Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit eifersüchtig, aber zugeben, es ist der erste Schritt, um es zu überwinden.

Von Carolyn J. Strange

Ihre beste Freundin trägt also eine Größe 0 - und beschwert sich, dass sie zu groß ist! Ihr nächster Nachbar fährt einen Mercedes und Ihr Auto kann es kaum bis zum Ende der Einfahrt schaffen. Ihre Schwester ist für einen einwöchigen Urlaub in der Karibik unterwegs, und Sie können nicht weiter als den State Park. Eifersüchtig? Wer würde nicht sein

Sicher, es gibt Zeiten, in denen jeder mehr zu haben scheint, mehr tut, besser aussieht. Aber ist das wirklich so?

"Eifersucht spiegelt möglicherweise die Sichtweise einer Person über sich selbst wider", sagt Jo Anne White, Professor für Bildung an der Temple University. "Es geht eher darum, wie die Leute sich fühlen und ob sie zuversichtlich sind, wer sie sind."

Eifersucht hat für viele mit persönlichen Beziehungen zu tun. Sie könnten beispielsweise eifersüchtig werden, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner Ihnen nicht genügend Aufmerksamkeit schenkt. Eifersucht kann auch provoziert werden, wenn Ihr Partner oder Ihr Ehepartner sich durch Ihre Worte und ihre Handlungen ständig unwohl fühlt. "In jeder Beziehung sind Vertrauen und gegenseitiger Respekt unerlässlich, um die Beziehung zu pflegen und die Kommunikation stark zu halten", sagt White.

"Eine Person, die ein schlechtes Selbstbild hat, kann sich bedroht fühlen und glaubt, dass sie nichts zu bieten hat, um das Interesse anderer zu wecken", fügt White hinzu.

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Schmeichelei oder Eifersucht?

Eifersucht mag auf den ersten Blick schmeichelhaft erscheinen, wenn Ihr Partner alle Ihre Zeit und Aufmerksamkeit wünscht, aber dies kann auch ein Zeichen emotionaler Instabilität sein, warnt Tina B. Tessina, PhD, Psychotherapeutin und Autorin von Wie man ein Paar ist und trotzdem frei ist .

"Dieses schmeichelhafte Interesse an Ihrer Aufmerksamkeit kann sich in einen chronischen Mangel an Vertrauen und Misstrauen verwandeln", sagt Tessina. "Ein Ehemann, der eifersüchtig auf Ihre unschuldigen Freundschaften mit anderen Frauen ist und der versucht, Sie zu kontrollieren und Sie von Ihren Freunden zu trennen, kann zu einem großen Problem werden."

Die meiste Eifersucht entsteht, wenn sich jemand unsicher und bedroht fühlt, fügt Tessina hinzu - entweder weil er die Beziehung verloren hat oder dass jemand anderes die Aufmerksamkeit bekommt, die sie begehrt.

"Wenn man jedoch mit Eifersucht richtig umgeht, muss es keine Katastrophe sein", sagt Tessina, die folgende Vorschläge für den Umgang mit Eifersucht in Beziehungen anbietet:

• Stellen Sie sicher, dass Sie sich beide mit Ihren Vereinbarungen über die Zeit mit anderen Menschen wohl fühlen. Treffen Sie einige Vereinbarungen, wie Sie sich verhalten sollen, und stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, sie einzuhalten. Erschrecken Sie sich oder Ihren Partner nicht, indem Sie zu viel testen, Unmögliches fordern oder zu viel riskieren. Denken Sie daran, dass Eifersucht das Vertrauen zerstört. Wenn Sie sich aufregen, sprechen Sie darüber und fordern Sie Ihren Partner auf, dasselbe zu tun.
• Halten Sie sich auf dem Laufenden. Wenn Sie Ihren Partner darüber belügen, ob Sie eine Vereinbarung gebrochen haben, ist der Schaden größer als der Verstoß gegen die Vereinbarung. Wenn Sie ausrutschen, sagen Sie die Wahrheit. Wenn Ihr Partner abgerutscht ist, seien Sie offen, ihm oder ihr zuzuhören, ohne sich zu beschuldigen oder sich zu ärgern. So können Sie beide eine Lösung des Problems aushandeln. Wenn Sie oder Ihr Partner ständig Situationen schaffen, die die Eifersucht verschlimmern, müssen Sie möglicherweise einen Eheberater finden, um das Problem zu lösen.
• Gib dir Zeit. Um außerhalb von Freundschaften Gleichgewicht zu finden und zu kontrollieren, fühlen Sie sich dennoch in Bezug auf Ihre primäre Beziehung wohl. Sie erfordert Übung, Erfahrung und viele Diskussionen.
• Da die meisten von uns sehr verletzlich und in Bezug auf sexuelle Probleme äußerst unsicher sind, ist sexuelles Vertrauen eine der schwierigsten Arten des Vertrauens. Unsere Gefühle von Attraktivität, Liebenswürdigkeit und Selbstwertgefühl sind exponiert und herausgefordert, daher müssen wir daran denken, mit uns selbst und mit einander sanft zu sein.

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Eifersucht ist nicht nur auf Beziehungen beschränkt. Sie können eifersüchtig auf das Glück Ihrer Freunde oder Kollegen sein. Dies hängt auch mit dem Selbstwertgefühl zusammen, sagt White. Eine Person, die kein starkes Selbstbild hat, hat möglicherweise das Gefühl, dass sie nicht seinen "gerechten Anteil" bekommt und dass andere immer "die Pausen bekommen".

Debbie Mandel, MA, Autor von Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele stellt fest, dass Männer eifersüchtiger auf materielle Leistungen sind - bessere Arbeit, mehr Prestige, schickere Häuser und Autos, während Frauen eifersüchtiger auf Aussehen, Kinder und Freundschaften sind.

Um Eifersucht zu überwinden oder zumindest zu verdünnen, bietet Mandel folgende Vorschläge an:

• Kennen Sie Ihre eigenen Stärken. Was bringen Sie konkret auf den Tisch?
• Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, denn dann sabotieren Sie nur Ihre eigene Einzigartigkeit.
• Bestätige die andere Person. Heute ist es an ihm, zu glänzen; morgen wird es dir gehören.
• Nutze Eifersucht, um das Objekt deiner Eifersucht nachzuahmen und treibe dich, um etwas zu erreichen und zu wachsen. Wenn er oder sie es kann, können Sie auch!
• Wenn jemand anderes "giftig" für Sie ist, weil er oder sie ständig prahlt, nur um Sie eifersüchtig zu machen, dann wechseln Sie das Thema oder nehmen Sie sich einfach aus Ihrer Anwesenheit heraus - falls nötig, dauerhaft!

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Der Zweck der Eifersucht

Es ist wichtig zu wissen, dass Eifersucht einen Zweck hat, sagt Dr. Erik Fisher, Autor von Die Kunst, den täglichen Konflikt zu managen . "Alle Emotionen, auch die Eifersucht, versuchen uns etwas über uns selbst zu erzählen", sagt Fisher, der erklärt, Eifersucht sei die Angst, die Macht zu verlieren.

"Wenn wir herausfinden, was uns in uns fehlt, geht diese Angst weg", sagt er.

Fisher ist der erste Schritt zur Überwindung unserer Eifersucht. Wenn wir uns schämen, uns eifersüchtig zu fühlen, können wir versuchen, sie mit "schützenden Emotionen" wie Wut, Frustration oder Groll zu maskieren. Stattdessen schlägt er vor, sich selbst zu fragen: "Warum entscheide ich mich, eifersüchtig zu sein?"

"Normalerweise sind wir eifersüchtig auf Dinge, die wir" wollen "", sagt Fisher, "nicht auf Dinge, die wir brauchen." "Wenn dies der Fall ist, dann fragen Sie sich, wie Sie das erreichen können, was Sie wollen, und eine Liste von allen machen dass Sie haben, dass Sie sich gut fühlen.

Konfrontieren Sie Ihre Eifersucht direkt, stimmt der Kolumnist April Masini zu. Wenn Ihre Schwester eine feste Ehe hat und Ihr Ehemann Sie gerade verlassen hat, sagen Sie ihr platt: "Sie sind so glücklich, mit einem so großartigen Mann verheiratet zu sein. Ich wünschte, ich wäre es."

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"Es klingt dumm", sagt Masini, "aber die Energie, die wir verwenden, um zu behalten, dass die Teile, von denen wir uns wünschen, anders wären als gezeigt, sind immens. Wenn Sie alle Standards loslassen, die Sie zur psychologischen Inhaftierung verwenden, können Sie es schätzen das Glück anderer Menschen, ohne das Gefühl, nicht genug zu sein. "

Wenn Sie derjenige sind, auf den alle im Moment eifersüchtig sind, dann herzlichen Glückwunsch! Und mach dir keine Sorgen. Es ist nicht notwendig, Ihre Freude an Ihrem eigenen Glück zu mindern, sagt Fisher. "Sicher, Sie wollen es niemandem ins Gesicht reiben, sondern Ihre Erfolge mit Anmut und Klasse behandeln."

"Nicht alles ist gleich oder fair, aber es ist falsch, über die eigenen Gefühle unehrlich zu sein", fügt April Masini hinzu. Wenn eine Freundin eine schwere Zeit durchmacht, fragen Sie sie, wie es um ihre Jobsuche geht oder wie das Leben im Allgemeinen ist.

"Zeigen Sie Interesse daran, was für andere wichtig ist", sagt Masini. "Dann können Sie ehrlich sagen, was für Sie wichtig ist."

Schließlich sagt Jo Anne White: "Denken Sie daran, es wird immer jemanden geben, der schöner, talentierter und erfolgreicher ist. Aber was soll das?"