Hat Ihr Kind Schlafstörungen? Wir alle wissen, dass erholsamer Schlaf notwendig ist, um den Körper zu heilen und zu reparieren. Aktuelle Gesundheitsberichte deuten jedoch darauf hin, dass viele Kinder in den USA chronisch an Schlafmangel leiden. In einer Umfrage der National Sleep Foundation (NSF) zum Beispiel haben Forscher herausgefunden, dass mehr als zwei von drei Kindern im Alter von 10 Jahren und darunter irgendein Schlafproblem hatten.

Es gibt einen Preis für Schlafprobleme bei Kindern. In einer aufschlussreichen Studie am Northwestern University Medical Center folgten Wissenschaftler dem Schlafverhalten von 510 Kindern zwischen 2 und 5 Jahren. Die Studie zeigte, dass weniger Schlaf nachts mehr Verhaltensprobleme während des Tages bedeutet.

Andere Studien haben den schlechten Schlaf von Kindern mit schlechten Noten in Klassen wie Mathematik, Lesen und Schreiben in Verbindung gebracht. Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass schlafgestörte Kinder depressivere Symptome und Angststörungen aufweisen.

Wie bei Erwachsenen gibt es viele Gründe, warum Kinder nicht gut schlafen. Einige dieser Gründe sind ernster als andere. Wenn Sie jedoch in Ihrem Haus einen Problemschläfer (oder zwei) haben, gibt es Möglichkeiten, allen, auch den Eltern, zu helfen, gut zu schlafen und sich am nächsten Tag wach und produktiv zu fühlen.

Gibt es verschiedene Arten von Schlafstörungen bei Kindern?

Schlafprobleme werden in zwei Hauptkategorien eingeteilt. Der erste ist Dyssomnias. Bei Kindern können Dyssomnien enthalten:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Begrenzung der Schlafstörung
• Unzureichende Schlafhygiene
• Unzureichendes Schlafsyndrom
• Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe (OSA)

Die zweite Klasse von Schlafstörungen sind Parasomnien. Beispiele für häufige Parasomnien sind:

• Schlafwandeln
• Nächtlicher Terror
• Albträume
• Rhythmische Bewegungsstörungen wie Kopfschlagen oder Schaukeln

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine Störung des Schlafzyklus, die Schwierigkeiten beim Einschlafen, Schlafstörungen und möglicherweise frühes Erwachen des Morgens umfasst. Bei Kindern kann Schlaflosigkeit einige Nächte oder länger dauern und Wochen dauern. Kinder mit Schlafstörungen haben möglicherweise Schlafstörungen. Weitere Auslöser für Schlaflosigkeit sind täglicher oder chronischer Stress, Schmerzen oder psychische Probleme.

Wenn Ihr Kind an Schlaflosigkeit leidet, können Sie Folgendes tun:

• Versuchen Sie, Stressoren zu identifizieren. Beispielsweise können zusätzliche Hausaufgaben, Probleme mit Freunden oder ein Umzug in eine neue Nachbarschaft Nachtangst verursachen.
• Legen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit fest, in der Ihr Kind sich entspannen kann, bevor die Lichter ausgehen.
• Wenn die Schlaflosigkeit anhält, besprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, wie Sie das Problem lösen können.

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Was bedeutet es, wenn ein Kind laut schnarcht?

Etwas mehr als eines von zehn Kindern schnarcht gewöhnlich. Schnarchen kann durch verschiedene Probleme verursacht werden. Beispielsweise können chronische Verstopfung der Nase, vergrößerte Adenoide oder riesige Tonsillen, die die Atemwege blockieren, zu Schnarchen führen.

Beim Schnarchen entspannen sich die Muskeln, die die Öffnung der oberen Atemwege in der Kehle des Kindes unterstützen, während des Schlafes. Extra Gewebe im Gaumen und in der Uvula - das fleischige Stück, das vom Gaumen des Mundes hängt - vibriert mit jedem Atemzug. Diese Vibrationen verursachen tatsächlich den Ton, den wir "Schnarchen" nennen. Bei einigen Kindern besteht die Tendenz, dass sich die Atemwege an jedem Punkt in diesem Bereich schließen. Die Verengung der Atemwege verursacht Turbulenzen und Schnarchgeräusche.

Schnarchen kann harmlos sein. Dies kann jedoch auch zu einer schlechten Schlafqualität und zu Veränderungen des Schlaf-Wach-Zyklus des Kindes führen. Aufgrund des unruhigen Schlafes und des häufigen Erwachens ist die Wachheit bei Tag verringert. Das kann zu dramatischen Veränderungen in Stimmung und Energie führen. Ein paar Kinder, die schnarchen, haben möglicherweise ein schwerwiegenderes Problem, das als obstruktive Schlafapnoe oder OSA bezeichnet wird.

Was ist obstruktive Schlafapnoe?

Obstruktive Schlafapnoe ist heute ein häufiges Problem bei Kindern. Laut der American Academy of Pediatrics gehören zu den Symptomen der Schlafapnoe bei Kindern:

• Nachtschnarchen mit gelegentlichen Pausen
• Keuchen oder Würgen
• Schlafstörung

Kinder mit Schnarchen und OSA haben oft große Mandeln und / oder Adenoide. Viele sind fettleibig und / oder haben eine allergische Erkrankung. Schlafapnoe ist mit folgenden Konsequenzen verbunden:

• Anormales Wachstum und Entwicklung
• Bettnässen
• Verhaltens- und Lernprobleme
• Tageszeitliche Müdigkeit
• Hyperaktivität oder ADHS

Die Behandlung von Kindern, die entweder einfach schnarchen oder OSA haben, kann Folgendes umfassen:

• Gewichtsverlust
• Umgang mit allergischer Rhinitis
• Nasale Steroide
• Antibiotika
• Entfernung der Adenoiden und Tonsillen - als letzter Ausweg

Manchmal wird bei Kindern mit obstruktiver Schlafapnoe nasaler kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) eingesetzt. Bei CPAP wird eine Maschine verwendet, die einen Druckluftstrom durch eine Nasenmaske in die Atemwege des Kindes fördert, um sie während des Schlafes geöffnet zu halten.

Sind Schlafwandeln und Bettnässe häufige Schlafstörungen bei Kindern?

Einige Schlafstörungen wie Schlafwandeln, Zähneknirschen (Bruxismus) und Bettnässen sind bei Kindern nicht ungewöhnlich. Außerdem ist Sleepwalking bei Jungen häufiger als bei Mädchen. Schlafwandeln kann auf ein unreifes zentrales Nervensystem oder auf übermüdete Haut zurückzuführen sein. Dies geschieht normalerweise etwa eine oder zwei Stunden nach dem Einschlafen des Kindes. Schlafwandeln kann manchmal bis ins Erwachsenenalter andauern. Da Schlafwandler verletzt werden können, müssen Eltern das Kind vor Verletzungen schützen.

Bettnässen können sowohl bei Mädchen als auch bei Jungen bis in die Grundjahre andauern. Während Bettnässen manchmal auf Angstzustände oder andere emotionale Probleme zurückzuführen sind, stimmt bei den meisten Kindern nichts. Sie werden schließlich aus dem Bettnässen herauswachsen - Mädchen hören normalerweise vor Jungen auf. Auf der anderen Seite kann Bettnässen das Ergebnis einer Infektion oder einer Allergie sein, auch wenn dies ungewöhnlich ist.

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Was sind Nachtschrecken?

Bei Nachtangst - auch Schlafangst genannt - hat das Kind eine plötzliche Erregung mit extremer Erregung, Schreien, Weinen, erhöhter Herzfrequenz und erweiterten Pupillen. Wie beim Schlafengehen scheinen Nachtschrecken mit einem unreifen Zentralnervensystem verbunden zu sein und sind oft zu klein. Diese Schlafangst beginnt in der Regel nach dem Alter von 18 Monaten und verschwindet im Alter von 6 Jahren.

Wenn Ihr Kind Nachtschrecken hat, ist es wichtig, mit Familienmitgliedern zu sprechen und ihnen zu versichern, dass die Episoden nicht schädlich sind. Stellen Sie sicher, dass das Kinderzimmer während eines nächtlichen Terrors vor Verletzungen geschützt ist. Es hilft auch, regelmäßig zu schlafen und mit Stress umzugehen, damit das Kind vor dem Schlafengehen keine Angst hat.

Sind Albträume in der Kindheit verbreitet?

Albträume sind die furchterregenden Träume, die während des REM-Schlafs (REM) auftreten. Sie sind ein gemeinsamer Teil der Kindheit.

Im Kleinkindstadium beginnen Kinder aktiv zu träumen, wobei es oft schwierig ist, die Realität von der Vorstellungskraft zu unterscheiden. Vorschulkinder und Kinder im Grundschulalter können Alpträume erleben, die auf die alltäglichen emotionalen Episoden zurückzuführen sind. Zum Beispiel können Streitigkeiten mit Klassenkameraden oder Geschwistern, akademischer Stress oder Trennungsangst Albträume verursachen.

Die meisten Kinder hatten irgendwann einen Albtraum. Laut der Umfrage Sleep in America der National Sleep Foundation erleben 3% der Kinder im Vorschul- und Schulalter häufige Albträume. Die schlimmsten Albträume scheinen im Alter von 6 Jahren aufzutreten. Wenn Ihr Kind heranreift, werden die Träume wahrscheinlich abnehmen.

Können Kinder das Restless Legs-Syndrom bekommen?

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist bei Kindern ab 8 Jahren nicht ungewöhnlich. Diese neurologische Schlafstörung verursacht ein kriechendes, krabbelndes Gefühl in den Beinen (und manchmal in den Armen), das einen unwiderstehlichen Bewegungsdrang hervorruft.

Studien zeigen, dass das Restless-Legs-Syndrom eine starke genetische Komponente haben kann. Kinder mit Schlafzittern oder dem Restless-Legs-Syndrom haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Einschlafen. Dies kann zu Tagesmüdigkeit und Reizbarkeit führen. Jüngsten Studien zufolge können ADHS und Depression bei RLS-Patienten häufiger auftreten. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes über die Behandlung von RLS bei Kindern.

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Wie viel Schlaf brauchen Kinder?

Schlafexperten schlagen vor, dass Kinder im Grundschulalter jede Nacht 10 bis 11 Stunden schlafen sollten. Kinder im Vorschulalter sollten ungefähr 11 bis 13 Stunden pro Nacht schlafen.

Wie kann ich meinem Kind beim Schlafen helfen?

Wenn Ihr Kind im Schlaf geht, das Bett nass macht oder andere Schlafstörungen wie Nachtangst erlebt, sprechen Sie mit seinem Arzt. Manchmal ist emotionaler Stress der Täter. In den meisten Fällen von emotionalem Stress lässt sich das Problem mit wenigen Verhaltensmaßnahmen lösen.

Beobachten Sie außerdem Ihr Kind beim Schlafen, um ein Muster beim Schlafen und möglicherweise Schnarchen oder Schlafapnoe festzustellen. Wenn Ihr Kind an Allergien oder Asthma leidet, stellen Sie sicher, dass es Medikamente einnimmt. Auch hier ist der Arzt Ihres Kindes die beste Quelle für Behandlungen bei Schlafstörungen.

Was ist eine Schlafstudie?

Für Ihr Kind wird möglicherweise eine Studie über Nacht oder Polysomnographie empfohlen, insbesondere wenn es übermäßige Schläfrigkeit während des Tages, Schlafstörungen oder OSA hat. Die Schlafstudie hilft dabei festzustellen, ob bei Ihrem Kind ein diagnostizierbares Problem vorliegt, wie z. B. reines Schnarchen, obstruktive Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder ein anderes Schlafproblem. Für diese Störungen kann eine spezifische Therapie erforderlich sein, die der Arzt Ihres Kindes vorschreibt, oder Ihr Kind könnte zu einem Spezialisten geschickt werden, der möglicherweise helfen kann.