Wenn Sie versuchen, abzunehmen, werden Ihre Freunde und Angehörigen oft zum größten Hindernis. Erfahren Sie, wie Sie diese Diät-Saboteure zu Diät-Unterstützern machen.

"Du machst so großartig - du kannst ein kleines Stück haben." Oder: "Komm schon, Schätzchen, ich mag ein bisschen Fleisch mit meinen Frauen." Klingt bekannt? Diese Leute versuchen bewusst oder nicht, Ihre Diät zu sabotieren.

David L. Katz, MD, MPH, Direktor des Prevention Research Center der Yale University und Autor von Der Weg zum EssenSie könnten sich früher oder später in einer toxischen Nährstoffumgebung befinden - fast alle Diätetiker tun dies. Einige Dinge, die die Leute sagen oder tun könnten, um Sie vom Kurs abzuhalten:

• "Angst" für Ihre Gesundheit. "Was ist los? Sie vergeuden. Sind Sie sicher, dass Sie nicht zu schnell verlieren?" Oder: "Sind Sie sicher, dass Ihre Ernährung Ihren Cholesterinspiegel nicht erhöht?"
• Beleidigt handeln. "Sie mögen meinen Braten nicht auf einmal? Sie sind zu gut für meinen Käsekuchen?"
• Essen mit Liebe mischen. "Du kommst nicht zum Abendessen - du liebst mich nicht mehr."
• Dich zum Außenseiter machen Katz sagt, dass dies manchmal bei Kollegen geschieht. "Sie können mexikanisch wegen Ihrer Diät nicht essen, also sehen wir Sie, nachdem wir ausgehen."
• Essen herumliegen lassen. Der große Süßigkeiten-Teller auf dem Schreibtisch der Empfangsdame in einem Büro von Diätetikern. Oder: "Hier ist ein Donut übrig, willst du es?" Die Reste von der Büroparty. Oder der Ehepartner, der ständig die Hälfte der Chips im Laden ins Haus schleppt.
• Spezielles Essen schaffen. Ein Ehemann wollte nicht auf Overeaters Anonymous-Nacht babysitten, machte also jedes Mal ein großes Abendessen und sagte seiner Frau, einige ihrer "Diät-Freunde" mitzubringen.
• Besondere Urlaubsregeln ausarbeiten. "Es ist dein Geburtstag - ein Stück Kuchen tut nicht weh!"
• Entmutigende Neuigkeiten vermitteln. "Ich bin so stolz auf dich, dass du das ausprobiert hast, obwohl du weißt, dass 95% der Menschen das Gewicht nicht halten." Oder: "Es ist nicht meine Sache, aber bekommen Läufer nicht viele Verletzungen?"
• Freiwillige Amateurpsychoanalyse. "Weißt du, du scheinst nicht so lustig zu sein, seit du abgenommen hast."

Warum Menschen sabotieren

"Ich habe versucht, jemanden zu gewinnen, der viel Gewicht verloren hat, um alles wieder anzulegen!" ruft Linda Spangle, RN, MA, Autorin von Das Leben ist hart, das Essen ist einfach. "Eine Frau hatte mehr als 100 Pfund verloren, aber ihr Mann kaufte ihr zu Weihnachten eine 4X-Bluse und Süßigkeiten."

Fortsetzung

"Er will das alte Ich zurück", sagte sie zu Spangle. Sie sah es als Kontrollproblem an und ließ sich schließlich von dem Mann scheiden, weil er versuchte, sie so zerstörerisch zu kontrollieren.

"In einigen Fällen", sagt Spangle, "kann ein Ehepartner das Bedürfnis haben, die Kontrolle zu übernehmen. Ein Mann kann denken, wenn seine Frau dick bleibt, wird sie nicht flirten oder auffallen. Manchmal wird dieser Ehepartner die schwere Person beglückwünschen. Niemand Ansonsten ist dies eine Möglichkeit, die Kontrolle zu behalten. "

Katz sagt, dass Menschen, die selbst übergewichtig sind (zwei Drittel der Amerikaner), sich bedroht fühlen. "Die meisten Menschen haben mit Gewichtsproblemen zu kämpfen", sagt Katz. "Wenn ich fett bin und Sie eine Diät machen, bringen Sie mich in die unbequeme Position, sich schlecht zu fühlen, sich zu entscheiden, etwas dagegen zu unternehmen, was ich vielleicht nicht bereit bin, oder ich versuche, Ihnen davon zu erzählen was machst du.

"Menschen, die bedroht sind", resümiert Katz, "wehren sich".

Sexuelle Angst ist auch ein Teil davon, stimmt er zu. "Wenn die Person dünn wird, kann sie jemanden anderen finden. Das ist ein Faktor." Meine Frau wird so sexy, dass sie mich fallen lässt. "

Und, sagt Katz, kann es eine höhere Form der Liebe sein, wenn man den Diätetikern beruhigt. "Eine Mutter könnte denken, es sei ihre Aufgabe, dem Kind ein besseres Gefühl für sich selbst zu geben. Vielleicht haben sie eine Mission, eine Tochter dazu zu bringen, ihre Größe zu akzeptieren."

Kollegen seien tendenziell wettbewerbsfähig. Wenn Sie etwas erreichen, auch wenn Sie abnehmen, wirken sie weniger erfolgreich. Außerdem könnten Sie eine Bekanntmachung für eine Promotion erhalten.

Fortsetzung

Was ist, wenn Sie sich selbst sabotieren?

Spangle sagt, der erste Schritt im Umgang mit Diät-Sabotage besteht darin, sie zu erkennen. Ihr Saboteur möchte den Status quo schützen, Sie unter Kontrolle halten oder verhindern, dass Sie gehen, um ein neues Leben mit Ihrem neuen Körper zu finden.

Auch der Diätetiker kann im Status quo Macht finden und sich von der Diät abhalten. Das Unbekannte ist immer gruselig. Insbesondere Frauen haben möglicherweise Probleme mit dem Selbstwertgefühl und glauben, dass sie es nicht verdienen, dünn zu sein. Sie müssen mutiger werden, um den Fettmantel abzulegen, der andere davon abhält, sie zu sehen oder zu wollen.

"Manchmal", sagt Spangle, "kann die Arbeit mit einem Life-Coach dazu beitragen, dass der Dieter herausfindet, wie er solche Kraft aufbauen kann."

Wie man mit Diät Saboteurs umgeht

"Frauen neigen dazu, Dinge persönlich zu nehmen", sagt Trish Ryan, Fitnesstrainer und Mitinhaber des Bodyworks Group Trainingsstudios in Hannover, Massachusetts. "Es ist schwieriger für Frauen, sich in die Fersen zu stecken und zu sagen:" Nein, ich trinke nicht mehr jeden Tag Wein. "

"Seien wir ehrlich", sagt Katz, "wir leben in einer Gesellschaft, in der wir Fettleibigkeit unter Strafe stellen, obwohl viele Menschen fettleibig sind. Dies lässt uns nur ungern offen über diese Themen sprechen.

"Das erste, was ich den Leuten sage, ist Fett, nicht ihre Schuld", fährt Katz fort. "Es ist wie ein Eisbär, der versucht, in der Wüste cool zu bleiben. Wir haben keine Körpermechanismen, um mit der Gesellschaft umzugehen, in der wir uns befinden."

Katz betont, dass es in Ordnung ist, es sozusagen auszuspucken. Sage: "Mama, ich weiß, ich bin übergewichtig. Das macht mich nicht zu einer schlechten Person. Aber ich brauche deine Hilfe. Wenn ich rüberkomme, musst du mehr Gemüse oder mageres Fleisch kochen."

Sagen Sie einem Ehemann gleich: "Schatz, ich liebe dich. Wir sind seit 15 Jahren zusammen. Ich gehe nirgendwohin. Du bist mein bester Freund und ich brauche deine Hilfe und dein Verständnis." (Dies kann der richtige Zeitpunkt sein oder auch nicht, um zu sagen: "Sie könnten es sich auch leisten, einige zu löschen.")

Kollegen können Sie sagen: "Ich bin immer noch dieselbe Person, die ich immer war, aber ich trage übermäßig viel Gewicht und möchte es loswerden. Ich werde keinen Erfolg haben, wenn Sie nicht helfen."

Wenn jemand darauf besteht, Essen anzubieten, sagen Sie: "Es sieht großartig aus. Vielleicht später." Stellen Sie sicher, dass später nie kommt. Sie werden es nicht bemerken.

Fortsetzung

Was wahre Freunde können

Wenn Sie jemanden kennen, der versucht, die Essgewohnheiten des Lebens zu ändern, sprechen Sie offen darüber.

• Bieten Sie an, einen Spaziergang zu machen, anstatt zur Mittagszeit in den Sub-Shop zu gehen - machen Sie das Meeting, nicht das Essen, den Fokus.
• Werden Sie ein Diätpartner und steigen Sie ein, wenn Sie möchten.
• Wenn Sie anfangen, etwas Negatives oder Entmutigendes zu sagen, fragen Sie sich, warum.
• Wenn Sie der Büroleiter sind, lassen Sie sich in der Maschine Diät-Limonaden oder vergünstigte Fitness-Mitgliedschaften buchen.
• Planen Sie einen schönen Urlaub, wenn ein Ziel erreicht ist.

Vor allem sagt Ryan: "Bring Blumen, keine Süßigkeiten."

Star Lawrence ist ein medizinischer Journalist, der in der Gegend von Phoenix lebt.

Veröffentlicht am 19. Januar 2004.