Geben Sie diesem lebensmittelverrückten Körper einen Doppelsitz mit Ihrem Verstand. Es klappt!

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Zweifellos kann das Festhalten an einem Gewichtsverlustprogramm Tag für Tag schwierig sein. Gewichtsverlust ist wirklich ein Denkspiel. Wenn Sie darüber nachdenken, können Sie dem Hungerzentrum Ihres Gehirns immer die richtigen, gesunden Nahrungsmittel zuführen, und es fühlt sich "voll" an. Es ist die emotionale Seite von dir, die dein Gehirn überwinden muss. Und das ist nicht einfach.

Laut dem Trendspotting-Unternehmen Datamonitor bewegen sich die Verbraucher im Verlauf einer Woche und sogar am selben Tag zwischen unruhigen und gesunden Verhaltensweisen. Es ist völlig normal, den Weg Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme zu verlassen. Der Schlüssel ist, ob Sie gleich wieder anfangen und nicht zu oft abgelenkt werden.

Motiviert für den Wandel

Sind Sie motiviert für Veränderung? Sie haben gezeigt, dass Sie sich für unser Weight Loss Clinic Program anmelden! Wir können Ihnen die Werkzeuge und die Unterstützung zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um lebenslang erfolgreich zu sein.

Wenn Sie Ihren vorgeschriebenen Plan zur Gewichtsabnahme umsetzen, haben Sie die Chance, bessere und gesündere Entscheidungen in Ihrer Lebensmittelauswahl zu treffen. Nehmen Sie es langsam und überlegen Sie, der Führung der "erfolgreichen Verlierer" zu folgen. Das nationale Gewichtskontrollregister erfasst Personen, die mindestens 30 Pfund verloren haben, und hielt sie fünf Jahre lang fern. Diese Leute haben die folgenden Lebensstile gemeinsam:

• Eine kohlenhydratreiche, fettarme Diät.
• Sorgfältige Selbstüberwachung (wöchentliches Wiegen und tägliches Journaling).
• Sie beginnen den Tag mit einem gesunden Frühstück.
• Sie beinhalten regelmäßige körperliche Aktivität.

Unser Programm ermutigt all dies. Wir können Ihre Motivation in die Realität zur Gewichtsabnahme umwandeln.

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Gedankenspiele

Eine weitere großartige Möglichkeit, um Ihre Motivation hoch zu halten, besteht darin, einen Freund mit ähnlichen Zielen zu gewinnen. Wenn Sie sich zusammenschließen, verstärken Sie beide Ihre Verpflichtungen, weil Sie die andere Person nicht im Stich lassen möchten. Es funktioniert erstaunlich gut und nach den Angaben von Steven Blair Jeden Tag aktives Leben (Cooper Institute in Dallas): Die Suche nach einem Freund ist der Schlüssel für die regelmäßige Bewegung.

Freunde unterstützen, sie sabotieren nicht unsere Bemühungen. Wohlmeinende Familie und Freunde können mit ihrer Beharrlichkeit Ihre erfolgreichen Bemühungen unterminieren. Es kann schwer sein, zu widerstehen, wenn sie versuchen, das Stück Schokoladenkuchen zu essen. Bleib stark - entschuldige dich von der Einstellung und rufe deinen Kumpel für moralische Unterstützung an.

Kann keinen Freund finden? Schauen Sie sich unsere Community-Foren an, um jemanden zu finden, mit dem Sie sprechen können. Wir machen viel Spaß und hier fast rund um die Uhr. Wir werden auf Ihren Rücken achten.

Einstellung ist alles

Eine Can-do-Einstellung zu wählen ist eine tolle Möglichkeit, motiviert zu bleiben und positiv zu denken. Eine positive Einstellung kann viel mehr motivieren als Schuld. Ja, du kannst - mach es einfach und hör auf, Ausreden zu finden. Es dauert nur sieben bis 14 Tage, um neue Gewohnheiten anzunehmen. Denk daran! Nur ein oder zwei Wochen, um einen lebensverändernden Wechselstab zu machen!

Unser Ansatz hier in der Weight Loss Clinic ist langsam und beständig und ändert Ihren Lebensstil, mit dem Sie leben können. Probieren Sie es aus, wir sind auf Ihrer Seite und werden unseren Beitrag dazu leisten, Ihnen über die Hürden hinweg zu helfen und Sie motiviert zu halten. Unsere Community-Boards und unsere Homepage sind voller Inspiration, freundlicher Beratung und vielen guten Tipps.

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Eine Dosis der Realität

Setzen Sie sich realistische erreichbare Ziele. Sei vernünftig, versuche nicht, alles innerhalb eines Monats zu verlieren, du hast es nicht so schnell gewonnen. Das einfache Setzen von Zielen kann motivierend sein. Schreiben Sie Ihre Ziele auf, überprüfen Sie sie häufig und behalten Sie die täglichen Erinnerungen bei, um sich darauf zu konzentrieren, gesünder zu essen und sich regelmäßig körperlich zu bewegen. Wenn Sie nur 5 bis 10% Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie Ihre Gesundheit verbessern und sich besser fühlen.

Belohnen Sie sich

Jedes dieser verlorenen Pfund verlor jede Minute, anstatt zu sitzen. Das sind alles Veränderungen, die das Leben verändern. Belohnen Sie sich für jeden Einzelnen. Das sind keine kleinen Schritte - das sind riesige Schritte auf dem Weg zu einem brandneuen Ich.

Liebe diesen Reißverschluss in deinem Schritt

Sei unbeschwert; finde freude und lachen dabei. Abnehmen muss keine Gefängnisstrafe sein. Konzentrieren Sie sich auf alle neuen Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können und wie gut Sie sich gesund fühlen lassen. Ist es nicht toll, eine Treppe zu besteigen, ohne außer Atem zu geraten? Liebst du das Gefühl nicht, wenn du einen belebenden Spaziergang beendet hast? Schläfst du nicht besser? Wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf alle positiven Vorteile, wenn Sie abnehmen und sich gesünder fühlen.