Inhaltsverzeichnis:
- Essenstagebuch
- Schokolade
- Kaffee
- MSG: Mononatriumglutamat
- Bier
- Rotwein
- Käse
- Salami
- Als nächstes
- Nächster Diashow-Titel
Essenstagebuch
Der beste Weg, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel Ihre Migräne verursachen, besteht darin, sorgfältig zu verfolgen, was Sie essen. Nur weil Sie kurz vor einer Migräne etwas zu sich nehmen, bedeutet das nicht unbedingt, dass es die Ursache war. Es ist wichtig, Muster zu sehen.
Schokolade
Es wird oft als Auslöser betrachtet, aber einige Studien legen nahe, dass Schokolade Migräne nicht verursacht und sogar dazu beitragen kann, sie zu verhindern. Es kann sein, dass die Leute sich nach Schokolade sehnen, bevor sie eine Migräne bekommen, und das ist es, was sie schlecht macht.
Kaffee
Java kann sowohl gut als auch schlecht sein. Eine gelegentliche Tasse - ein- oder zweimal pro Woche - kann Migräne vorbeugen. Wenn Sie jedoch täglich an Koffein gewöhnt sind, ist dies möglicherweise nicht so hilfreich. Wenn Sie Ihren Morgenkaffee überspringen, könnte dies zu einem Auslöser werden.
MSG: Mononatriumglutamat
Diese Grundnahrungsmittel aus so viel asiatischer Küche verleihen einem gewissen wohlschmeckenden Geschmack, den die Feinschmecker „Umami“ nennen. Einige Leute machen es für ihre Migräne verantwortlich. Es gibt einige Studien, die dies unterstützen, andere jedoch nicht.
Bier
Bier vom Fass hat etwa 25-mal so viele Migräne-induzierende Tyramine wie Bier in Flaschen. Wenn Sie wirklich eine kalte wollen, fragen Sie nach einer Flasche. Oder ändern Sie es und bestellen Sie einen Bourbon. Es hat nichts von dem Zeug. Aber wissen Sie, dass Alkohol für manche Menschen ein Auslöser sein kann.
Rotwein
Es wird allgemein angenommen, dass dies ein Auslöser ist, aber eine italienische Studie, an der mehr als 300 Personen beteiligt waren, fand keinen Zusammenhang zwischen Migräne und Rotwein. Es kann also nicht der Vino sein. Wenn Sie nicht die ganze Flasche trinken, sind Kopfschmerzen möglicherweise das geringste Ihrer Probleme.
Käse
Magst du diesen atemberaubenden scharfen Cheddar oder stinkenden gealterten Brie? Beide haben wahrscheinlich einen hohen Anteil an Tyramin, einer mit Migräne verbundenen Substanz. Milder Käse wie Mozzarella und Ricotta sind jedoch gut.
Salami
Wurstwaren sind auch reich an migräne-gebundenem Tyramin. Wenn Sie sich also nach rotem Fleisch sehnen, gehen Sie lieber zu einem Burger oder Steak. Nicht jeder ist empfindlich gegenüber Tyramin. Wenn Sie also wissen, dass es Sie nicht beeinflusst, bestellen Sie das Salami-Sandwich!
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Überspringen 1/8 ÜberspringenQuellen | Medizinisch Bewertet am 26.06.2014 Bewertet von Melinda Ratini, DO, MS am 26. Juni 2018
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QUELLEN:
American Headache Society Committee für Kopfschmerzbildung: "Koffein und Migräne" "Kontroversen in der Kopfschmerzmedizin: Migränepräventionsdiäten."
PubMed: "Eine provokante Doppelblindstudie über Schokolade als Auslöser von Kopfschmerzen" "Lebensmittel und Ergänzungen bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen."
Vanderbilt University: "Vermeidung von Tyraminen-Lebensmitteln leicht gemacht."
Bewertet von Melinda Ratini, DO, MS am 26. Juni 2018
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