Schlafenszeiten sind für Kinder wichtig. Unabhängig vom Alter helfen uns regelmäßige Zeitpläne und Gutenacht-Rituale, den Schlaf zu bekommen, den wir brauchen, und geben uns die Möglichkeit, auf höchstem Niveau zu arbeiten. Bei Kindern ist eine Routine besonders wichtig. Das Einrichten und Aufrechterhalten guter Schlafgewohnheiten hilft Ihrem Kind, einzuschlafen, zu schlafen und ausgeruht und erholt aufzuwachen. Dies kann auch zukünftige Schlafprobleme verhindern. Gute Schlafgewohnheiten können nicht nur den Stress vom Schlafengehen nehmen, sondern auch dazu beitragen, dass die Zeit für Sie und Ihr Kind zu einer besonderen Zeit wird.

Es gibt keine festen Regeln für das Zubettgehen. Jeder Mensch hat seine eigenen Schlafbedürfnisse. Ihr Kind ist einzigartig. Wenn Ihre Routine funktioniert, ist es wahrscheinlich das Beste für Sie. Allerdings funktionieren einige Ansätze besser als andere. Die folgenden Richtlinien haben sich als wirksam erwiesen.

1. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität der Familie. Bestimmen Sie, wie viel Schlaf jedes Familienmitglied benötigt, und stellen Sie sicher, dass er oder sie es bekommt. Besprechen Sie etwaige Schlafprobleme mit dem Arzt Ihres Kindes. Die meisten sind leicht zu behandeln.

2. Lernen Sie Schlafprobleme bei Ihrem Kind zu erkennen. Anzeichen für Schlafstörungen sind Schlafstörungen, nächtliches Aufwachen, Schnarchen, Stehenbleiben und Schlafen im Schlaf, Atemnot während des Schlafes und lautes oder schweres Atmen während des Schlafens. Schlafstörungen können auch im Tagesverhalten auftreten. Wenn Ihr Kind tagsüber übermüdet, schläfrig oder verkrampft scheint, informieren Sie Ihren Arzt.

3. Konsistenz Wie in allen Aspekten der Erziehung sind Konsistenz und Follow-Through die Schlüsselzutaten für den Erfolg. Ohne sie können Sie einfach nicht erwarten, dass Ihr Kind sein Verhalten lernt oder ändert.

4. Teamarbeit. Für Sie und Ihren Partner oder Ihren Ehepartner ist es wichtig, Ihre Strategie im Voraus zu besprechen und als Team zu arbeiten. Wenn Sie ein Nachtprogramm beginnen, erklären Sie Ihrem Kind Ihre neuen Erwartungen, wenn es alt genug ist, um es zu verstehen.

5. Legen Sie eine reguläre Schlafenszeit und Weckzeit fest. Dadurch werden die Erwartungen sowohl für Sie als auch für Ihr Kind festgelegt und in Einklang gebracht. So können Sie die Schlafenszeit entsprechend planen.

Fortsetzung

6. Routine, Routine, Routine. Kinder lieben es, sie gedeihen und es funktioniert. Routinen setzen Erwartungen und helfen, Verhalten zu trainieren; Eine nächtliche Schlafenszeit hilft Ihrem Kind zu lernen, schläfrig zu werden, so wie das Lesen im Bett einige von uns Erwachsenen zum Schlafen bringen kann (selbst wenn wir nicht im Bett sind). Die Struktur der Schlafenszeiten verbindet das Schlafzimmer mit guten Gefühlen und vermittelt ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle. Routinen können den Stress vom Schlafengehen nehmen und zu einer besonderen Zeit verhelfen, vor allem wenn Sie mehr als ein Kind haben.

7. Kleid und Raumtemperatur. Auch hier gibt es kein absolutes Muss, aber als Faustregel gilt, Ihr Kind grundsätzlich so zu kleiden, wie Sie sich selbst kleiden, wobei zu bedenken ist, dass jüngere Kinder oft nachts die Bettdecke abschlagen und sich nicht selbst decken können. Die Menschen schlafen im Allgemeinen besser in einem kühleren (aber nicht kalten) als einem wärmeren Raum.

8. Übergangsobjekt. Schlafenszeit bedeutet Trennung, und das lässt sich mit Übergangsobjekten wie Puppen, Teddybären, Decken oder anderen Komfortgegenständen vereinfachen. Diese Art von Objekt kann ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle bieten, das Ihr Kind tröstet und beruhigt.

9. Dunkel und leise. Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer dunkel und ruhig ist und der Geräuschpegel im Haus niedrig ist. Wenn Ihr Kind keinen total dunklen Raum mag, schalten Sie ein kleines Nachtlicht ein oder lassen Sie das Flurlicht eingeschaltet und die Tür zum Schlafzimmer offen.

10. Eine letzte Sache. Kinder werden immer das Letzte haben - Küsse, Umarmungen, ein Getränk Wasser im Bad. Sie können sehr einfallsreich sein. Tun Sie Ihr Bestes, um dies alles vorwegzunehmen und erledigen Sie es, bevor Sie ins Bett gehen. Und lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es im Bett bleiben muss, wenn es im Bett liegt.