Hier können Sie besser mit Ihrer überaktiven Blase umgehen.

Von Wendy C. Fries

Lebe nicht einfach damit, wenn du eine überaktive Blase hast. Einfache Änderungen des Lebensstils und Medikamente können einen großen Unterschied machen. Um Ihnen beim Umgang mit OAB zu helfen, haben Redakteure in unseren besten Artikeln und OAB-Handbüchern nach nützlichen Tipps für das tägliche Leben gesucht. Verwenden Sie diese Tipps für eine bessere Gesundheit und ein beruhigendes Gefühl.

OAB in der Nacht
OAB bei der Arbeit
OAB und Reisen
OAB, wenn Sie unterwegs sind
OAB-Behandlungen
OAB und Diät
OAB Tag für Tag

12 Tipps für OAB bei Nacht

1. Ermutigen Sie den ununterbrochenen Schlaf: Vermeiden Sie Flüssigkeiten nach 18 Uhr. Ihre Blase ist also vor dem Schlafengehen leer.
2. Besorgnis über OAB-Unfälle vor dem Schlafengehen? Schutzpolster oder -höschen können Ihren Geist entspannen.
3. Um plötzliche Badausflüge zu vermeiden, versuchen Sie, Koffein aus Ihrer Ernährung zu entfernen.
4. Beeinträchtigt OAB dein Sexualleben? Versuchen Sie, Ihre Blase zu leeren oder vor der Intimität etwas weniger zu trinken.
5. Ein Drink nach der Arbeit kann entspannend sein, aber Alkohol kann die Symptome der OAB verschlimmern und den Schlaf unterbrechen. Es kann Zeit sein, sich zu reduzieren.
6. Unfälle und OAB können Hand in Hand gehen. Benötigen Sie ein wenig Sicherheit vor dem Schlafengehen? Versuchen Sie, gummierte Bettwäsche zu probieren.
7. Wenn Sie mit Medikamenten wie Diuretika mehr Urin produzieren, nehmen Sie sie morgens vor dem Schlafengehen ein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
8. Trinken Sie nach 18 Uhr keine Flüssigkeiten. - oder mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen - um die Anzahl der Badfahrten während der Nacht zu verringern.
9. Angst vor Unfällen beim Sex kann die Stimmung beeinträchtigen. Bringen Sie das Vergnügen zurück, indem Sie bequemere Positionen finden.
10. Ruhen Sie sich heute Abend etwas leichter aus: Gönnen Sie sich viel Zeit im Bad, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Blase vor dem Schlafengehen vollständig leeren.
11. Können Sie nach einer Badreise in der Nacht nicht wieder einschlafen? Verweilen Sie nicht schlaflos im Bett. Steh auf und tu etwas, bis du dich wieder müde fühlst.
12. Wenn OAB Sie Nacht für Nacht auf Trab hält, holen Sie sich Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Ein großartiges Sexualleben und ein guter Schlaf müssen bei OAB nicht der Vergangenheit angehören. Einfache Lebensstil- und Ernährungsumstellungen können Ihnen dabei helfen, eine überaktive Blase erfolgreich zu bewältigen.
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12 Tipps für OAB bei der Arbeit

1. Nutzen Sie Ihren Arbeitsalltag. Beim geplanten Toilettengang - regelmäßig nach einer bestimmten Zeit die Blase entleeren - können Sie die OAB-Symptome unter Kontrolle halten.
2. Sie teilen Ihre Schmerzen: 38% der Männer und 22% der Frauen mit OAB äußerten, dass sie sich Sorgen machten, Besprechungen zu unterbrechen.
3. Erstellen Sie ein Support-Netzwerk. Informieren Sie Ihre Mitarbeiter über die OAB und Ihre Erfahrungen damit.
4. Frauen: Benötigen Sie etwas Hilfe, um während eines hektischen Arbeitstages Lecks zu vermeiden? Ein Tampon oder Pessar (wie ein Zwerchfell) kann das Beckengewebe unterstützen.
5. Es ist 10 Uhr morgens und Sie brauchen einen Pick-up. Koffein kann so verlockend sein wie eine heiße Tasse Kaffee. Es kann Zeit sein, Kräuter zu gehen!
6. Sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, wie Sie Ihre Kabine oder Ihren Arbeitsplatz näher am Badezimmer positionieren.
7. Ihr Arbeitstag kann hektisch sein, aber Ihre Badezimmerpausen sollten nicht sein. Nehmen Sie sich viel Zeit, um Ihre Blase vollständig zu leeren.
8. Zeitflüssigkeiten sorgfältig. Machen Sie eine Badezimmerpause, bevor Sie mit der Arbeit beginnen und bevor Sie Besprechungen durchführen.
9. Besorgt um einen Benetzungsunfall? Halten Sie bei der Arbeit frische Kleidung bereit.
10. Nutzen Sie die Besprechungszeit: Machen Sie Kegel-Übungen. Ziehen Sie die Muskeln, die das Wasserlassen kontrollieren, für drei bis fünf Sekunden an. Pause für 10 Sekunden. Mach 10 Wiederholungen.
11. Vermeiden Sie diese Tasse Kaffee, wenn die 3-Uhr-Blahs getroffen werden. Koffein ist ein Diuretikum und kann zu Lecks führen, wenn Sie OAB haben.
12. Lassen Sie nicht zu, dass die OAB Ihr Arbeitsleben belastet. OAB ist kein normaler Teil des Älterwerdens. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Lebensstiländerungen und Medikamente, die helfen können.

Die Bewältigung eines vollen und anstrengenden Arbeitstages kann für OAB-Mitarbeiter eine Herausforderung sein. Mit ein paar gut geplanten Pausen, Timing und etwas Hilfe von Ihrem Chef oder Ihren Kollegen ist dies jedoch möglich!

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12 Tipps für OAB & Reisen

1. Bist du ein Straßenkämpfer? Während diese koffeinhaltige Cola Sie wach halten kann, kann das Koffein Lecks verursachen. Es kann Zeit sein, sich zu reduzieren.
2. Biofeedback kann helfen, die OAB zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Behandlungsoption - perfektionieren Sie dann die Praxis auf Ihrer nächsten langen Flugreise!
3. Mit dem Flugzeug reisen? Bringen Sie Ihre Medikamente, Verbrauchsmaterialien und Versicherungsinformationen in Ihre Handgepäck - falls Sie sich von Ihrem Gepäck trennen.
4. Halten Sie sich auf Reisen an den von Ihnen zu Hause gewohnten Medikamentenplan, auch wenn Ihre Abwesenheit während des Abends sehr unterschiedlich sein kann.
5. Weit und breit reisen? Befolgen Sie weiterhin die OAB-Diät- und Lebensstilrichtlinien, die für Sie zu Hause funktionieren.
6. Auf einer Wirbelwindreise? Amüsieren Sie sich, ohne zu stark auf Speisen und Getränke zu verzichten, die Ihre OAB-Symptome verschlimmern können.
7. Vergessen Sie nicht, auf Reisen genügend Medikamente mitzubringen, um die gesamte Reise zu überstehen.
8. Wenn Sie unterwegs sind, können Sie etwas Geld in Ihre Tasche stecken. Nächstes Mal sehen Sie ein "; Nur für Kunden"; Melden Sie sich an einer Toilettentür an, Sie können schnell Patron werden!
9. Wussten Sie, dass Sie tragbare Toiletten für Ausflüge mitnehmen können? Versuchen Sie es etwas online: Die Optionen variieren in Größe und Kosten.
10. Eine Weile unterwegs? Wenn Sie Fragen haben, kann es hilfreich sein, die Telefonnummer Ihres Urologen mitzubringen.
11. Fliegend? Lassen Sie den Check-In nicht bis zur letzten Minute. Rufen Sie frühzeitig online an oder buchen Sie Ihren Sitzplatz online, um Ihre Chancen auf einen Platz in der Nähe der Toilette zu erhöhen.
12. Lassen Sie keine Medikamente in Ihrem aufgegebenen Gepäck, wenn Sie fliegen. Schützen Sie sich vor Verlust, indem Sie im Handgepäck Drogen und andere Vitale mitnehmen.

Reisen bietet neue Sehenswürdigkeiten und Geräusche, einen vollen Terminkalender und die Versuchung, den Alltag zu vergessen. Genießen Sie Ihre Reise, halten Sie sich jedoch an den Lebensstil und die Medikamente, mit denen Sie die Symptome der OAB unter Kontrolle halten.

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12 Tipps für OAB, wenn Sie unterwegs sind

1. Besorgt über Lecks im Fitnessstudio? Ein Tampon oder Pessar (ähnlich einem Zwerchfell) kann Beckengewebe unterstützen und dabei helfen, Leckagen zu kontrollieren.
2. In ein Restaurant, einen Lebensmittelladen oder ein Einkaufszentrum gehen? Planen Sie Ihre Flüssigkeiten sorgfältig und überprüfen Sie die Badezimmerpositionen, sobald Sie ankommen.
3. Heute Abend essen gehen? Möglicherweise möchten Sie die Cocktails reduzieren. Alkohol kann Ihre OAB-Symptome verschlimmern.
4. Kaufen Sie Konzert- oder Sportsitze in der Nähe von Bädern. Reduzieren Sie die Flüssigkeitsaufnahme drei bis vier Stunden, bevor Sie das Haus verlassen. Dort angekommen, machen Sie eine Badezimmerpause, bevor die Leitungen lang werden.
5. Ist es ein bisschen peinlich, zum Laden zu gehen, um Pads oder Slips für Erwachsene zu kaufen? Denken Sie daran, dass Sie Produkte bequem online bestellen können.
6. Leidenschaftlich für diese Jalapenopoppers im örtlichen Bistro? Es kann Zeit sein, kalt zu gehen, Truthahn - würzige Speisen können die Blase anregen.
7. Nach dem künstlichen Süßstoff greifen, wenn Sie bestellen? Solche Süßstoffe können die Blase irritieren und die Symptome der OAB erhöhen.
8. Haben Sie heute viel zu tun? Planen Sie einige Pausen ein. Wenn Sie zu viel tun, können Sie die Muskeln überlasten - was zu Urinverlust führt.
9. Wenn Sie unterwegs sind, vergessen Sie nicht das geplante Toilettengang (regelmäßige Entleerung der Blase, um ein Auslaufen zu verhindern). Diese Routine kann helfen, die Symptome des OAB zu kontrollieren.
10. OAB betrifft einen von elf Menschen in den USA. Schauen Sie sich in der Mall, im Restaurant, um. Du bist nicht allein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Hilfe bekommen - heute!
11. Immer auf der Suche nach einem Badezimmer, wenn Sie unterwegs sind? Akzeptieren Sie nicht einfach OAB. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt - Infektionen und andere Probleme können OAB-Symptome verursachen.
12. Denken Sie, dass OAB keine gültige Erkrankung ist? Nicht wahr! 33 Millionen Amerikaner haben OAB und Hilfe ist verfügbar. Sprechen Sie noch heute mit Ihrem Arzt.

Die Verwaltung Ihres OAB kann so einfach sein wie das Wissen, welche Nahrungsmittel Symptome auslösen, oder sich an einem ereignisreichen Tag ausruhen. Den Umgang mit einer überaktiven Blase - weg oder zu Hause - liegt in Ihren Händen.

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12 Tipps zur OAB-Behandlung

1. Hat Ihr OAB-Medikament einen trockenen Mund? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihrer Dosierung.
2. Frauen: Vaginales Krafttraining kann Lecks verhindern. Kleine Gewichte werden durch Anspannen der Muskeln in der Vagina gehalten. Mache sie zweimal täglich für 15 Minuten, für vier bis sechs Wochen.
3. Suchen Sie einen Arzt, der Sie bei der Verwaltung der OAB unterstützt? Urologen sind auf die Behandlung von Blasen- und Harnwegserkrankungen spezialisiert.
4. Die Wechseljahre können einen Beitrag zur OAB leisten. Einige Frauen finden Erleichterung, wenn Östrogen vaginal verabreicht wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
5. Milde elektrische Impulse (als elektrische Stimulation des Beckenbodens bezeichnet) können Muskelkontraktionen stimulieren und Ihnen helfen, die Symptome der OAB zu kontrollieren. Machen Sie sie in Verbindung mit Kegel-Übungen.
6. Rauchen kann die Blase verschlimmern. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie es zu beenden. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen mit Vorschlägen helfen.
7. In seltenen Fällen kann eine Operation einer Frau mit überaktiver Blase helfen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ärztin, ob das "Schleuderverfahren"; oder eine andere Operation ist das Richtige für Sie.
8. Kegel-Übungen stärken die Beckenmuskulatur. Ziehen Sie die Muskeln, die das Wasserlassen kontrollieren, für drei bis fünf Sekunden an. Pause für 10 Sekunden. Mach 10 Wiederholungen.
9. Mit Biofeedback können Sie Ihre Beckenmuskulatur besser kennenlernen und die OAB-Symptome reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr zu erfahren.
10. Gib die Kegel-Übungen nicht auf! Es kann acht Wochen dauern, bis Sie eine Verbesserung bemerken. Und Kegels können wirklich verbessern - sogar verhindern - OAB.
11. OAB ist kein normaler Bestandteil des Alterns, ungeachtet dessen, was Freunde oder Familienmitglieder sagen. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und erhalten Sie noch heute Hilfe für OAB.

Zwischen Änderungen des Lebensstils, Übungen, Medikamenteneinnahme und vielleicht sogar Operationen können Sie überaktive Blasensymptome lindern oder sogar verhindern. Ihre Gesundheitsdienstleister können Ihnen dabei helfen, die für Sie besten Behandlungen zu finden.

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12 Tipps für OAB und Diät

1. Wenn Sie OAB haben, ist es wichtig, eine ballaststoffreiche Diät zu sich zu nehmen, um Komplikationen wie Verstopfung zu vermeiden.
2. Manchmal kann zusätzliches Gewicht zu einer überaktiven Blase führen. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um zu erfahren, ob dies möglicherweise die Ursache Ihres OAB ist.
3. Einige Medikamente - insbesondere solche mit Koffein oder Diuretika - können die OAB verschlechtern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicher zu sein.
4. Schokolade, Kaffee, Tee und Cola - Lebensmittel und Getränke mit Koffein - können Ihre OAB-Symptome verschlimmern. Versuchen Sie es zurückzuschneiden.
5. OAB kann manchmal sehr anstrengend sein. Machen Sie es nicht alleine: Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam, lassen Sie sich behandeln und finden Sie Unterstützung.
6. Einige Medikamente, wie verschreibungspflichtige Diuretika, Beruhigungsmittel und Antidepressiva, können zu OAB-Symptomen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente absetzen.
7. Verwende Wartezeiten für die Behandlung von OAB: Kegel-Übungen können überaktive Blasensymptome verbessern oder sogar verhindern. Führen Sie sie 30 bis 80 Mal täglich für vier bis sechs Wochen durch.
8. Die Rehabilitation des Beckensmuskels (es gibt verschiedene Stile) kann den Beckenmuskeltonus verbessern und ein Auslaufen verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder schauen Sie online, um mehr zu erfahren.
9. Wussten Sie, dass Rauchen Ihre Blase reizen kann? Dies kann die Motivation sein, die Sie zum letzten Mal aufgeben müssen!
10. Erhöht Ihre rezeptfreie Allergiemedizin Ihre OAB-Symptome? Besprechen Sie die Möglichkeiten mit Ihrem Arzt.
11. Hören Sie nie auf, ein Medikament zu nehmen, weil Sie denken, es könnte Ihre OAB verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein, dass dies andere Ursachen haben kann.
12. Lassen Sie sich nicht durch Peinlichkeit davon abhalten, mit Ihrem Arzt über OAB zu sprechen, eine Erkrankung, die Millionen von Amerikanern jeden Alters betrifft.

Eine überaktive Blase kann durch Medikamente oder eine einfache Cola durch viele Dinge ausgelöst oder irritiert werden. Es ist eine großartige Idee, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, mit welchen Änderungen der Ernährung und Ihrem Lebensstil Ihre OAB-Symptome am besten bewältigt werden können.

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OAB Tag für Tag

1. Einige Medikamente - wie Medikamente gegen Bluthochdruck und Antihistaminika - können die OAB einer Frau verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um es genau zu wissen.
2. Das Gespräch mit Ihrem Partner über OAB ist nicht einfach, aber es kann Ihrer Beziehung einen großen Schub verleihen. Beginnen Sie das Gespräch heute.
3. Kegel-Übungen dauern nur fünf Minuten und können überall und jederzeit durchgeführt werden. Halten Sie sie mindestens vier bis sechs Wochen auf, um sich zu verbessern. Gib nicht auf!
4. OAB kann bei manchen Männern und Frauen zu Depressionen führen. Millionen von Amerikanern bewältigen Probleme mit der Blasenkontrolle - erreichen, Unterstützung suchen.
5. Einnahme von OAB-Medikamenten Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Nebenwirkungen, z. B. wenn Sie leichter überhitzt werden oder lichtempfindlicher werden.
6. Aktive Frauen: Wenn Sie während des Trainings nur eine kleine OAB-Hilfe benötigen, kann ein Tampon oder Pessar (wie ein Zwerchfell) Ihr Beckengewebe unterstützen und Lecks kontrollieren.
7. Wenn Sie mit Ihrem OAB-Medikament trockenen Mund haben, versuchen Sie es mit zuckerfreien Bonbons oder Kaugummi. Oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Modifikation Ihrer Medikamente.
8. Du bist nicht allein! 33 Millionen andere Amerikaner haben Probleme mit der Blasenkontrolle. Finden Sie Support-Gruppen - und viele andere Ressourcen - online.
9. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre OAB-Probleme. Wenn das Problem offen sichtbar wird, kann dies zu mehr Zuneigung und Vertrauen führen.
10. In der Schlange warten? Auf Eis gelegt? Entspannungsübungen können helfen, die OAB-Bedürfnisse zu unterdrücken.
11. Ihren Flüssigkeitsverbrauch wegen OAB stark einschränken? Halt! Sie können das Problem verschlimmern und Ihre Blase irritieren.
12. Ignoriere nicht die Depression. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Inkontinenz häufiger unter Depressionen leiden. Holen Sie sich noch heute Hilfe.

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Der tägliche Umgang mit OAB kann eine Herausforderung sein, aber Sie sind nicht alleine. Freunde, Familie, Gesundheitsdienstleister und andere, die mit OAB zu tun haben, können vielfältige Unterstützung und Ideen bieten. Reach out!

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