Von Stephanie Booth

Ihr Kind oder Teenager kommt eines Tages von der Schule nach Hause und sagt, dass sie eine Reinigung machen möchte. Vielleicht sagt sie, sie will mehr Energie oder ein gesundes Gewicht. Das sind gesunde Ziele. Solltest du damit einverstanden sein?

Die kurze Antwort lautet nein. Cleanses klingt großartig, besonders wenn Kinder ihre Freunde oder ihren Lieblings-Promi hören, wenn sie über sie sprechen. Aber es besteht eine hohe Chance, dass sie nichts Gutes bewirken. In manchen Fällen können sie sogar Kindern und Jugendlichen schaden.

Kinder können weit gesünder essen, um ihr Gewicht gesund zu halten und ihrem Körper Energie zu geben, sich zu bewegen und zu lernen.

Was bedeutet Reinigung?

Die Reinigung basiert auf der Idee, dass Giftstoffe in der Umwelt und ungesunde Lebensmittel Sie mit Energie versorgen und Sie von einem gesunden Gewicht fernhalten können. Reinigungen behaupten, diese Giftstoffe loszuwerden, indem sie die Lebensmittel einschränken, die Sie essen - oder ausschneiden alles Nahrung, um Ihrem Körper eine "Pause" zu geben. Diese Idee wird jedoch nicht durch zuverlässige Forschung gestützt.

Viele Reinigungen halten einige Tage an. Andere können bis zu einem Monat dauern. Jeder Plan ist etwas anders. Einige schneiden alles feste Essen für eine Weile aus, dann fangen Sie langsam wieder an, mit Obst und Gemüse. Andere Reinigungen legen nahe, dass Sie nur bestimmte Arten von Saft trinken. Viele Detox-Diäten fordern Sie auch dazu auf, spezielle Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen.

Ist es eine gesunde Wahl für Kinder?

Wie bei allen Diäten gibt es keinen Beweis dafür, dass eine Reinigung hält, was sie verspricht. Und für Kinder und Jugendliche sind sie eine ziemlich schlechte Idee.

"Reinigungen sind in der Regel sehr arm an Kalorien, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen", sagt Alissa Rumsey, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. Mit anderen Worten: Sie vermissen alles, was Ihr Kind braucht, um gesund zu bleiben und weiter zu wachsen. "Schon wenige Tage nach der Reinigung können zu Muskelabbau führen", sagt sie.

Außerdem brauchen Kinder Nahrung, um all die gesunden Dinge zu tanken, die sie tagsüber tun sollten - Bewegung, Konzentration auf die Schule oder sogar einen guten Schlaf. Wenn sie Lebensmittel einschränken (oder ganz ausschneiden), haben sie weder die Energie noch die Motivation für diese guten Gewohnheiten.

Fortsetzung

Viele Leute behaupten, dass eine Reinigung hilft, sich besser zu fühlen. Experten sagen jedoch, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass eine Detox-Diät den Körper Ihres Kindes magisch verändert.

„Unsere Leber und Nieren reinigen unser System selbstständig, besonders wenn Ihr Kind eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesundem Fett einnimmt“, sagt Rumsey.

Sie sollten auch wissen:

"Natürlich" bedeutet nicht "sicher". Viele Detox-Diäten verwenden Kräuter oder natürliche Ergänzungen. Die meisten sind jedoch nicht von der FDA zugelassen und einige können schädlich sein, insbesondere für Kinder und Jugendliche.

Grund Ihres Kindes, eine Reinigung durchführen zu wollen. "Warum ein Kind überhaupt eine reinigende oder rein flüssige Diät machen möchte, ist eine wirklich gute Frage", sagt Danelle Fisher, MD, Vorsitzende der Pädiatrie im Gesundheitszentrum von Providence Saint John.

Manche Kinder sind neugierig auf das, was sie von Freunden gehört oder online gelesen haben. Wenn Sie jedoch Grund zu der Annahme haben, dass Ihr Kind ungesund über das Essen oder seinen Körper nachdenkt, „wenden Sie sich an Ihren Arzt“, sagt Fisher.

Denken Sie auch daran, dass Ihre Kinder Ihre Aktivitäten beobachten und die von Ihnen getroffenen Entscheidungen modellieren. Wenn Sie ständig über Gewichtsabnahme oder die neueste Entgiftungsdiät oder andere Diäten sprechen, sollten Sie sich nicht wundern, wenn Ihr Kind dasselbe will.

Was ist das Urteil?

"Es gibt keine empfohlene Reinigung für Kinder", sagt Lori Zanini, eine eingetragene Diätassistin in Los Angeles. "Sie sind unnötig und es gibt keine wissenschaftlich fundierten Beweise, um die Notwendigkeit für sie zu stützen."

Wenn Ihr Kind mit dem, was es isst oder mit seinem Gewicht nicht zufrieden ist, ist es wichtig, herauszufinden, warum es so ist, und es mitzuteilen, dass es weitaus bessere Möglichkeiten gibt, das Problem zu lösen. Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen und lassen Sie die Lebensmittel aufschreiben, die sie heute gegessen hat und wie sie sich fühlen ließen. Dann fragen Sie, welche gesunden Veränderungen sie machen würde, wenn sie in der Zeit zurückgehen könnte. Könnte sie mehr Vollkornprodukte, Früchte oder Gemüse gehabt haben? Oder weniger zuckerhaltige oder frittierte Lebensmittel?

Fortsetzung

Diese Art von Fragen hilft Ihrem Kind, sich daran zu gewöhnen, darüber nachzudenken, was Sie essen möchten. Sie können ihr auch dabei helfen, am nächsten Tag bessere Entscheidungen zu treffen. Sie können darüber sprechen, dass Sie gesündere Snacks zu Hause behalten oder Mittag- und Abendessen zu sich nehmen, anstatt auswärts zu essen.

Eine solche Anleitung hilft ihr, sich bewusster zu machen, was gesunde Ernährung ist und wie sie Körper und Gehirn tanken kann.Das ist eine bleibende Lektion, die keine Entschlackungs- oder Entgiftungsdiät liefern kann.