Agent macht ein Argument für langsamen, stetigen Gewichtsverlust

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Als Agentin eines staatlichen Bureau of Investigation stellte Dorothy fest, dass ihre Größe anfing, ihre Fähigkeit zu beeinträchtigen, ihren Job auszuführen. Sie war es auch leid, in Kabinen und Stühle zu quetschen, die nicht zu ihrem Körper von 18 W passen. Ein für alle Mal hatte sie vor, ihr Leben zu ändern.

Ihre Freunde rieten ihr, ein Diät-Tagebuch zu führen. Sie suchte online nach einem, als sie durch die Weight Loss Clinic stolperte - wo sie weit mehr als nur ein Tagebuch erhielt.

Dorothy startete das WLC-Programm im November 2003 mit einem Gewicht von 217 Pfund. Seitdem hat sie ihren 5'7-Zoll-Rahmen über ihr Zielgewicht von 158 Pfund auf 146 Pfund geschraubt, und sie ist um acht Kleidergrößen kleiner. Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, fühlt sich der 56-Jährige "wunderbar".

Wenn das Gehen schwer fällt

Der Bewohner von Kentucky gibt jedoch zu, dass das Gehen zunächst nicht einfach war. In den ersten Monaten des Gewichtsverlust-Klinikplans verlor sie nur 5 Pfund.

"Dann wurde mir klar, dass meine Hartnäckigkeit meinem Erfolg im Weg stand. Wenn ich abnehmen wollte, musste ich alle Funktionen des WLC nutzen", sagt sie.

Also wurde sie ernst. Sie begann, die Artikel auf der WLC-Site zu lesen, wurde in den Community Boards aktiv und ließ sich von dem Programm helfen. Und sie stellte fest, dass der Gewichtsverlust viel einfacher wurde.

Kleine Änderungen vornehmen

Dorothys Lieblingsaspekt der Weight Loss Clinic ist die Philosophie, langsame, stetige Veränderungen vorzunehmen. Sie erkannte, dass ihre Essgewohnheiten überarbeitet werden mussten, aber die Idee, ihre Ernährung völlig zu ändern, schien überwältigend.

"Ich wusste, dass ich schlechte Essgewohnheiten hatte und wann immer ich mich gelangweilt hatte, aber ich akzeptierte auch, dass ich kleine Schritte unternehmen musste, um die gesunden Veränderungen dauerhaft zu machen", erinnert sie sich. "Der Plan hat es mir leicht gemacht, nie zu viel von mir zu fordern, und mit der Zeit habe ich viel bessere Gewohnheiten entwickelt."

Sie snacks nicht mehr ständig oder verwendet Essen als Belustigung. Stattdessen isst sie viel mehr Obst, Gemüse, Milchprodukte und mageres Fleisch - und genießt jeden Bissen.

Fortsetzung

"Ich liebe die Flexibilität meines Essensplans und die Fähigkeit, meine eigenen Menüs zu entwerfen, die Nahrungsmittel auszuwählen, die ich liebe, und die Fähigkeit, Nahrungsmittel zu bewegen, um meinen sich ändernden Zeitplan einzuhalten", sagt Dorothy.

Dorothy sagt, es sei ein weiterer Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen. Ihre persönliche Fitnessformel umfasst regelmäßige Workouts im Curves-Fitnessstudio sowie Wandern, Radfahren und Dehnungsübungen zu Hause.

"In einer Klasse aufzutauchen, ist das, was für mich funktioniert", sagt sie. "Ansonsten fällt es mir schwer, motiviert zu werden, um mich zu bewegen."

Geheimnisse des Erfolgs

Dorothy empfiehlt die folgenden Tipps, um anderen WLC-Mitgliedern beim Abnehmen zu helfen und sie davon abzuhalten:

• Besuchen Sie die Community-Boards so oft wie möglich und engagieren Sie sich bei Ihren Mitmenschen.
• Erwarten Sie nicht Nachtwechsel. Abnehmen ist langsam und allmählich.
• Lesen Sie die Artikel auf der WLC-Site. Sie bieten sehr hilfreiche Ratschläge.
• Lernen Sie, Lebensmitteletiketten zu lesen, damit Sie genau wissen, was Sie kaufen.
• Überreagieren Sie nicht, wenn Sie auf Gewichtsabnahme-Plateaus treffen. Macht stattdessen an ihnen vorbei. Stellen Sie sich ein Plateau als normalen Teil des Gewichtsabnahmeprozesses vor.

Eine gute Investition

Abnehmen war eine erhebende Erfahrung für Dorothy, die plant, am WLC-Programm festzuhalten, um ihr dabei zu helfen, ihre schlanke neue Figur zu erhalten.

Gesundes Essen und regelmäßige körperliche Bewegung sind zur zweiten Natur geworden. Und das Einkaufen nach Kleidung hat noch nie so viel Spaß gemacht, jetzt sucht sie in den 10er-Regalen!

Dorothy glaubt, die Gewichtsabnahme-Klinik habe ihr die Schlüssel gegeben, um das Geheimnis des dauerhaften Gewichtsverlusts zu enträtseln.

"Der Beitritt zum WLC war die beste Investition, die ich jemals mit meinem Geld, meiner Zeit und meiner Energie getätigt habe, weil sie wirklich sehr gut funktioniert", sagt sie.

Name: Dorothy Howard
Alter: 56
Höhe: 5'7'

Verloren: 71 Pfund in 15 Monaten auf dem Weight Loss Clinic Plan