Sie verlor 35 Pfund und gewann an Energie und Selbstvertrauen.

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Als Katrina sah, dass die Nadel auf ihrer Waage die 200-Pfund-Marke überschritten hatte, ging die Glühbirne weiter.

"Ich wusste, dass ich etwas tun musste", sagt sie. "Ich wollte den Spender meiner transplantierten Niere ehren und für meine Familie gesund sein."

Ungefähr zu dieser Zeit erhielt sie eine kostenlose Probeladung, um das Weight Loss-Programm zu testen. Also entschied sie sich, ihm eine Chance zu geben. Wie viele andere hatte sie verschiedene Diäten ohne Erfolg ausprobiert.

Der 33-jährige gebürtige Elmwood, Indianer, startete das WLC-Programm im Mai 2004 mit einem Gewicht von 218 Pfund. Sie wiegt jetzt 183 Pfund - das ist ein Verlust von 35 Pfund aus ihrem 5-Fuß-8-Zoll-Rahmen.

Wie hat sie das gemacht?

"Ich bleibe zu 75% auf dem Programm und mache mir keine Sorgen um die anderen 25%, halte mich immer fit und versuche alle drei Stunden eine protein- und ballaststoffreiche Mahlzeit oder einen Snack zu essen", sagte sie sagt "Die ersten 10% zu verlieren, war für mich ein großer Sieg, weil es bewiesen hat, dass ich das schaffen kann."

Katrina genießt die Struktur ihres individuellen Essensplans: Jeden Morgen ein Frühstück, drei Portionen Obst und Milchprodukte und so viele Gemüse, wie sie jeden Tag essen kann, wobei alle zwei Wochen Süßigkeiten an einem Tag erlaubt sind. Es hat für sie wie ein Zauber funktioniert.

Sie stützt sich auch auf WLCs Artikel und E-Mail-Tipps. Jeden Tag sucht sie auf der Website nach neuen Artikeln, um mehr über effektives Gewichtsmanagement zu erfahren.

Und sie bleibt aktiv, trainiert fünf Tage in der Woche bei Curves, macht vier Tage in der Woche 30 Minuten lang spazieren, geht mit ihren Hunden spazieren und macht Fitnessvideos.

Hindernisse überwinden

Wie viele andere Mitglieder ist sie auf Hindernisse für ihren Fortschritt gestoßen. Als sie sich den Fuß brach, wurde sie durchgedreht. Sie konnte vier Monate lang nicht trainieren, also akzeptierte sie einfach, ihr Gewicht zu diesem Zeitpunkt zu halten.

Aber sobald sie grünes Licht zum Üben bekam, "habe ich alles wieder auf Hochtouren gebracht und jede Menge Aktivität", sagt sie.

Heute fühlt sie sich gut mit sich selbst und ihren Leistungen.

"Es dauert eine Weile, bis Sie erkannt haben, wie unterschiedlich Sie aussehen, aber wenn Sie den Unterschied spüren, gehen Sie mit mehr Selbstbewusstsein", sagt sie. Sie sagt auch, sie habe "tonnenweise Energie" und fühle sich glücklicher wegen der Endorphine (die sogenannten "glücklichen Hormone"), die durch regelmäßige Bewegung entstehen.

Fortsetzung

Geheimnisse ihres Erfolgs

Erfolg bedeutet, dass das WLC-Programm für Sie funktioniert. Hier ist Katrinas Rat an andere Mitglieder:

• Machen Sie kleine Schritte. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu machen.
• Nehmen Sie eine Änderung zu einer Zeit vor, damit Sie nicht überfordert werden.
• Wenn Sie das Online-Journal nicht verwenden, sollten Sie mindestens ein Notizbuch aufbewahren und notieren, was Sie essen.
• Machen Sie sich zu einer Priorität in Ihrem Leben. Nehmen Sie sich immer Zeit zum Trainieren - Überspringen ist keine Option.
• Für den Erfolg vorausplanen. Machen Sie einen Zeitplan und halten Sie sich daran.
• Wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie spazieren oder reinigen Sie.

Name: Katrina
Alter: 22
Höhe: 5'8'

Verloren: 35 Pfund in 9 Monaten im Rahmen des Weight Loss Clinic Programms