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Warten Sie nicht Mit wenig Aufwand können Sie die Herausforderungen einer undichten Blase überwinden. Es kann so einfach sein wie wenige einfache Änderungen in Ihrer täglichen Routine.
Zuerst wollen Sie wissen, was los ist. Sie könnten auslaufen, wenn Sie lachen, husten oder niesen. Ärzte nennen das „Stressinkontinenz“. Oder Sie könnten einen unerwarteten, plötzlichen Drang verspüren, zu pinkeln. Dies wird als "Dranginkontinenz" bezeichnet. Obwohl dies meistens bei Frauen der Fall ist, kann es jedem in jedem Alter passieren. Obwohl Leute, die es haben, möglicherweise nicht darüber sprechen, ist es häufiger als Sie denken.
Was du tun kannst
Großartige Neuigkeiten. Sie haben viele Behandlungsmöglichkeiten und die Aussichten sind gut. Etwa 80% der von Harninkontinenz Betroffenen können mit der Behandlung besser werden.
Manchmal reicht eine einfache Ernährungsumstellung, z. B. das Reduzieren von Flüssigkeiten, aus.
Versuchen Sie eine Kombination von Ansätzen. Zum Beispiel kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Kegel-Übungen zu machen, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken und Pads oder Einwegunterwäsche zu verwenden, nur für den Fall. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was Sie am besten können.
Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, kann Ihr Arzt Ihnen verschreibungspflichtige Medikamente oder ein chirurgisches Verfahren empfehlen. Möglicherweise schlägt er eine „Schleuderoperation“ vor, eine Operation, die die Blase oder die Harnröhre unterstützen und Lecks verhindern soll.
Fortsetzung
Lösungen im Fokus
Vorausplanen
Bevor Sie ausgehen, denken Sie an den Tag, der Ihnen bevorsteht. Ein wenig Weitsicht kann das Leben mit Harninkontinenz weniger stressig machen.
Wenn Sie beispielsweise durch die Treppensteigmaschine in Ihrem Fitnessstudio auslaufen, probieren Sie stattdessen das Fahrrad. Wenn Sie wissen, dass Sie immer länger einkaufen, als Sie beabsichtigen, sollten Sie eines der vielen Harninkontinenzprodukte wie Slipeinlagen oder Pads in Betracht ziehen.
Wenn Sie unterwegs sind, wissen Sie, wo sich die Badezimmer befinden, und versuchen Sie es so oft wie möglich.
Trink weniger
Das hört sich einfach an, aber es könnte alles sein, was Sie für eine Verbesserung benötigen. Versuchen Sie, Ihre täglichen Flüssigkeiten auf etwa 7 Gläser pro Tag zu begrenzen. Sie möchten jedoch nicht dehydriert werden. Und Sie erhalten Wasser aus Lebensmitteln wie Obst und Gemüse. Also fangen Sie an zu reduzieren, wie viel Sie trinken und sehen Sie, wie Sie es tun. Ihr Arzt kann auch vorschlagen, wie viel genug ist.
Vermeiden Sie Ihre Auslöser
Beachten Sie, welche Lebensmittel und Getränke Sie zum Mitnehmen benötigen, z. B. für solche, die Alkohol und Koffein enthalten. Würzige Lebensmittel, stark säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Säfte sowie kohlensäurehaltige Getränke können auch dazu führen, dass Sie pinkeln müssen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Inkontinenz sich verschlimmert, nachdem Sie eines davon haben, kürzen Sie sie oder beenden Sie sie.
Reach out
Es kann eine Herausforderung sein, aber lassen Sie sich nicht von Ihrem Zustand abbringen. Manche Menschen werden gestresst oder depressiv, insbesondere bei Dranginkontinenz, weil sie so unvorhersehbar ist. Sie wissen, dass es viele Behandlungsmöglichkeiten gibt, die Sie alleine oder mit Unterstützung eines Arztes ausprobieren können.
Sprechen Sie darüber, was mit Ihrem Partner und anderen Personen in Ihrer Nähe passiert. Es könnte Ihr Leben erleichtern, wenn sie es wissen, und sie möchten für Sie da sein. Wenn Sie und Ihre Freunde und Familie sich auf Lösungen konzentrieren, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen.
Wenn Sie ein wenig schüchtern sind, offen zu reden, ist das verständlich. Support ist online verfügbar. Wie Menschen mit derselben Erkrankung Lösungen gefunden haben, können Sie bei der National Association for Continence finden. Sie können Fragen an Message Boards stellen und Ärzte finden, die auf Inkontinenz spezialisiert sind.