Lassen Sie ihn Wasser oder ein spezielles Getränk mit Elektrolyten wie Infalyte, Pedialyte oder Rehydralyte trinken.
• Versuchen Sie milde Speisen. Wenn Ihr Kind flüssig bleibt, probieren Sie köstliche Speisen. "Weißer Reis, normaler Toast und Apfelmus sind gute Lebensmittel," sagt King.
• Dann füge Protein hinzu. Wenn Ihr Kind milde Lebensmittel verträgt, können Sie leicht verdauliches Eiweiß wie Hühnchen oder Rührei verwenden. Warum? "Protein ist zu diesem Zeitpunkt wirklich wichtig", sagt King. "Es gibt Kindern etwas von ihrer Kraft zurück und kann die Genesung beschleunigen."