Machen Sie mit, um Ihr Kind in Bewegung zu setzen

Von Cathryn Meurer

Bekommt Ihr Kind jeden Tag genug Bewegung? Atmet sie schnell und schwitzt für 60 Minuten ins Schwitzen, wie es empfohlen wird, um Kinder gesund zu halten? Das passiert während sie in der Schule ist, richtig? Vielleicht nicht.

Nur etwa die Hälfte der Kinder zwischen 11 und 16 Jahren ist an mindestens fünf Tagen in der Woche aktiv, wie eine Studie zeigt. Wenn Sie darauf zählen, dass Ihr Kind in der Schule alle körperlichen Aktivitäten erlebt, denken Sie noch einmal darüber nach. Nur jedes fünfte Schulsystem bietet täglich Pause. Kinder können eine Pause auf den Schulstufen verbringen - wenn sie überhaupt Pause bekommen.

Also, was macht ein Elternteil? Mitmachen

Übung ist so wichtig. Es hilft Kindern ein gesundes Gewicht zu geben und sie können sich körperlich und geistig gut fühlen. Bewegen und Spielen ist ein großer Stressabbau. Es kann auch Kindern helfen, mit ihren Emotionen umzugehen, und sie dazu inspirieren, andere gesunde Entscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel die Auswahl gesunder Lebensmittel. So können Sie Ihren Kindern helfen, in der Schule mehr Bewegung zu bekommen.

1. Prüfen und sehen Sie: Macht Ihre Schule die Fitnessnote?

Vergleichen Sie hier zunächst die Schule Ihres Kindes mit einer "aktiven Schule". Schulen werden gemessen an Dingen wie: Bekommen die Kinder den ganzen Tag Aktivitätspausen? Wie oft haben sie eine Pause? PE? Bewegen sich alle Kinder während des Sportunterrichts gleichzeitig?

Am Ende der Prüfung erhalten Sie einen Aktionsplan mit sechs Schritten, einschließlich eines Berichts darüber, wie die Schule Ihres Kindes bewertet wird. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Fördergelder für Ausrüstung oder Schulungen für Schulpersonal oder Freiwillige beantragen.

Idealerweise sollte eine Schule täglich mindestens 60 Minuten lang körperliche Aktivität anbieten.

2. Andere informieren

Mit diesen Informationen in der Hand erhalten Sie ein wenig mehr. Erfahren Sie, wie Bewegung den Schülern hilft und was ein gutes PE-Programm ausmacht. (Hier ist ein Ort, an dem Sie beginnen können.) Auf diese Weise können Sie einige mögliche Lösungen anbieten, wenn Sie Schuladministratoren oder Lehrern Anliegen machen.

Die Leute denken vielleicht, dass Akademiker und körperliche Aktivität während des Schulalltags nicht koexistieren können, aber das stimmt einfach nicht, sagt Sam Kass, Geschäftsführer von Let's Move !, der nationalen Initiative zur Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern.

Fortsetzung

"Die Wissenschaft zeigt, dass körperliche Aktivität Kindern hilft, bei Tests bessere Ergebnisse zu erzielen. Ein großer Teil des Push-Backs kommt von Schulmitarbeitern, die einen Konflikt zwischen guten Noten oder dem Herumlaufen und der Gesundheit haben", sagt Kass. "Es ist ein falscher Konflikt."

Weisen Sie darauf hin, dass regelmäßige, kleine Fitnesspausen die Gesundheit und die Aufmerksamkeit der Wissenschaftler fördern. Kindern die Chance zu geben, etwas Energie zu verbrennen und ihr Blut zum Fließen zu bringen, kann ihre Stimmung und Konzentration verbessern.

Eine Schule in Chicago fand heraus, dass sich die Testergebnisse verbesserten, wenn Kinder vor dem Mathematik- oder Lesevorgang zum Gymnastikunterricht gingen. Eine Studie ergab, dass Kinder, die 20 Minuten auf einem Laufband liefen, eine bessere Note beim Leseverstehen erzielten.

3. Freiwillige

Der Beitritt zu einem Schulrat oder Wellnesskomitee ist eine Möglichkeit, Ihre Ideen zu äußern und zu mehr Bewegung in der Schule Ihres Kindes zu verhelfen.

Die beiden Jungen von Karina Macedo besuchen eine öffentliche Schule in Chicago, an der die Kinder den ganzen Tag umziehen können. Es bietet After-School-Fußball, Zumba, folkloristischen Tanz und einen Laufclub für Mädchen vor Ort.

Aber es war nicht immer so. Als Macedo vor fünf Jahren dem Schulrat beitrat, boten viele Schulen in Chicago überhaupt keine Pause an. Dank der Arbeit von Macedo und anderen Eltern gibt es jedoch eine tägliche Pause, PE, ein Aktivitätsprogramm vor der Schule und kostenlose Übungskurse für Eltern.

Wenn Sie erst einmal inspiriert sind, gibt es so viele Möglichkeiten, Veränderungen zu bewirken. Du könntest:

• Persönlich werden. Gehen Sie zum Lehrer Ihres Kindes, zum Sportlehrer, Schulleiter oder Schulpfleger und fragen Sie, wo er Hilfe benötigt.

• Helfen Sie, Geld zu sammeln. Eine Kürzung des Budgets ist eine weitere Sache, die laut den Schulen ihre Möglichkeiten einschränkt, Bewegungsmöglichkeiten zu bieten. Geld, das Sie sammeln, kann für Ausrüstung verwendet werden oder für das Führen von Mitarbeitern.
• Finden Sie einen Fitnesspartner für die Schule. Der örtliche Park District, YMCA oder JCC verfügt möglicherweise über Transporter, die Grundkinder nach der Schule zu geringen oder ohne Kosten in ein Aufnahmezentrum bringen können.

4. Starten Sie Small, damit es passiert

Sie können mit nur einem Klassenzimmer beginnen. Planen Sie ein Fitness-Show-and-Tell. Bringen Sie jede Art von Profis ein - Tae Kwon Do, Karate, Tanz. Oder bitten Sie den Sportlehrer der Schule, die Klasse Ihres Kindes in einigen Schritten zu führen. Yoga-Posen, Wand-Liegestütze und Tisch-Liegestütze sind nur einige Optionen für Pausen von 3-5 Minuten, die Lehrer während des Unterrichts anführen können. Diese Pausen können alle dazu beitragen, die 60 Minuten zu addieren, die Ihr Kind täglich bewegen sollte.

Fortsetzung

Sprechen Sie mit dem Lehrer, sagt Jenna Johnson, Direktorin von Family Wellness für Sanford Health Systems in Fargo, North Dakota. "Vielleicht bringen Sie Ihren Yogalehrer mit und zeigen Sie den Kindern, wie sie eine richtige Kriegerposition darstellen."

Die Idee ist, Lehrer auszubilden, damit sie sich zu Unterrichtsplänen bewegen können. Zum Beispiel, wenn es Zeit für Mathe-Fakten-Übungen ist: "Warum können Sie das nicht in einer Kriegspose statt in einem Stuhl machen?" sagt Johnson.

Dieser Ansatz kann auch als Abwechslung für inaktive Clubs außerhalb der Schule dienen, wie Schach, Kunst, Band, Orchester oder Jahrbuch. Kinder können Moves machen, die sie in der Schule lernen, und auch zu Hause Spaß haben.