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Deine fabelhaften Füße

Sie sind leicht zu verstehen, aber es ist schwer, sie ohne sie zu erreichen. Und wenn sie sich verletzen, kann es schwierig sein, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Verwöhnen Sie also Ihre Füße, um sie in Bestform zu halten.

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Behalte sie im Auge

Ihre Füße bekommen jeden Tag einen Schlag, und kleine Probleme können zu großen werden, wenn Sie sie ignorieren. Schauen Sie jeden Tag über Ihre Füße nach Schnitten, Wunden, lockeren oder verfärbten Zehennägeln, Schwellungen oder Hautausschlägen.

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Wasch sie

Wenn Sie gehen, arbeiten sie - und sie schwitzen auch. Wenn die Risse und Spalten zwischen den Zehen in den Schuhen eingeschlossen sind, sind sie ein warmer, feuchter Ort, der ideal für Pilze ist. Und das kann zu Dingen wie Fußpilz führen. Wenn Sie Ihre Füße waschen, sollte das Wasser nicht zu heiß sein - am besten zwischen 90 und 95 Grad - und vergessen Sie nicht, zwischen die Zehen zu treten.

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Halten Sie sie trocken

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber viele Menschen trocknen ihre Füße nicht richtig. Es sind nicht nur die Ober- und Unterteile: Sie sollten sich zwischen den Zehen befinden - wo Pilze am ehesten Probleme verursachen.

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Verwenden Sie Pulver

Nachdem Sie Ihre Füße getrocknet haben, streuen Sie Maisstärke oder Talkumpuder darüber, um sie trocken zu halten. Wenn Sie Fußpilz oder eine andere Infektion haben, können Sie spezielle medizinische Fußpuder probieren, die auch beim Jucken helfen.

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Lass sie nicht einweichen

Es kann sich zu dieser Zeit gut anfühlen, aber wenn Sie Ihre Füße längere Zeit einweichen, kann dies zu trockener, rissiger Haut führen, die Schmerzen, Wunden und sogar Infektionen verursachen kann. Waschen, trocknen, pudern und wiederholen - und dabei belassen. Speichern Sie das Einweichen für Ihre Bohnen.

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Halten Sie sie weich

Lotion, Sahne, Vaseline - was auch immer Sie bevorzugen - tragen Sie eine dünne Schicht auf die Ober- und Unterseite Ihrer Füße auf. Stellen Sie sicher, dass Sie es vollständig einreiben und zwischen den Zehen springen, wo zu viel Feuchtigkeit Probleme verursachen kann.

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Schneiden Sie Ihre Fußnägel

Sie wollen sie gerade durchschneiden. Sie können die Ecken mit einem Schmirgelbrett oder einer Nagelfeile glätten, ohne sie zu kippen. Dies kann dazu führen, dass Ihre Fußnägel in Ihre Haut wachsen, was schmerzhaft ist und zu Infektionen führen kann. Lassen Sie sich einen Fußarzt zurechtschneiden, wenn Sie Ihre Füße nicht sehen, erreichen oder spüren können oder wenn Ihre Fußnägel dick, vergilbt oder in Ihre Haut eingewachsen sind.

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Lass das Blut fließen

Bewegen Sie Ihre Zehen ein paar Mal am Tag für jeweils 5 Minuten. Bewegen Sie Ihre Knöchel, um noch mehr zu helfen. Kreuzen Sie nicht lange Zeit Ihre Beine und tragen Sie keine engen Socken - das kann Ihren Blutfluss beeinträchtigen.

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Strecken Sie Ihre Füße

Fußstrecken und Massagen - mit einem Ball oder einer Rolle - sind gut für die Füße und helfen bei schmerzhaften Zuständen wie der Plantarfasziitis, einer Verletzung der Fußsohle, die durch Überbeanspruchung entsteht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten darüber, welche Strecken für Sie geeignet sind.

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Glatte Hühneraugen und Schwielen

Sie können einen speziellen Stein namens Bimsstein verwenden. Nach dem Baden oder Duschen den Stein reiben sanft über der Fläche. Schneiden Sie sie nicht oder verwenden Sie kein Maispflaster, „flüssigen Mais“ oder Hornhautentferner - sie können eine Infektion verursachen. Wenn Sie dies im Rahmen einer Pediküre in einem Salon durchgeführt haben, stellen Sie sicher, dass die Fußbäder und Werkzeuge sauber sind und dass der Techniker ihre Hände zwischen Kunden wäscht.

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Holen Sie sich die richtigen Schuhe

Wenn Sie ein neues Paar benötigen, probieren Sie es am Ende des Tages, wenn Ihre Füße am größten sind. Stellen Sie sicher, dass genug Platz für Ihre Zehen vorhanden ist und dass sie passen, wenn Sie sie haben. Erwarten Sie nicht, dass sie sich ausstrecken. Und so schön sie auch sind, High Heels und Schuhe mit spitzen Zehen sind wirklich hart für Sie Füße.

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Aktiv sein

Schon ein paar Minuten Bewegung pro Tag können den Blutfluss verbessern, was zu gesünderen Füßen führen kann. Sie müssen keinen Marathon laufen, es sei denn, Sie möchten wirklich Wandern, Radfahren, Schwimmen, Tanzen - auch im Garten - werden funktionieren. Holen Sie sich die richtigen Schuhe für Ihre Aktivitäten und fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, was für Sie richtig ist.

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Schützen Sie sie vor den Elementen

Schützen Sie Ihre Füße im Sommer mit Sandalen oder Schuhen vor heißem Gehsteig und schützen Sie sie vor Sonnenbrand. Viele Leute überblicken ihre Fußspitzen, wenn sie Sonnenschutzmittel auftragen, aber das ist ein üblicher Ort, um sich zu verbrennen. In der Kälte des Winters sind gefütterte Stiefel die besten Freunde Ihrer Füße.

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Besondere Vorsorge: Diabetes

Es ist sogar noch wichtiger, auf Ihre Füße zu achten, wenn Sie an Diabetes leiden, insbesondere wenn Sie Schmerzen, Taubheit, Formveränderungen der Füße oder Wunden haben, die nicht heilen. Der Zustand senkt den Blutfluss und kann die Nerven in den Füßen schädigen. Möglicherweise müssen Sie mit einem Fußarzt - einem Fußpfleger - sprechen, um sicherzustellen, dass Sie alles tun, was Sie für sie tun können.

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Quellen | Medizinisch Bewertet am 22.12.2014 Bewertet von Carol DerSarkissian am 22. Dezember 2018

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QUELLEN:

American Academy of Dermatology: "Maniküre und Pediküre Sicherheit."

American Orthopaedic Foot & Ankle Society: "Plantarfasziitis"

Nationale Gesundheitsinstitute: "Plantarfasziitis: Ein kurzer Überblick", "Blistex Odors Eaters Medicated Foot Menthol, Pulver mit nicht spezifizierter Form", "Pflegen Sie Ihre Füße ein Leben lang."

CDC: "Mit Diabetes leben: Halten Sie Ihre Füße gesund."

Silverman Knöchel und Fuß: "Sunburnt Feet: Behandlung und Prävention."

Bewertet von Carol DerSarkissian am 22. Dezember 2018

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