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"Bin ich fett?"
Es sind drei Wörter, die kein Elternteil hören möchte. Aber Ihr Kind kann sie irgendwann sagen - oder eine andere Gewichtsfrage stellen.
Die Wahrheit ist, dass die meisten Kinder über das Gewicht nachdenken. Mädchen ab 6 Jahren sorgen sich um „zu dick“. Laut Untersuchungen haben auch die meisten heranwachsenden und jugendlichen Jungen Angst, wie sie aussehen.
„Ob Ihr Kind übergewichtig ist oder einfach denkt Sie hat ein Gewichtsproblem, es ist ein allgemeines Anliegen. Als Elternteil kann dies eine heikle Angelegenheit sein “, sagt Rosa Cataldo, DO, Direktorin des Healthy Weight and Wellness Centers im Stony Brook Children's Hospital in Stony Brook, New York.
Unabhängig von der Größe Ihres Kindes gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie über Gewicht sprechen können, ohne seine Gefühle zu verletzen und ihm dabei helfen, Wege zu finden, gesund zu sein. Hier sind sechs kluge Strategien, die jedes Elternteil kennen sollte.
Versuchen Sie nicht, ein "großes Gespräch" zu führen.
Wenn Ihr Kind zu Ihnen kommt und eine lange Diskussion haben möchte, ist das großartig. Aber die meiste Zeit „wird es wahrscheinlich in kleinen und großen Teilen kommen. Und das ist in Ordnung “, sagt Cataldo. Wenn Sie keine große Sache daraus machen, ist es wahrscheinlicher, dass sie sich wohl dabei fühlen wird, mit Ihnen zu sprechen. "Kinder mögen es, wenn sie das Gespräch führen können."
Dies gilt auch, wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind übergewichtig ist. Wenn sie ihre Größe nicht mit Ihnen bespricht, "überlegen Sie, ob Sie eine Untersuchung mit ihrem Arzt vereinbaren", rät Cataldo. Eine Ärztin kann Ihnen sagen, ob ihr Gewicht tatsächlich ihre Gesundheit gefährdet und wenn ja, was Sie dagegen tun können.
Tauschen Sie Anweisungen für Fragen aus.
Ihr Instinkt könnte sein, Ihr Kind zu beruhigen. Aussagen wie „Du bist schön, so wie du bist“ und „Jeder ist anders“, fühlt sich für Kinder „falsch“ an, sagt Sanam Hafeez, ein Schulpsychologe und Neuropsychologe in New York City. "Selbst wenn Sie es glauben, ist es nicht spezifisch für ihre Situation."
Fortsetzung
Ein besserer Ansatz? Fragen Sie ihn, wie er sich über sein Gewicht fühlt oder warum er darüber nachdenkt. "Oft werden Kinder nicht kommen und sagen, was sie fühlen, bis Sie gefragt werden", sagt Kristi King, RD, ein leitender klinischer Ernährungsberater im Texas Children 's Hospital. „Hören Sie zu, was sie sagen, und fragen Sie nach weiteren Fragen. Ihre Antwort kann Ihnen sagen, wie Sie das Gespräch leiten sollen. “
Die richtige Frage könnte Sie auch auf andere Probleme hinweisen, wie andere Kinder, die ihn schikanieren. Es ist auch hilfreich, Ihr Kind zu fragen, was seiner Meinung nach ihm helfen würde, sich gut zu fühlen. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Wie könnten Sie gesünder sein?" Und "Was können wir als Familie tun, um bessere Entscheidungen zu treffen?"
Pass auf was du sagst.
Unabhängig davon, ob Ihr Kind 6 oder 16 Jahre alt ist, können gewichtsbezogene Etiketten seine Gefühle verletzen, selbst wenn Sie es nicht für sie bedeuten, sagt Cataldo. „Selbst als Arzt verwende ich bei Kindern nicht die Wörter„ Fettleibigkeit “oder„ Übergewicht “. Stattdessen spreche ich über Gesundheit und sage Dinge wie "Gesund sein ist wichtig" und "Lass uns darüber sprechen, wie es dir gut geht", sagt sie.
Aus dem gleichen Grund sollten Sie vermeiden, Kinder "dick", "dünn" oder andere Begriffe zu nennen, die ein Urteil über ihr Äußeres abgeben.
Versuchen Sie, über Ihr eigenes Aussehen - oder das von anderen Leuten - zu reden. Wenn Sie viel über das Abnehmen oder Ärgern über Kalorien oder Fett in den Mahlzeiten sprechen, neigen Ihre Kinder eher dazu, sich um ihren eigenen Körper zu sorgen. Und das ist wahr, egal wie viel sie wiegen, laut einer aktuellen Studie.
Machen Sie Gesundheit zu einer Familienangelegenheit.
Gespräche mit einem Kind über Gewicht können für alle Eltern schwierig sein. Aber denk dran, was du hast sagen ist nicht so wichtig wie das, was Sie tun. Wenn Ihr Kind ein Gewichtsproblem hat, ist es nicht das Beste, um mit ihm gesund zu werden, es ist nicht, mit ihm zu sprechen. Es ist Ihre ganze Familie, die sich bemüht, gesünder zu leben. "Auf diese Weise fühlt sich Ihr Kind nicht ausgesondert und wird sich mehr unterstützt fühlen", sagt Cataldo.
Fortsetzung
Suchen Sie nach lustigen Wegen, um Gesundheit nach Hause zu bringen. Nehmen Sie zum Beispiel Ihre Kinder zum Einkaufen und kochen Sie gemeinsam gesunde Mahlzeiten. Spielen Sie ein Tag- oder Fußballspiel als Familie und finden Sie Möglichkeiten, jeden Tag aktiv zu machen.
Es ist egal, ob eines Ihrer Kinder übergewichtig ist und ein anderes nicht. "Schlanke Kinder können immer noch ein Risiko für Prä-Diabetes und andere Gesundheitsprobleme haben, wenn sie schlecht essen", sagt Cataldo. "Ihre ganze Familie sollte auf einen gesunden Lebensstil hinarbeiten."
Bleib positiv.
So sehr Ihr Kind von seinen Freunden akzeptiert werden möchte: „Sie verlangt auch Ihre Aufmerksamkeit und Anerkennung“, sagt Hafeez. Suche nach Wegen, um ihre täglichen Siege und gesunden Entscheidungen zu feiern. Vergewissern Sie sich nur, dass sie nicht an die Zahlen auf der Waage, die Kleidergröße oder andere Maßeinheiten ihres Aussehens gebunden sind. Sie können zum Beispiel sagen: "Es ist großartig, dass Sie einen Apfel als Snack wählen" oder "Ich liebe es wirklich, wenn wir zusammen Fahrrad fahren."
So wie Sie vielleicht besser auf einen Chef reagieren, der Sie lobt, "reagieren Kinder auf eine positive Einstellung", sagt Cataldo. "Bleib dabei und zeig ihr, dass du für sie da bist, egal was."
Geh zu den Profis.
Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ihrem Kind helfen können? Sprechen Sie mit einem Fachmann über die richtigen Schritte. Für Ernährungsberatung finden Sie einen pädiatrischen Ernährungsberater bei der Academy of Nutrition and Dietetics. Sie können auch den Arzt Ihres Kindes oder das örtliche Kinderkrankenhaus bitten, Beratungsdienste und andere Ressourcen zu empfehlen, die Kindern helfen können, gesund zu leben und sich gut zu fühlen.