Möglichkeiten, um jede Art von Kind schlechte Laune zu erleichtern

Von Mary Jo DiLonardo

Die Stimmungen der Kinder können sich schnell ändern - sie ist glücklich, dann gelangweilt; launisch, dann süß.

Was ist damit los, und wie können Sie ihr helfen, ihre Stimmungen auf gesunde Weise zu steuern, damit sie gesunde Entscheidungen trifft?

Egal, was Ihr Kind fühlt, Ihre erste Aufgabe ist es, dass Sie sich einfühlen. "Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es Ihnen wichtig ist, was es empfindet, und Sie haben ein Gefühl dafür, was es empfindet", sagt Carl Pickhardt, PhD, ein Psychologe in Austin, Texas, und der Autor von Überleben der Jugend Ihres Kindes.

Wenn etwas Ihr Kind stört, ist es ganz normal, es reparieren zu wollen. Obwohl es verlockend sein kann, zu versuchen, die Traurigkeit mit Eis oder Keksen zu lindern oder sie mit dem Fernsehen oder einem Videospiel von der Wut abzulenken, widerstehen Sie diesem Drang. Junk-Food und Screen-Time mindern nicht die Gefühle und können zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen.

Wenn sich Ihr Kind nicht in einer echten Krise befindet, ist es normalerweise besser, wenn Sie es selbst herausfinden, wie es Ihre Herausforderungen löst.

Es geht darum, Ihrem Kind dabei zu helfen, eine Schlüsselkompetenz zu erlernen: Wie man sich wieder erholt, wenn es ihm schlecht geht, sagt Pickhardt. Und ihr beizubringen, wie man das auf gesunde Weise macht.

Sagen Sie Ihrem Kind, dass alle traurig oder wütend oder verärgert sind, aber Sie müssen nicht lange auf diese Weise bleiben oder sich ungesunden Verhaltensweisen zuwenden, wie Junk Food oder Videospielen, um sich besser zu fühlen. Lassen Sie es wissen, sagt Pickhardt: "Sie haben das Zeug dazu, glücklich zu sein. Lassen Sie uns über einige Möglichkeiten sprechen, die passieren können."

Traurigkeit. Dies ist eine normale Emotion, die wir alle von Zeit zu Zeit fühlen. Als Elternteil ist es wichtig, dies zu erkennen und herauszufinden, was Ihr Kind traurig macht, sagt die Psychologin Lisa Firestone aus Los Angeles.

"Wir müssen das Problem nicht sofort lösen oder die Traurigkeit verschwinden lassen", sagt sie. "Die Fähigkeit, die unsere Kinder entwickeln sollen, ist die Fähigkeit, ihre Gefühle zu erkennen und sie zu tolerieren."

Fortsetzung

Das bedeutet, dass Sie Ihrem Kind helfen, seinen Gefühlen Namen zu geben. "Wenn Joey beim Mittagessen nicht mit Ihnen spielte, wette ich, dass Sie traurig waren", zum Beispiel.

"Wenn wir ein Gefühl nennen können, können wir es zähmen", sagt Firestone.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass Menschen, die sich traurig fühlen, manchmal dazu verleitet werden, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Erklären Sie, wenn sie ihre Gefühle identifiziert haben, können sie gesunde Entscheidungen treffen, um sich besser zu fühlen. Arbeiten Sie dann zusammen, um etwas zu finden, mit dem sich Ihr Kind besser fühlt.

Schlagen Sie vor, etwas Aktives zu tun, beispielsweise einen Naturspaziergang zusammen zu machen oder im Wohnzimmer zu Musik zu tanzen. Erklären Sie, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich bewegen. Wenn Sie den Weg weisen, werden Kinder Ihrem Beispiel folgen.

Zorn. Finden Sie heraus, warum Ihr Kind verrückt ist, und fragen Sie dann, warum es ihm besser geht. Wenn jemand sein Spielzeug zum Beispiel genommen hat, sagen Sie ihm, dass es nicht in Ordnung ist, es zurückzupacken, aber es ist in Ordnung, um die Rückgabe zu bitten.

Sag ihm nicht, dass er nicht sauer sein sollte. Es geht nicht darum, Ärger zu unterdrücken, sondern es zu bewältigen. "Wenn wir unseren Ärger direkt spüren dürfen, können wir ihn gehen lassen", sagt Firestone.

Nachdem Sie gesprochen haben, helfen Sie Ihrem Kind, sich zu beruhigen, indem Sie einen Spaziergang machen, um wütende Gefühle loszuwerden. Übung löst die "Wohlfühl-Hormone" im Gehirn aus, die ihm helfen sollen, sich besser zu fühlen. Lass ihn das wissen. Oder lassen Sie ihn beruhigende Musik hören, um ihm beim Chillen zu helfen. Bringen Sie ihm bei, dass dies gesunde Wege zur Entspannung sind.

Enttäuschung. Es wird Zeiten geben, in denen sich Ihr Kind über die Art und Weise, wie die Dinge funktionieren, aufregt. Es hilft, wenn sie früh lernt, auf sich aufzupassen, wenn sie nicht bekommt, was sie will.

"Wir können ihre Gefühle anerkennen und sie gleichzeitig dazu ermutigen, die Dinge fortzusetzen, die sie im Leben wollen", sagt Firestone. "Wir möchten, dass sie lernen, dass sie enttäuscht und verletzt werden können, aber sie müssen sich nicht aufgeben oder sich selbst schützen, indem sie sich so verhalten, wie es ihnen egal ist."

Fortsetzung

Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass sich Ihr Kind durch das Bewegen seines Körpers besser fühlen kann.

Langeweile. Kinder sind oft daran gewöhnt, dass Eltern sie unterhalten. Wenn sie nichts zu tun haben, suchen sie jemanden, der ihnen Pläne gibt. Es ist besser, wenn Sie Ihrem Kind die Fähigkeiten geben, sich zu amüsieren.

Bitten Sie ihn, ein paar Ideen zu entwickeln, die neben TV und Videospielen Spaß machen. Fragen Sie: "Können Sie sich vorstellen, wie Sie Ihren Körper bewegen können?" Bewegung - wie Fahrradfahren, Schießreifen, Erkunden des Gartens oder eines nahegelegenen Parks - verbrennt Energie und kann noch mehr Spaß machen.

Hunger. Finden Sie zuerst heraus, ob Ihr Kind wirklich hungrig ist. Manchmal wollen wir essen, wenn uns langweilig ist. Erklären Sie es ihr. Wenn sie nicht wirklich hungrig ist, schlagen Sie vor, dass Ihr Kind an eine lustige Aktivität denkt, und bieten Sie an, es mit ihr zu tun.

Wenn sie wirklich hungrig ist, geh in die Küche. Machen Sie einen leckeren, gesunden Snack wie einen Frucht-Smoothie oder einen Apfel mit 2 Esslöffel Mandelbutter.