Betrachten Sie es als einen Mittelpunkt zwischen gesunden Knochen und Osteoporose.

Osteopenie ist, wenn Ihre Knochen schwächer als normal sind, aber nicht so weit weg sind, dass sie leicht brechen, was das Markenzeichen von Osteoporose ist.

Ihre Knochen sind normalerweise am dichtesten, wenn Sie ungefähr 30 Jahre alt sind. Osteopenie tritt, wenn überhaupt, in der Regel nach dem Alter von 50 Jahren auf. Das genaue Alter hängt davon ab, wie stark Ihre Knochen sind, wenn Sie jung sind. Wenn sie winterhart sind, können Sie niemals Osteopenie bekommen. Wenn Ihre Knochen nicht natürlich dicht sind, können Sie es früher bekommen.

Osteopenie - oder zu sehen, wie sie zu Osteoporose wird - ist nicht unvermeidlich. Diät, Bewegung und manchmal Medikamente können dazu beitragen, dass Ihre Knochen jahrzehntelang dicht und stark bleiben.

Wer ist am wahrscheinlichsten, um es zu bekommen?

Diese Bedingung tritt auf, wenn der Körper mehr Knochen entfernt als geschaffen wird.

Einige Menschen sind genetisch anfällig dafür, mit einer Familiengeschichte der Erkrankung. Du wirst es auch eher bekommen, wenn du eine Frau bist.

Frauen haben eine geringere Knochenmasse als Männer. Frauen leben auch länger, was bedeutet, dass ihre Knochen mehr altern, und sie bekommen normalerweise nicht so viel Kalzium wie Männer.

Kalzium ist der Schlüssel zur Gesunderhaltung der Knochen. Hormonänderungen, die in den Wechseljahren auftreten, erhöhen die Chance einer Osteopenie für Frauen, und Männer mit niedrigeren Testosteronwerten haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, es zu bekommen.

Medizinische Ursachen

Manchmal haben Sie möglicherweise eine Erkrankung oder Behandlung, die die Erkrankung auslösen kann.

Essstörungen wie Anorexie und Bulimie können Ihren Körper an Nährstoffen verhungern, die zur Knochenerhaltung benötigt werden. Andere Ursachen sind:

• Unbehandelte Zöliakie. Menschen mit dieser Erkrankung können ihren Dünndarm schädigen, indem sie Nahrungsmittel mit Gluten darin essen.
• Eine überaktive Schilddrüse Zu viel Schilddrüsenmedikamente können ebenfalls eine Rolle spielen.
• Chemotherapie. Strahlenbelastung kann Auswirkungen haben.
• Bestimmte Medikamente Dazu gehören Steroide wie Hydrocortison oder Prednison und Arzneimittel gegen Anfälle wie Carbamazepin (Carbatrol, Tegretol), Gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin) oder Phenytoin (Dilantin, Phenytek).

Lebensstil verursacht

Probleme in Ihrer Ernährung, Bewegungsmangel und ungesunde Gewohnheiten können zu diesem Zustand beitragen. Achten Sie auf:

• Mangel an Kalzium oder Vitamin D
• Nicht genug Bewegung, vor allem Krafttraining
• Rauchen
• Zu viel Alkohol
• Kohlensäurehaltige Getränke

Fortsetzung

Diagnose

Osteopenie hat normalerweise keine Symptome. Dies macht es schwierig, die Diagnose zu stellen, wenn Sie keinen Knochendichte-Test haben.

Die National Osteoporosis Foundation empfiehlt den Test, wenn Sie eine der folgenden Bedingungen erfüllen:

● Sie sind eine Frau 65 oder älter

● Sie sind eine Frau nach der Menopause 50 Jahre oder älter

● Sie sind eine Frau im Alter der Wechseljahre und haben eine hohe Chance, Knochen zu brechen

● Sie sind eine Frau, die bereits die Wechseljahre durchlaufen hat und jünger als 65 Jahre alt ist. Sie haben andere Faktoren, die eine höhere Wahrscheinlichkeit für eine Osteopenie bieten

● Sie sind älter als 50 Jahre und haben Risikofaktoren

● Nach dem Alter von 50 Jahren brechen Sie einen Knochen

Der Test ist schmerzlos und schnell. Mit Röntgenstrahlen wird geschätzt, wie dicht oder dick Ihre Knochen sind.

Prävention und Behandlung

Es ist nie zu früh, Schritte zu unternehmen, um Osteopenie zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Übungsplan, der zu Ihnen passt. Essen Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln.

Aber selbst wenn Sie bereits an Osteopenie leiden, ist es nicht zu spät, um mit diesen Strategien nicht zu Osteoporose zu werden:

Holen Sie sich ausreichend Kalzium und Vitamin D: Dies kann das Wichtigste sein, das Sie in jeder Phase Ihres Lebens für Ihre Knochen tun können. Sie können Kalzium bekommen in:

• Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milch (wählen Sie fettarme oder fettarme Sorten)
• Spinat und Broccoli
• Getrocknete Bohnen
• Lachs

Vitamin D, das Ihrem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, ist in Eiern und in fettem Fisch wie Lachs und Sardinen enthalten.

Einige Lebensmittel, darunter Orangensaft, Müsli und Brot, haben Calcium und Vitamin D hinzugefügt.

Es ist auch eine gute Idee, zweimal pro Woche 10 bis 15 Minuten in der Sonne zu verbringen, da dies Ihrem Körper hilft, Sonnenlicht in Vitamin D umzuwandeln.

Wenn Ihr Arzt nicht der Meinung ist, dass Sie nicht genügend Kalzium und Vitamin D erhalten, kann er oder sie vorschlagen, eine Nahrungsergänzung einzunehmen.

Gewichtheben: Sie können regelmäßige Übungen zum Abnehmen machen, um Osteopenie zu verhindern oder zu verlangsamen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Krafttraining beginnen.

Lebensstiländerungen: Wenn Sie rauchen, versuchen Sie zu beenden. Reduzieren Sie kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol.

Fortsetzung

Medikamente

Mit verschreibungspflichtigen Medikamenten werden manchmal Osteopenien behandelt, wenn Ihre Knochen schwach werden.

Medikamente, die auch zur Behandlung von Osteoporose eingesetzt werden, können verordnet werden. Diese schließen ein:

• Alendronat (Fosamax)
• Ibandronat (Boniva)
• Raloxifen (Evista)
• Risedronat (Actonel, Atelvia)
• Zoledronsäure (Reclast, Zometa)

Sie können Nebenwirkungen wie Verdauungsprobleme und Knochen- und Gelenkschmerzen haben. Sie können Sie auch müde machen.

Nächster Artikel

Wann einen Arzt anrufen

Osteoporose-Leitfaden

1. Überblick
2. Symptome und Typen
3. Risiken und Prävention
4. Diagnose & Tests
5. Behandlung & Pflege
6. Komplikationen und verwandte Krankheiten
7. Leben & Verwalten