Tipps zum Stressmanagement

Menschen können lernen, mit Stress umzugehen und ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, den Stress in Schach zu halten.

• Halte eine positive Einstellung.
• Akzeptieren Sie, dass es Ereignisse gibt, die Sie nicht kontrollieren können.
• Seien Sie durchsetzungsfähig statt aggressiv. Setzen Sie Ihre Gefühle, Meinungen oder Überzeugungen durch, anstatt wütend, defensiv oder passiv zu werden.
• Entspannungstechniken erlernen und üben; Versuchen Sie Meditation, Yoga oder Tai-Chi zur Stressbewältigung.
• Regelmäßig Sport treiben. Ihr Körper kann Stress besser bekämpfen, wenn er fit ist.
• Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten.
• Lernen Sie, Ihre Zeit effektiver zu gestalten.
• Setzen Sie Grenzen entsprechend und lernen Sie, Nein zu Anträgen zu sagen, die in Ihrem Leben übermäßigen Stress verursachen würden.
• Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys, Interessen und Entspannung.
• Holen Sie sich genug Ruhe und schlafen Sie. Ihr Körper braucht Zeit, um sich von stressigen Ereignissen zu erholen.
• Verlassen Sie sich nicht auf Alkohol, Drogen oder zwanghafte Verhaltensweisen, um Stress abzubauen.
• Suchen Sie soziale Unterstützung. Verbringen Sie genug Zeit mit denen, die Sie mögen.
• Lassen Sie sich von einem Psychologen oder einem anderen Psychologen, der in Stressbewältigungs- oder Biofeedback-Techniken geschult ist, in Behandlung gehen, um gesunde Wege zu finden, mit dem Stress Ihres Lebens umzugehen.