Von R. Morgan Griffin

Als Ihre Kinder noch klein waren, haben Sie ihnen ihre ABCs beigebracht. Du hast ihnen beigebracht, ihre Freunde nicht zu beißen. Aber jetzt, wo sie älter sind, hast du ihnen beigebracht, wie sie mit ihren Stimmungen umgehen sollen?

Es ist etwas, das viele Eltern vergessen, sagt Laura Jana, eine Sprecherin der American Academy of Pediatrics. Aber es ist genauso wichtig wie jede andere Fähigkeit, die Sie weitergeben würden.

Die Stimmung steht im Mittelpunkt vieler Entscheidungen, die Ihre Kinder treffen werden, z. B. was Sie essen, wie viel Sie schlafen und ob Sie trainieren möchten oder nicht. Wenn sie keine guten Wege haben, mit schlechten Gefühlen umzugehen, haben sie möglicherweise keine Motivation, sich für die gesündesten Dinge zu entscheiden.

Und mit Stimmungen umzugehen, ist nicht etwas, das die Menschen geboren haben und wissen, wie sie es tun sollen. „Wenn man ein 10-jähriges Kind erwartet, wird es eben so sein kennt Wie man seine eigene Stimmung regulieren kann, ist wie ein 3-jähriger Wille kennt wie man ihre Schuhe bindet “, sagt Jana. "So geht es nicht. Sie müssen ihnen beibringen, wie es geht. “

Es ist leicht, dies von Ihrem Elternradar abzurutschen, also legen Sie einige Ziele fest, die Ihnen helfen, sicherzustellen, dass es eine Priorität ist. Hier sind einige gute Einstiegsmöglichkeiten.

Ziel 1: Planen Sie das Management von Stimmungsschwankungen

Was sollten Sie also tun, wenn Ihr Kind das nächste Mal über die kosmische Ungerechtigkeit spricht, die Socken vom Boden des Wohnzimmers aufheben zu müssen? Anstatt über seine Haltung zu streiten, können Sie:

• Erkennen Sie, dass er verärgert ist, aber versuchen Sie es jetzt nicht. Machen Sie klar, dass Sie sich für ihn fühlen, versuchen Sie jedoch nicht, Probleme zu lösen, während er tobt. Sie werden einfach in einen Streit hineingezogen.
• Gib ihm Zeit, sich zu sammeln. Sie brauchen ihn nicht in sein Zimmer zu schicken, schlagen jedoch vor, dass er irgendwo hin geht, um sich abzukühlen. Körperliche Aktivität hilft Kindern, Frustration zu verbrennen. Schicken Sie ihn nach draußen für einen Spaziergang oder ein paar Minuten Basketball, um seinen Kopf frei zu bekommen.
• Nachdem er ruhig ist, dann du kannst reden. Nun können Sie ihn bitten, zu erklären, worüber er sich ärgert, und eine rationale Lösung finden.

Bleiben Sie bei dieser Vorgehensweise und wiederholen Sie sie bei Bedarf, sagt Jana. Sie erteilen Ihren Kindern wertvolle Lektionen: Sie können anderen Menschen keine schlechten Launen verbreiten, sie haben die Möglichkeit, gesunde Wege zu suchen, um sich zu beruhigen, und Sie sind da, um ihnen zu helfen, wenn sie bereit sind.

Fortsetzung

Ziel 2: Bessere Kommunikation

Es ist wichtig, dass sich Ihre Kinder wohl fühlen, wenn Sie mit Ihnen darüber sprechen, wie sie sich fühlen, sagt Dr. Roberta Golinkoff, Sprecherin der American Psychological Association. Wenn Sie wissen, was im Leben Ihrer Kinder passiert, können Sie auch potenzielle Probleme lösen. Machen Sie einen Punkt, um diese guten Gewohnheiten zu üben:

• Essen Sie zusammen zu Abend. Tun Sie es so oft wie Sie können. Es schafft einen natürlichen Raum für Ihre Familie, um über ihre Gedanken zu sprechen.
• Stellen Sie bessere Fragen. Hören Sie auf, „Wie war die Schule?“ Zu fragen, denn alles, was Sie jemals hören werden, ist „ähm, okay.“ Golinkoff schlägt vor, in der Schule nach Drama zu fragen oder nach Freunden und Klassenkameraden. Ihre Kinder können bequemer mit anderen teilen, wenn sie nicht Gegenstand der Geschichte sind.
• Sprechen Sie, während Sie andere Dinge tun. Wenn Ihr Kind das Gefühl hat, Sie würden sich hinsetzen, um ernsthaft mit ihnen zu sprechen, kann ihre Verteidigung zunehmen. Halten Sie die Konversation locker, indem Sie gleichzeitig andere Dinge tun, z. B. Fahren, Einkaufen oder Kochen.
• Lehnen Sie nicht ab, was Ihre Kinder fühlen. Es ist leicht zu fühlen, dass die Angst Ihres Kindes vor Spielplatzdrama dumm ist, weil es auf lange Sicht keine Rolle spielt. Aber denken Sie daran, dass für ein Kind dieses Zeug wirklich wichtig ist (genau wie es einmal für Sie war). Verstehen Sie also, woher er kommt, sagt Jana und widerstehen Sie der Versuchung, seine Bedenken herunterzuspielen.

Ziel 3: Alltägliche Routinen aufräumen

Die Entscheidungen, die Ihre Kinder jeden Tag treffen, sorgen für gute oder schlechte Laune. Helfen Sie ihnen, sich in gesunde Gewohnheiten zu begeben. Sie können eine solide Grundlage für ihre Emotionen schaffen.

• Legen Sie einen Tageszeitplan fest. Legen Sie einen regelmäßigen Rhythmus für Aktivitäten nach der Schule, Hausaufgaben, Abendessen und Schlafenszeit fest. Golinkoff sagt, dass Kinder Routine brauchen, egal, ob sie es wissen oder nicht, und ein Mangel an klaren Grenzen kann sie verunsichert und unglücklich machen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder regelmäßig körperlich aktiv werden. Wir wissen, dass Bewegung im Körper Chemikalien freisetzen kann, durch die Sie sich gut fühlen. Und andere Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung Kinder selbstbewusster machen und sich selbst besser fühlen kann.
• Helfen Sie Ihren Kindern, sich zu entspannen. Wie Sie werden Kinder gestresst oder werden heruntergefahren, wenn sie keine Zeit zum Entspannen haben. Für sie ist es jedoch wichtig, Möglichkeiten zu finden, sich auszuruhen, außer sich vor dem Fernseher auszuruhen oder sich mit einem Smartphone zu kuscheln. Sagen Sie ihnen stattdessen, dass Sie versuchen sollten, einen ruhigen Platz in Ihrem Zuhause zu finden, um zu lesen, zu zeichnen oder Musik zu hören. Oder versuchen Sie auf YouTube tiefgehende Atemübungen oder Yoga-Videos.

Fortsetzung

Denken Sie über das große Ganze nach

Sie würden Ihren Kindern nicht beibringen, dass es in Ordnung ist, eine Gallone Eiscreme zu essen oder mit einem Videospiel die ganze Nacht wach zu bleiben, nur weil sie traurig oder gestresst sind.Daher ist es wichtig, ihnen gute Möglichkeiten zu bieten, diese Stimmungen frühzeitig zu beherrschen. Das wird sie davon abhalten, sich auf schlechte Gewohnheiten zu stützen, nur weil sie sich im Moment gut fühlen.

Und je früher, desto besser, sagt Golinkoff. Denn es wird nicht mehr lange dauern, bis die Grundschüler in die High School gehen und sich mit Themen wie Hormonen, Alkohol und Drogen, SATs und Stress im College auseinandersetzen. "Wenn Sie Ihren Kindern helfen lernen, ihre Emotionen zu regulieren, wenn sie jung sind, kann das hart sein", sagt sie. "Aber Junge, es lohnt sich später."