Der Schlafbedarf eines Kindes hängt von der jeweiligen Person und bestimmten Faktoren ab, einschließlich des Alters des Kindes. Nachfolgend einige allgemeine Richtlinien:

1-4 Wochen alt: 15 - 16 Stunden pro Tag

Neugeborene schlafen normalerweise etwa 15 bis 18 Stunden am Tag, jedoch nur in kurzen Zeiträumen von zwei bis vier Stunden. Frühgeborene können länger schlafen und kolikartige Tiere kürzer.

Da Neugeborene noch keine interne biologische Uhr oder einen zirkadianen Rhythmus haben, hängen ihre Schlafmuster nicht von den Tages- und Nachtzyklen ab. Tatsächlich neigen sie dazu, überhaupt kein Muster zu haben.

1-4 Monate alt: 14 - 15 Stunden pro Tag

Im Alter von 6 Wochen beginnt sich Ihr Baby ein wenig zu beruhigen, und Sie bemerken möglicherweise regelmäßigere Schlafmuster. Die längsten Schlafphasen dauern vier bis sechs Stunden und neigen dazu, abends regelmäßiger aufzutreten. Tag-Nacht-Verwirrung ist vorbei.

4-12 Monate alt: 14 - 15 Stunden pro Tag

Während bis zu 15 Stunden ideal sind, erhalten die meisten Säuglinge bis zum Alter von 11 Monaten nur etwa 12 Stunden Schlaf. Das Festlegen gesunder Schlafgewohnheiten ist in dieser Zeit ein vorrangiges Ziel, da Ihr Baby jetzt viel sozialer ist und seine Schlafgewohnheiten eher einem Erwachsenen ähneln.

Babys haben normalerweise drei Nickerchen und fallen im Alter von etwa 6 Monaten auf zwei, zu welcher Zeit (oder früher) sie körperlich in der Lage sind, durch die Nacht zu schlafen. Das Einrichten von regelmäßigen Nickerchen findet im Allgemeinen im letzten Teil dieses Zeitrahmens statt, wenn die biologischen Rhythmen reifen. Der Mittagsschlaf beginnt normalerweise um 9 Uhr und dauert ungefähr eine Stunde. Der frühe Mittagsschlaf beginnt zwischen 12 und 14 Uhr. und dauert eine oder zwei Stunden. Das Mittagsschlaf am späten Nachmittag kann ab 15.00 Uhr beginnen. bis 5 uhr und variiert normalerweise in der Länge.

1-3 Jahre alt: 12 - 14 Stunden pro Tag

Wenn sich Ihr Kind im Alter von 18-21 Monaten nach dem ersten Jahr bewegt, wird es wahrscheinlich nur einmal am Tag sein Nickerchen am Morgen und am frühen Abend verlieren. Während Kleinkinder täglich bis zu 14 Stunden Schlaf benötigen, bekommen sie normalerweise nur etwa 10.

Fortsetzung

Die meisten Kinder im Alter zwischen 21 und 36 Monaten benötigen noch ein Nickerchen pro Tag, das eine bis dreieinhalb Stunden dauern kann. Sie gehen normalerweise zwischen 7 Uhr morgens ins Bett. und 9 uhr und aufwachen zwischen 6 Uhr morgens und 8 Uhr morgens

3-6 Jahre alt: 10 - 12 Stunden pro Tag

Kinder in diesem Alter gehen normalerweise zwischen 7 Uhr morgens ins Bett. und 9 uhr und aufwachen gegen 6 Uhr morgens und 8 Uhr morgens, genau wie damals, als sie jünger waren. Im Alter von 3 Jahren schlafen die meisten Kinder noch, während im Alter von 5 die meisten nicht schlafen. Die Nickerchen werden auch allmählich kürzer. Neue Schlafstörungen treten normalerweise nach dem 3. Lebensjahr nicht auf.

7-12 Jahre alt: 10 bis 11 Stunden pro Tag

In diesen Zeitaltern, mit sozialen, schulischen und familiären Aktivitäten, werden die Bettzeiten allmählich später und später, wobei die meisten 12-Jährigen um ca. 9.00 Uhr zu Bett gehen. Es gibt immer noch ein breites Spektrum an Schlafzeiten von 19:30 bis 22:00 Uhr sowie Gesamtschlafzeiten von 9 bis 12 Stunden, obwohl der Durchschnitt nur etwa 9 Stunden beträgt.

12-18 Jahre alt: 8 - 9 Stunden pro Tag

Schlafbedürfnisse sind für Jugendliche ebenso wichtig wie für die Gesundheit von Jugendlichen. Es stellt sich heraus, dass viele Teenager tatsächlich mehr Schlaf benötigen als in den vergangenen Jahren. Für viele Jugendliche konspiriert sich jedoch der soziale Druck gegen die richtige Menge und Qualität des Schlafes.

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