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Was ist das prämenstruelle Syndrom?

Ein oder zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode können Sie Blähungen, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder andere körperliche und emotionale Veränderungen feststellen. Diese monatlichen Symptome werden als prämenstruelles Syndrom oder PMS bezeichnet. Etwa 85% der Frauen haben einen gewissen Grad an PMS. Einige haben schwerwiegendere Symptome, die die Arbeit oder persönliche Beziehungen stören, die als prämenstruelle Dysphorie (PMDD) bezeichnet werden.

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Symptome von PMS: Heißhunger

Viele Frauen bekommen ein spezifisches Verlangen, wenn PMS schlägt, oft für süße oder salzige Speisen wie Schokoladenkuchen. Die Gründe dafür sind nicht wirklich klar. Andere Frauen können ihren Appetit verlieren oder den Magen aufregen. Blähungen und Verstopfung sind ebenfalls üblich.

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Symptome von PMS: Akne

Akne ist eines der häufigsten Anzeichen von PMS und betrifft nicht nur Jugendliche. Hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass die Drüsen in der Haut mehr Talg produzieren. Diese ölige Substanz kann die Poren verstopfen und einen Ausbruch auslösen - eine sichtbare Erinnerung daran, dass Ihre Periode unterwegs ist.

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Symptome von PMS: Schmerzen

PMS kann eine Vielzahl von Schmerzen auslösen, darunter:

• Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Zarte Brüste
• Gelenkschmerzen

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Symptome von PMS: Stimmungsschwankungen

Das Schlimmste an PMS ist für viele Frauen der unvorhersehbare Einfluss auf die Stimmung. Reizbarkeit, Ärger, Weinen, Depressionen und Angstzustände können in den Tagen vor und nach Ihrer Periode auftreten und gehen. Manche Frauen haben in dieser Zeit sogar Probleme mit Gedächtnis und Konzentration.

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Wer bekommt PMS?

Jede Frau, die eine Periode hat, kann PMS bekommen, aber einige Frauen haben häufiger Symptome:

• PMS ist in den späten 20ern bis Mitte 40 Jahren wahrscheinlicher.
• Ältere Teenager neigen dazu, schwerwiegenderes PMS zu haben als jüngere Teenager.
• PMS kann in den 40er Jahren schwerer sein.
• Frauen, die mindestens eine Schwangerschaft gehabt haben, sind anfälliger für PMS.
• Frauen mit einer Vorgeschichte von Depressionen oder anderen Gemütsstörungen haben möglicherweise mehr PMS-Symptome.

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Wie beeinflusst PMS andere Bedingungen?

PMS kann die Symptome bestimmter chronischer Erkrankungen verschlimmern, darunter:

• Asthma und Allergien
• Depression und Angst
• Anfallsstörungen
• Migräne

Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt, wenn sich Ihr Zustand unmittelbar vor Ihrer Periode verschlechtert.

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Welche Ursachen hat PMS?

Die genaue Ursache von PMS ist nicht klar, aber wir wissen, dass der Östrogen- und Progesteronspiegel in der Woche vor Ihrer Periode sinkt. Viele Ärzte glauben, dass dieser Rückgang des Hormonspiegels die Symptome von PMS auslöst. Veränderungen der Gehirnchemikalien oder Mängel bei bestimmten Vitaminen und Mineralien können ebenfalls eine Rolle spielen. Zu viele salzige Lebensmittel, Alkohol oder Koffein können die Symptome ebenfalls verschlimmern.

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PMS oder etwas anderes?

Die Symptome von PMS können ähnlich sein oder sich mit anderen Bedingungen überschneiden, einschließlich:

• Perimenopause
• Depression oder Angstzustände
• Chronische Müdigkeit
• Schilddrüsenerkrankung
• Reizbare Darmerkrankung

Der Hauptunterschied besteht darin, dass PMS-Symptome Monat für Monat in einem bestimmten Muster auftreten und wieder auftreten.

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PMS diagnostizieren: Symptom Tracker

Um herauszufinden, ob Sie PMS haben, notieren Sie Ihre Symptome auf einem Tracking-Formular wie diesem. Sie haben möglicherweise PMS, wenn:

• Symptome treten in den fünf Tagen vor Ihrer Periode auf.
• Sobald Ihre Periode beginnt, enden die Symptome innerhalb von vier Tagen.
• Die Symptome kehren nach mindestens drei Menstruationszyklen zurück.

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Wann einen Arzt aufsuchen

Wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen, rufen Sie die Nummer 911 an, oder suchen Sie einen Notfallarzt. Sie sollten auch sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome Probleme mit Ihrer Arbeit, persönlichen Beziehungen oder anderen täglichen Aktivitäten verursachen. Dies kann ein Zeichen für eine strengere Form von PMS sein, die als PMDD bekannt ist.

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Prämenstruelle dysphorische Störung

Die prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) folgt dem gleichen Muster wie PMS, aber die Symptome sind störender. Frauen mit PMDD können Panikattacken, weinende Zaubersprüche, Selbstmordgedanken, Schlaflosigkeit oder andere Probleme erfahren, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Glücklicherweise können viele der gleichen Strategien, die PMS entlasten, gegen PMDD wirksam sein.

Risikofaktoren für PMDD umfassen eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Depressionen, Gemütsstörungen oder Traumata.

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PMS Abhilfe: Übung

Bewegung kann helfen, Ihre Stimmung zu steigern und Müdigkeit zu bekämpfen. Um die Vorteile zu nutzen, müssen Sie regelmäßig Sport treiben - nicht nur, wenn PMS-Symptome auftreten. An den meisten Tagen der Woche 30 Minuten mäßige körperliche Aktivität anstreben. Kräftiges Training an weniger Tagen kann ebenfalls wirksam sein.

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PMS Abhilfe: Diät reich an B-Vitaminen

Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, können helfen, PMS zu bekämpfen. In einer Studie verfolgten Forscher über 10 Jahre lang mehr als 2.000 Frauen. Sie fanden heraus, dass Frauen, die Lebensmittel mit hohem Gehalt an Thiamin (Schweinefleisch, Paranüsse) und Riboflavin (Eier, Milchprodukte) aßen, eine weitaus geringere Wahrscheinlichkeit hatten, PMS zu entwickeln. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hatte nicht die gleiche Wirkung.

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PMS Abhilfe: Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Getreide werden mit Ballaststoffen verpackt. Wenn Sie reichlich Ballaststoffe essen, kann Ihr Blutzucker gleichmäßig bleiben, was Stimmungsschwankungen und Heißhunger lindern kann. Angereicherte Vollkornprodukte enthalten auch die PMS-bekämpfenden B-Vitamine Thiamin und Riboflavin.

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PMS-Abhilfe: Zu vermeidende Lebensmittel

Sie können möglicherweise die Symptome von PMS lindern, indem Sie die folgenden Lebensmittel einschränken:

• Salz, das Blähungen verstärken kann
• Koffein, das Reizbarkeit verursachen kann
• Zucker, der Heißhunger verschlimmern kann
• Alkohol, der die Stimmung beeinflussen kann

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PMS Abhilfe: Stressabbau

Da PMS Spannungen, Angstzustände und Reizbarkeit verursachen kann, ist es wichtig, gesunde Wege zu finden, um mit Stress umzugehen. Unterschiedliche Strategien arbeiten für verschiedene Frauen. Vielleicht möchten Sie Yoga, Meditation, Massage, ein Tagebuch schreiben oder einfach mit Freunden sprechen. Es hilft auch sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen.

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PMS Abhilfe: OTC-Medikamente

Freiverkehrende Schmerzmittel können einige der körperlichen Symptome von PMS lindern, wie z. B. Brustspannen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Krämpfe. OTC-Medikamente, die bei diesen Symptomen gut funktionieren, sind:

• Aspirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol Cramp)
• Naproxen (Aleve)

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PMS Abhilfe: Hormonbehandlungen

Antibabypillen verhindern den Eisprung, indem sie die Hormone regulieren. Dies führt in der Regel zu kürzeren Perioden und kann die Symptome von PMS reduzieren. Andere hormonelle Behandlungen können GnRH-Agonisten wie Lupron oder Nafarelin oder synthetische Steroide wie Danazol einschließen. Möglicherweise müssen Sie mehrere Typen ausprobieren, bevor Sie einen finden, der Ihnen Erleichterung verschafft.

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PMS Abhilfe: Andere Medikamente

Antidepressiva können Frauen mit starken Stimmungsschwankungen oder PMDD helfen. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind als SSRIs bekannt. Es werden jedoch häufig andere Arten von Antidepressiva verschrieben, um PMDD zu behandeln. Einige Antidepressiva können vor jeder Periode oder während des Menstruationszyklus 10 bis 14 Tage eingenommen werden. Die zur Behandlung von PMS verschriebenen Personen umfassen:

• Fluoxetin (Prozac, Sarafem)
• Paroxetin-HCI (Paxil CR)
• Sertralin (Zoloft)
• Nefazodon (Serzone)
• Clomipramin (Anafranil)

Andere Behandlungen für PMS umfassen Anti-Angst-Medikamente (Xanax, Buspar) und Diuretika (HCTZ, Aldactone).

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PMS Abhilfe: Ergänzungen

Studien weisen darauf hin, dass die folgenden Vitamin- und Mineralstoffzusätze die PMS-Symptome reduzieren können:

• Folsäure (400 mcg)
• Magnesium (400 mg)
• Vitamin E (400 IE)
• Calcium (1.000 mg bis 1.300 mg)
• Vitamin B6 (50 mg bis 100 mg)

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PMS Abhilfe: Kräuterextrakte

Pflanzliche Heilmittel gegen PMS sind bisher nicht gut untersucht, aber einige Frauen bekommen Erleichterung bei Pfeffer, Traubensilberkerze und Nachtkerzenöl. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Kräuter probieren. Sie können mit Medikamenten interagieren oder für Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen schädlich sein.

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Quellen | Medizinisch überprüft am 23.10.2014 Bewertet von Kecia Gaither, MD, MPH am 23. Oktober 2018

BILDER VON:

1) A G Holesch
2) Katherine Lewinski / Flickr
3) CMSP
4) Tom Merton / OJO-Bilder
5) Bildquelle
6) Hemera
7) Sam Edwards / OJO-Bilder
8) Anna Webb /
9) Thomas Barwick / Riser
10) US Department of Health und Human Services
11) Andrew Bret Wallis / Wahl des Fotografen
12) WIN-Initiative
13) Montage / Photodisc
14) Brian Leatart / FoodPix
15) Tom Grill / Iconica
16) Lukas Creter / Riser
17) Bildquelle
18) Nisian Hughes / Die Bilddatenbank
19) Peter Dazeley / Wahl des Fotografen
20) Sicherung
21) Siri Stafford / Lifesize
22) Geir Pettersen / Digital Vision

QUELLEN:

AcneNet: "Was verursacht Akne?"

ACOG-Flugschrift: "Prämenstruelles Syndrom".

Amerikanische Akademie der Hausärzte: "Prämenstruelle Dysphorie".

American Dietetic Association: "Prämenstruelles Syndrom".

Chocano-Bedoya, P. American Journal of Clinical Nutrition, Februar 2011.

Hassan, I. Die Zeitschrift der British Menopause SocietyDezember 2004.

Judith Wurtman, Direktorin des Frauengesundheitsprogramms, Massachusetts Institute of Technology, Cambridge.

Medscape: "Prämenstruelle dysphorische Störung - Überblick" "Klinische Präsentation des prämenstruellen Syndroms."

Nationales Zentrum für komplementäre und alternative Medizin: "Traubensilberkerze", "Chasteberry", "Nachtkerzenöl".

New York Presbyterian: "Prämenstruelle Dysphorie".

Micronutrient Information Center der Oregon State University: "Thiamin".

TeensHealth: "Warum bekommen manche Mädchen PMS?"

Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen: "Midlife Transitions".

Das nationale Frauengesundheitsinformationszentrum: "Prämenstruelles Syndrom".

Women'sHealth.gov: "Was ist Perimenopause?"

Bewertet von Kecia Gaither, MD, MPH am 23. Oktober 2018

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