Wie viel Natrium steckt in Ihren Lieblings-Pommes Frites? Packt dieses Marken-Muffin viel Faser oder nur viel Fett? Wenn Sie während des Mittagessens ein paar Meilen laufen, wie viele Kalorien verbrennen Sie dann?

Was auch immer Ihre Ernährung, Diät oder Gewichtsabnahme-Frage ist, es gibt wahrscheinlich eine App dafür. Oder eine Website, ein Blog, ein Podcast oder ein herunterladbares Audiobuch.

Haben Sie eine Ernährungsfrage unterwegs? Mit den folgenden Tipps können Sie Ihr Smartphone, Tablet-Computer oder Laptop nicht nur zum Spielen und Lesen der neuesten Nachrichten verwenden. Digitale Geräte machen das Essen unterwegs auch nicht nur einfacher, sondern auch spaßig.

Diät und Gewichtsverlust: Smartphones

Da es sich im Wesentlichen um einen Mini-Computer in Ihrer Handtasche oder Tasche handelt, können Sie mit Smartphones im Internet surfen, E-Mails beantworten und Hunderte von Anwendungen verwenden, um alles von Ihrem täglichen Kalorienverbrauch bis hin zu Ihrer gesamten Entfernung zu verfolgen.

Folgen Sie den Gewichtsabnahmeplänen von Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach oder Weight Watchers? Sie verfügen alle über Smartphone-Anwendungen, sodass Sie Punkte oder Pläne von unterwegs oder von zu Hause aus überprüfen können.

Möchten Sie die Kalorien in Ihren Lieblings-Fast Foods, Restaurantmahlzeiten, Getränken und zubereiteten Supermarktgerichten erfahren? Wie steht es mit Fett, Zucker, Natrium, Kohlenhydraten, Vitaminen und Blutzuckerwerten auch für diese Lebensmittel? Dafür gibt es eine Bewerbung.

Benötigen Sie Menüinspiration? Rezeptanwendungen bieten Hunderte von Frühstücks-, Mittags-, Abend-, Dessert-, Snack- und Getränkeideen für alltägliche und besondere Anlässe. Die meisten dieser Apps enthalten Einkaufslistenoptionen, sodass Ihr Smartphone auch als Einkaufsliste fungiert.

Diese digitalen Helfer halten natürlich nicht bei Menüs und Kalorienverbrauch an. Damit Sie beim Essen richtig essen, abnehmen und fit werden können, können Sie Smartphone-Anwendungen herunterladen, die Ihnen Folgendes erleichtern:

• Nehmen Sie an Mini-Workouts teil, wenn Sie mit den Kindern im Park sind, eine kurze Arbeitspause einlegen oder Hausarbeit erledigen
• Finden Sie saisonale, lokale oder biologische Lebensmittel sowie Bauernmärkte
• Verfolgen Sie Ihre Workouts
• Überwachen Sie Ihren Gewichtsverlust
• Finden Sie ein Restaurant in Ihrer Nähe, das gesunde Gerichte serviert
• Bleiben Sie motiviert mit inspirierenden Gewichtsabnahme-Bestätigungen
• Informieren Sie sich über die neuesten Gesundheitsnachrichten mit digitalen Abonnements für Ihre bevorzugten Gewichtsabnahme-Magazine

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Diät und Ernährung: Tablet-Computer

Bevorzugen Sie den größeren Bildschirm eines Tablet-Computers? Auch für diese Geräte gibt es Zehntausende von Anwendungen.

Möchten Sie beim Essen gesundes Essen ausfindig machen? Dafür gibt es eine Bewerbung. Brauchen Sie ein Ernährungstagebuch? Auf der Suche nach ein paar tausend Hühnerrezepten? Wie wäre es mit schnellen Fakten über mehr B-Vitamine - die Garnele oder die Muscheln? Auch für diese Fragen gibt es Apps.

Fitness-Apps können Sie beim Trainieren zu Hause oder unterwegs unterstützen. Sie können für einen Triathlon trainieren, aus Hunderten von Yoga-Posen wählen, ein Training mit Krafttraining absolvieren oder das nächste Mal, wenn Sie unterwegs sind, eine Bauchtanz-Routine mitbringen.

Benötigen Sie eine kleine Motivation, um all dies zu erreichen? Laden Sie Ihr Lieblings-Fitnessmagazin mit einigen Tipps zu Ernährung, Bewegung und Motivation herunter, um loszulegen. Wenn sich Ihre Interessen auf Diät und Gewichtsabnahme, Essen oder Training konzentrieren, stehen die Chancen gut, dass es eine Tablet-Anwendung gibt, die Ihnen dabei hilft.

Gesundes Essen unterwegs: Websites, Blogs, Podcasts und mehr

Bei der digitalen Unterstützung für Ihre Ernährung geht es nicht nur um Apps. Das Internet bietet verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich unterwegs oder zu Hause selbst ernähren können. Einschließlich:

Websites. Viele Restaurant- und Fast Food-Ketten bieten auf ihren Websites ausführliche Ernährungsleitfäden. Diese Anleitungen reduzieren die Kalorien-, Fett-, Zucker-, Kohlenhydrat- und Cholesterinwerte in Ihren Lieblingsgerichten, Kombi-Mahlzeiten oder Mitnahmegeräten.

Regierungswebsites wie der USDA enthalten Kalorienrechner und Informationen zur Lebensmittelsicherheit, z. B. Lebensmittelrückrufe, sichere Handhabung von Lebensmitteln und andere nützliche Informationen.

Blogs. Wählen Sie eine Stadt von Cincinnati bis San Francisco aus. Dort finden Sie einen Lebensmittelblog, der Themen umfasst, von glutenfreiem Essen über die Suche nach einem großartigen vegetarischen Platz bis hin zu Tipps für Ausflüge auf dem Bauernhof oder zum Frischhalten lokaler Produkte.

Podcasts. Diese Audio- oder Videodateien, die auf Ihr Smartphone, Tablet oder Musikplayer heruntergeladen werden können, können zwischen wenigen Minuten und Stunden dauern. Sie finden Podcasts, die verschiedene Gesundheitsthemen abdecken, wie Strategien für gesundes Essen unterwegs, Tipps zum Anwenden gesunder Gewohnheiten, zum Umgang mit Stress und zum Überwinden von Bewegungsbarrieren sowie Tipps zum richtigen Essen bei Diabetes.

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4 Tipps für die Suche nach der gewünschten gesunden App

Es ist großartig, dass es so viel Diät- und Ernährungshilfe im Internet gibt, aber es nützt nichts, wenn Sie nicht wissen, wo Sie es finden können. Probieren Sie die folgenden einfachen Tipps aus, damit Sie nützliche Apps für Smartphones und Tablets, Expertenblogs und Software finden können:

• Erkundigen Sie sich beim Hersteller Ihres Geräts. Einige Unternehmen verfügen über eine eigene Standalone-Software, mit der Sie Essens-, Diät-, Ernährungs- und Gewichtsreduktionsanwendungen ermitteln können, während andere die Suche nach Anwendungen über ihre Website ermöglichen.
• Verwenden Sie Ihre bevorzugte Suchmaschine. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihren Suchbegriffen den verwendeten Gerätetyp angeben. Zum Beispiel: Sie können mit den Ausdrücken "Ernährungsanwendung, Android" oder "Kalorienzähleranwendung, iPhone" suchen.
• Besuchen Sie die Websites von Kunden und Fachleuten. Viele Anwendungen für Gewichtsabnahme, Diät und Fitness sind kostenlos, aber einige können Kosten verursachen. Durch das Überprüfen von Websites können Sie eingrenzen, welche Apps möglicherweise den Preis wert sind.
• Mit Freunden sprechen. Selbst wenn Freunde nicht dieselbe Hardware verwenden, die sie verwenden, können sie Empfehlungen geben. Einige Apps funktionieren auf mehreren Plattformen. Wenn also Ihr bester Freund eine coole Kalorienzähler-Anwendung auf seinem Windows 8-Telefon hat, kann dieses Unternehmen auch einen Kalorienzähler für Ihr iPhone erstellen.