Sie meinen vielleicht nicht, aber Sie könnten Ihre überaktive Blase verschlimmern. Glücklicherweise können Sie einige Dinge umdrehen, die diesen lästigen Drang verspüren, zu gehen.

Bitte nicht gleich auf die Toilette gehen.

Dies scheint ein guter Weg, um OAB zu verwalten. Sie wollen doch kein Leck riskieren, oder? Aber jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Drang das Gefühl hat, nützt Ihnen das nichts.

Ärzte, die sich auf OAB konzentrieren, sagen, es sei besser, den Urin zu halten. Dies hilft, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, wodurch Sie die Spasmen Ihrer Blase besser kontrollieren können.

Ihr Arzt kann Sie sogar auf einen Zeitplan setzen, um die Blase weiterzubilden. Anstatt zu urinieren, wenn Sie Lust haben, gehen Sie zum Beispiel regelmäßig jede Stunde. Wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen, warten Sie zwischen den Badezimmern etwas länger. Ihre Blase wird lernen, sich zu entspannen, und Sie werden feststellen, dass es einfacher ist, sie zu halten.

Fortsetzung

Nicht: Stoppen Sie Ihre Beckenmuskelübungen.

OAB ist meistens eine chronische Erkrankung; es kann besser werden, aber es kann nie ganz weggehen. Zu Beginn empfehlen Ärzte häufig Übungen wie Kegels, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und Ihnen mehr Kontrolle über Ihren Urinfluss zu geben. Viele Menschen gehen zuerst mit ihren Übungen wie Gangbuster und werden dann im Laufe der Zeit immer weniger. Wenn ihre Symptome wiederkehren, fragen sie sich warum.

Um die Symptome wirklich unter Kontrolle zu halten, müssen Sie für den Rest Ihres Lebens eine Beckenbodenstärkung durchführen. Aber diese 5 Minuten pro Tag werden einen großen Unterschied machen.

Nicht: Trinken Sie zu viel Koffein.

Studien haben gezeigt, dass eine Verringerung der Menge an Koffein, die Sie täglich auf weniger als 100 mg haben, Ihre Kontrolle wirklich verbessern kann. Das bedeutet nicht mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag.

Für manche Menschen reicht es aus, nur Koffein zu reduzieren. Andere wiederum müssen Koffein vollständig ausschneiden. Sehen Sie, was für Sie funktioniert, aber entspannen Sie sich langsam. Kaltes Truthahnfleisch auf Koffein kann Kopfschmerzen verursachen.

Fortsetzung

Nicht trinken: zu viel Alkohol trinken

Alkohol bewirkt, dass Ihr Körper mehr Urin bildet, was bedeutet, dass Sie öfter auf die Toilette gehen müssen. Alkohol regt auch Ihre Blase an, dh Sie fühlen sich auch dringlicher. Trinken am Abend kann die Kontrolle über Nacht besonders schwierig machen.

Sie möchten vielleicht nicht ganz auf Alkohol verzichten, aber es ist ein guter Anfang. Wenn das hilft, können Sie hin und wieder etwas trinken, solange sich Ihre Symptome nicht verschlimmern.

Medikamente, die einen anderen Zustand behandeln

Viele Medikamente können Ihre Blase beeinflussen. Sie beinhalten:

• Diuretika oder "Wasserpillen" bei Herzinsuffizienz oder Bluthochdruck
• Sedativa und Muskelrelaxanzien
• Antihistaminika gegen Allergien oder eine Erkältung oder ein Magengeschwür
• Antipsychotika und Antidepressiva bei Depressionen oder Gemütsstörungen
• Kalziumkanalblocker für Bluthochdruck oder Migräne
• Anticholinergika bei Problemen mit Asthma, COPD oder Verdauungstrakt
• Östrogenpillen
• Nichtsteroidale entzündungshemmende (NSAID) Schmerzmittel wie Advil (Ibuprofen) und Aleve (Naproxen-Natrium)
• Rezeptfreie Erkältungsmedikamente

Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, insbesondere alle diese. Sie können möglicherweise ein anderes Medikament probieren oder die Dosis ändern, was Ihrem OAB helfen kann.