Es ist Zeit, deinem Herzen etwas Liebe zu zeigen. Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie für Ihr Herz abnehmen müssen, beginnen Sie mit einem Plan.

Setzen Sie sich realistische Ziele. Entscheiden Sie sich für einen Ernährungsplan, der für Sie funktioniert und an den Sie sich halten können.

Verwenden Sie diese 10 Tipps, um motiviert zu bleiben.

1. Schreiben Sie Ihre Motivation schriftlich. Denken Sie daran, warum Sie abnehmen möchten. Beachten Sie den Unterschied, den es für Ihr Herz, den Rest Ihres Körpers und Ihre Stimmung ausmachen wird. Halten Sie es griffbereit, damit Sie es lesen können, wenn Sie Inspiration benötigen.
2. Glaube an dich selbst. Erwarte, erfolgreich zu sein. Eine gute Einstellung zu Gewichtsabnahme und Gesundheit ist der Schlüssel. Wenn es schwierig wird, wenden Sie sich an einen Diätkameraden oder einen sympathischen Freund oder Familienmitglied, um ihn zu ermutigen.
3. Wiegen Sie sich jeden Tag. Wenn die Zahl auf der Skala steigt, tun Sie etwas, um diesen Trend zu stoppen. Bewegen Sie sich mehr, überprüfen Sie Ihre Lebensmittelportionen und erinnern Sie sich an den Unterschied.
4. Feiern Sie Ihre Erfolge. Gönnen Sie sich die Pfund, die Sie verlieren. Erinnern Sie sich, wie weit Sie gekommen sind. Behalten Sie ein altes Foto von sich, um Sie an den Fortschritt zu erinnern, den Sie gemacht haben.
5. Verwalten Sie Ihre Wut. Wenn Sie wirklich ein großes Stück Kuchen als gelegentlichen Leckerbissen haben möchten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie an anderer Stelle weniger Kalorien einnehmen oder mehr Zeit mit dem Training verbringen.
6. Behalten Sie eine Aufzeichnung. Schreibe auf, was du jeden Tag isst und wie viel Bewegung du bekommst. Lesen Sie regelmäßig Ihre Notizen. Das kann wirklich helfen. Es ist ein bewährter Weg, um Gewicht zu verlieren.
7. Achte auf deine Portionen. Je mehr Sie auf den Teller legen, desto mehr essen Sie. Gönnen Sie sich ein reichhaltiges und kalorienreiches Essen. Gönnen Sie sich größere Portionen Gemüse, Salate und Suppen mit Brühe.
8. Nehmen Sie sich Zeit für die Fitness. Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien und baut Stress ab. Wenn Ihr Zeitplan knapp ist oder Sie eine Übung verpassen, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie das wieder wettmachen können. Machen Sie den ganzen Tag 10-minütige Pausen, um um den Block zu laufen. Verwenden Sie Ihr Springseil. Verwenden Sie einen Schrittzähler, um zu sehen, wie viele Schritte Sie ausführen und wie viele weitere Schritte Sie hinzufügen können.
9. Genieße, wie du dich fühlst. Wenn Sie abnehmen und sich bewegen, fühlen Sie sich wahrscheinlich besser als zuvor. Sie können auch finden, dass Sie besser schlafen und mehr Energie haben. Selbst ein paar Kilo zu verlieren kann Wunder für Ihren Körper und Ihre Sichtweisen bewirken. Lassen Sie sich von diesem Fortschritt dazu inspirieren, weiterzumachen.
10. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Verlangen. Wenn Sie sich wirklich nach etwas Süßem sehnen, probieren Sie eine kleine Portion. Iss es langsam, genieße jeden Bissen und widerstehe dem Drang nach mehr zu greifen. Ein Stück zuckerfreier Kaugummi kann Ihr Verlangen nach etwas Süßem befriedigen.