Neue "aktive" Videospiele kombinieren Körperbewegungen mit Spielfertigkeiten.

Von Wendy C. Fries

Möchten Sie sich in Ihrem eigenen Wohnzimmer der Gesundheit verschreiben? Wie wär's mit Tanzen, Boxen oder Radfahren zu einem besseren Körper?

Wenn Sie eine Videospielkonsole wie die Kinect for Xbox 360, PlayStationMove oder die Wii Fit haben, deren Umsatz bis 2015 voraussichtlich 40 Milliarden US-Dollar erreichen wird, können Sie dies möglicherweise tun.

Exergames: Ein ernstes Training während Sie spielen?

Der Trend wird Exergaming genannt, kurz für Übungsspiele, und die Welt des Videospiels wird buchstäblich um ein Vielfaches gesteigert.

Mit Kung-Fu-, Box-, Fahrrad- und Tanzsoftware besteht das Ziel vieler heute beliebter Videospiele darin, Sie von der Couch zu bringen und sich auf den Weg zu einem pulsierenden Training zu machen. Die Frage ist: funktionieren sie?

Das Exergaming Research Center der University of Calgary, das American Council on Exercise und das Department of Exercise and Health Sciences der University of Massachusetts bieten alle ein qualifiziertes Ja.

Bei mittlerer oder hoher Intensität kann Exergaming die Fitness tatsächlich verbessern - obwohl einige Übungsspiele dies einfacher machen als andere. Ein mäßiger Spaziergang von 3 Meilen pro Stunde verbrennt etwa vier Kalorien pro Minute oder 120 Kalorien pro halbe Stunde. Wie stapeln sich Exergames?

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Exergame	Kalorienverbrauch / Minute	Kalorienverbrennung / 30 Minuten
Golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Baseball	4.5	135
Tennis	5.3	159
Tanzen	5.3	159
Boxen	7.2	216

Wieder geht es um Intensität. Fast jedes Exergame kann Ihnen dabei helfen, fit zu werden, wenn Sie sich anstrengen und "wirklich arbeiten", sagt Bryan Haddock, DrPH, Professor in der Abteilung für Kinesiologie der California State University in San Bernardino. Also, was gibt es zu arbeiten? mit?

Exergaming: Hauptakteure und neue Anwärter

Es gibt einige bekannte Spieler auf dem Gebiet des Übungsspiels, mit einem wichtigen Aufschwung. Die Anwärter sind:

• Kinect für Xbox 360: Mit Multi- und Einzelspieler-Spielen, zu denen Boxen, Volleyball, Kung Fu, Leichtathletik, Fußball und mehr gehören, ist der Kinect freihändig. Er verwendet einen Sensor in der Spielkonsole, um die Bewegung zu verfolgen, und übersetzt sie dann in ein Spiel .
• PlaystationMove: Mit einer Kamera und einem Controller für die Bewegungssteuerung bietet diese Spielekonsole Übungsspieltitel für Einzel- und Mehrspieler-Spiele, darunter Beachvolleyball, Discgolf, Bogenschießen, Tanz, Tischtennis, Kickboxen und mehr.
• Nintendo Wii Fit: Mit Multi- und Einzelspieler-Spielen, darunter Skateboarding, Hula, Kung Fu, Skifahren, Tanzspiele und mehr, verwendet die Wii Fit ein Balanceboard und eine Fernbedienung, die beide die Bewegung des echten Lebens in ein Spiel umsetzen.
• Intelligente Telefone: Exergames für Smartphones wie Android und iPhone stecken noch in den Kinderschuhen, aber Ernie Medina Jr., DrPH, ein Präventivspezialist in Kalifornien und selbst beschriebener "Exergame-Evangelist", sieht einen eindeutigen Trend. "Anstatt mit einem Fernseher und einer Konsole festzusitzen, können Sie mit diesen Spielen draußen spielen."

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Medina berichtet über das Testen eines Schatzsuchenspiels in Boston. "Wir gingen zwei Stunden durch die ganze Innenstadt von Boston", erzählt er, "von einem Wahrzeichen zum anderen und suchte nach Antworten", um Hinweise zu finden, die das Spiel lieferte. Daraufhin wurde nachverfolgt, wie weit die Spieler gegangen waren. "Es war mobil, es war Bewegung, es war ein Spiel - alles in einem."

Es ist das Gefühl, dass du ein Spiel spielst - nicht trainierst -, was im Mittelpunkt der Beliebtheit von Exergaming steht. "Wir betrachten Exergames als heimliche Übung", sagt Medina. Egal, ob ein Spieler ein Tanzspiel oder eine Box-App startet, er "trainiert, ohne es zu merken", sagt Medina. Studien zeigen, dass die Spieler bei der Wahl zwischen aktiven und passiven Übungsspielen eher aktive wählen.

Aber bleiben die Spieler bei dieser "Stealth-Übung" besser als üblich?

Nun, "auch Videospiele können nach einer Weile langweilig werden", sagt Medina, die der Meinung ist, dass ein Schlüssel zu langfristiger Compliance die Schaffung von Ligen, Turnieren und Stipendien für Exergames ist, genau wie beim Schwimmen, Laufen und anderen Aktivitäten.

"Wir möchten, dass die Spiele interessant und unterhaltsam bleiben", sagt Medina, die an der Entwicklung der National Active Gaming League beteiligt ist. "Wenn Sie sich getroffen haben, Teamkollegen und Wettkämpfe, werden Kinder - und Erwachsene - viel mehr investiert und sind, wie bei herkömmlichen Übungen, weniger wahrscheinlich aufzugeben."

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Übungsspiele: Sollten Sie das Exergaming ausprobieren?

Die exergameskritischen Leute hätten sie nicht gespielt, sagt Medina und fügte hinzu, dass sie nach einem Fahrrad- oder Tanzspiel alles "Ich kann Ihnen garantieren, dass Sie am nächsten Tag wund sind."

Obwohl die Profis zugeben, dass ein Satz von Videospiel-Tennis nicht das gleiche Training bietet wie das eigentliche, stimmen sie jedoch zu, dass das Exergaming ein wichtiger - und unterhaltsamer - Teil eines umfassenden aeroben Trainingsprogramms sein kann.

"Exergaming hat das Potenzial, ein sicheres und wirksames Instrument zur Aufrechterhaltung oder Verbesserung der kardiovaskulären Fitness zu sein." Wenn die richtigen Spiele und Optionen ausgewählt werden, schreiben Forschungen beim American Council on Exercise.

Ob Boxen, Fahrradfahren oder Tanzspiele, die Schlussfolgerung des Exergamings für alle, die es wissen sollten - Gesundheits- und Wellnessexperten - lautet: Es ist sicher besser als das Sitzen.