Wir alle haben unsere eigene Art, mit Alltagsstress umzugehen, zum Beispiel ein bisschen mehr zu schlafen, zu trainieren oder vielleicht einfach nur mit Freunden etwas Dampf abzulassen. Stress kann Sie unglücklich machen, ist aber normalerweise überschaubar.

Wenn dies nicht der Fall ist, kann es sich aufbauen und mehr werden, als Sie bewältigen können. Wenn es zu chronischem Stress wird, kann es Ihrem Körper echten Schaden zufügen und emotionale und körperliche Probleme verursachen, einschließlich:

• Verdauungsprobleme
• Reproduktive Fragen
• Muskelspannung
• Ermüden
• Brustschmerz
• Bluthochdruck
• Angst
• Reizbarkeit
• Depression

All diese stressbedingten Probleme können wiederum dazu führen, dass Sie sich sozial zurückziehen und möglicherweise versuchen, durch Drogen, Alkohol und übermäßiges Essen etwas zu bewältigen.

Wenn Sie sich an einem Punkt befinden, an dem der Stress so viel Chaos in Ihrem Leben verursacht, ist es an der Zeit, einige wichtige Änderungen vorzunehmen. Natürlich ist die Änderung selbst anstrengend, daher ist es nicht einfach. Aber es ist notwendig

Wenn eine Reise ins Fitnessstudio oder eine weitere Stunde Schlaf nicht ausbleiben, gibt es 5 Möglichkeiten, Ihr Leben neu zu starten und Ihren Stress ernsthaft zu reduzieren.

Fortsetzung

1. Suchen Sie einen neuen Job

Dies ist eine große Änderung und ja, es ist leichter gesagt als getan.Der Arbeitsplatz ist jedoch die größte Stressquelle für Amerikaner. Wenn Ihre Arbeit Ihnen psychische und körperliche Schäden zufügt, sollten Sie einen Sprung machen und einen neuen finden, wenn die Probleme bei der Arbeit einfach nicht behoben werden können.

Ja, Sie können (und sollten) zuerst versuchen, in Ihrem Job Anpassungen vorzunehmen, um Stress abzubauen. Aber wenn das nicht funktioniert, ist es am besten, wenn Sie gehen.

Ob das Problem eine zu lange Fahrt ist, ein schrecklicher Chef, eine unkontrollierte Arbeitsbelastung oder zu wenig Geld, ein neuer Job könnte die einzige Antwort sein. Es könnte für eine Weile mehr Angst erzeugen, aber auf lange Sicht lohnt es sich.

2. Starten Sie eine neue Übungsroutine

Wenn Sie gestresst sind, kann es unmöglich erscheinen, etwas Neues zu Ihrem Leben hinzuzufügen. Es gibt jedoch viele Gründe, sich als Stressreduzierer zu bewegen. Ihr Körper produziert Endorphine („Wohlfühlhormone“), steigert Ihre Stimmung und Sie können sich auf körperliche Bewegung statt auf die täglichen Sorgen konzentrieren.

Wenn Hardcore-Cardio-Workouts nicht Ihr Ding sind, haben Yoga und Tai Chi - jede Art von Übung wirklich - die gleiche Wirkung. Machen Sie es einfach zu einem regulären Bestandteil Ihrer Routine und nicht zu einer einmaligen Angelegenheit. Wenn Sie sich wirklich dazu verpflichten, Ihren Körper in Form zu bringen, wird Ihr Geist folgen.

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3. Schlaf

Erwachsene brauchen durchschnittlich 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie gestresst sind, werden Sie höchstwahrscheinlich weit weniger und es ist wahrscheinlich ziemlich schlechter Schlaf. Sie haben es erraten - Sie werden noch stärker gestresst.

Sie müssen sich also ernsthaft dazu entschließen, früher ins Bett zu gehen und ruhiger zu schlafen. Ihr neues Yoga- oder Meditationsprogramm kann Wunder für Ihren Schlaf bewirken. Schalten Sie vor dem Zubettgehen die verschiedenen Geräte aus und lesen Sie, anstatt auf einen Bildschirm zu schauen.

4. Schneiden Sie giftige Menschen aus

Die Menschen, mit denen Sie täglich umgehen, haben einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung und Ihren Stress. Wenn die Interaktion mit einer bestimmten Person Drama oder fortwährenden Stress erzeugt, müssen Sie herausfinden, wie Sie diese löschen können.

Manchmal kann dies so einfach sein, dass Sie einen nervigen Kollegen ignorieren oder die Anrufe eines neugierigen Nachbarn nicht annehmen. Aber wenn diese giftige Person ein alter Freund oder ein Familienmitglied ist, müssen Sie sich der Sache stellen. Möglicherweise müssen Sie die Beziehung auf unbestimmte Weise beenden.

Wie bei vielen großen Veränderungen kann dies extrem nervenaufreibend sein, ist aber für Ihre langfristige Gesundheit notwendig.

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5. Holen Sie sich einen Therapeuten

Viele von uns haben das Gefühl, wir müssen Stress alleine bewältigen. Es ist jedoch keine Schande, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn der Stress Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigt.

Ein Therapeut kann nicht nur eine freundliche und sachkundige Person sein, mit der er sprechen kann, er kann Ihnen auch dabei helfen, die wichtigsten Änderungen auf dieser Liste vorzunehmen. Ein Psychologe oder Berater kann Sie durch einen Karrierewechsel coachen, Sie beraten, wie Sie mit giftigen Menschen umgehen, Sie motivieren, mit dieser Übungsroutine zu beginnen, und Sie sogar lernen, wie man meditiert.