Eines der Markenzeichen von ADHS ist unruhiges, unruhiges Verhalten. Deshalb wackeln und winden sich viele Kinder mit ADHS, wenn sie gebeten werden, längere Zeit still zu sitzen.

Um diese unruhige Energie freizusetzen, benötigen Kinder mit ADHS viel Bewegung. Die Forschung zeigt, dass das Bleiben bei Kindern mit ADHS nicht nur Dampf ablässt, sondern auch bei Problemen helfen kann:

• mangelde Fokusierung
• Impulsivität
• schlechte soziale Fähigkeiten

In Verbindung mit traditionellen ADHS-Behandlungen wie Stimulanzien und Beratung kann die regelmäßige Fitness die ADHS-Symptome eines Kindes positiv beeinflussen.

Gesundheitsexperten empfehlen, dass Kinder jeden Tag mindestens 60 Minuten mäßig bis intensiv trainieren. Wie sie diese Übung machen - Fahrrad fahren, schwimmen, Fußball spielen, tanzen - spielt keine Rolle.

Es gibt jedoch Beweise, dass ein Ausstieg und Zeit in der Natur einige Kinder mit ADHS beruhigen können. In einer Studie, die nur einen 20-minütigen Spaziergang im Park ermöglichte, konnten sich Kinder mit ADHS besser konzentrieren.

Übung und das Gehirn

Übung ist nicht nur gut für die Muskelstraffung. Es kann auch helfen, das Gehirn in Form zu halten.

Wenn Kinder Sport treiben, ändern sich die Menge und Mischung der als Neurotransmitter bezeichneten Chemikalien, die ihr Gehirn freigibt. Neurotransmitter umfassen Dopamin, das mit Aufmerksamkeit involviert ist.

Die zur Behandlung von ADHS verwendeten Stimulanzien wirken, indem sie die Menge dieser Chemikalie im Gehirn erhöhen. Daher ist es sinnvoll, dass ein Training bei Kindern mit ADHD die gleichen Wirkungen haben kann wie Stimulanzien.

In Studien veröffentlicht im Archiv für klinische Neuropsychologie und Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung, Kinder mit ADHS, die trainierten, leisteten bessere Leistungstests und hatten weniger Impulsivität, auch wenn sie keine stimulierenden Medikamente einnahmen.

Forscher glauben, dass Übungen auf verschiedene Weise auf das Gehirn von Kindern wirken:

Blutkreislauf. Übung erhöht die Durchblutung des Gehirns. Kinder mit ADHS haben möglicherweise weniger Durchblutung zu den Teilen ihres Gehirns, die für Folgendes verantwortlich sind:

• Denken
• Planung
• Emotionen
• Verhalten

Blutgefäße. Übung verbessert die Blutgefäße und die Gehirnstruktur. Dies hilft beim Denken.

Gehirnaktivität. Übung erhöht die Aktivität in Teilen des Gehirns in Bezug auf Verhalten und Aufmerksamkeit.

Fortsetzung

Wie Übung zum Denken und Verhalten beiträgt

Eines der Bereiche, in denen Kinder mit ADHS besondere Probleme haben, ist die exekutive Funktion. Das sind die Fähigkeiten zur Problemlösung, mit denen wir planen und organisieren.

Ein Mangel an diesen Fähigkeiten macht es Ihrem ADHS-Kind schwer, sich daran zu erinnern, seine Hausaufgaben zu erledigen oder mit ihm zu Mittag zu essen, wenn er zur Schule geht. Übung kann die Führungsfunktion bei Kindern mit ADHS verbessern.

Viele Kinder mit ADHS kämpfen auch sozial und mit ihrem Verhalten. Sport zu treiben, kann den zusätzlichen Vorteil haben, beide Bereiche zu verbessern.

In Studien gerieten Kinder, die trainierten, seltener in Schwierigkeiten, weil sie störende Verhaltensweisen hatten, z. B. das Sprechen außerhalb der Reihe, das Benennen von Namen, das Schlagen, das unangemessene Bewegen und die Weigerung, an Aktivitäten teilzunehmen.

Aufgrund all dieser Vorteile kann Bewegung die Wirksamkeit von ADHS-Medikamenten steigern, wenn sie zusammen angewendet werden. Es kann auch Kindern helfen, die nicht auf Stimulanzien oder andere ADHS-Medikamente angesprochen haben.

Weitere Gründe für die Übung

Neben der Unterstützung von ADHS-Symptomen gibt es viele andere Gründe, Kinder dazu zu bewegen, sich zu bewegen. Regelmäßige Fitnessaktivitäten können Kindern helfen:

• Bleib bei einem gesunden Gewicht
• Halten Sie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel in einem normalen Bereich
• Reduzieren Sie das Risiko für Diabetes
• Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl verbessern

Die Übung sollte Teil eines gut abgerundeten ADHS-Behandlungsplans sein, der auch Medikamente und Therapie umfassen kann. Wenden Sie sich an einen Kinderarzt, Psychologen oder Psychiater, um den besten ADHS-Behandlungsplan für Ihr Kind auszuarbeiten.