Die juckende, entzündete Haut, die mit Psoriasis einhergeht, ist behandelbar. Durch einfache Anpassungen an Ihrem Alltag können Sie die Heilung fördern und das Aufflammen beruhigen.

1. Halten Sie Ihre Haut feucht

Dies ist eine der effektivsten und zugleich einfachsten Maßnahmen, die Sie für gereizte Haut tun können. Es kann helfen, Ihre Haut zu heilen und Trockenheit, Juckreiz, Rötung, Schmerzen und Schuppenbildung zu reduzieren.

Wählen Sie Ihre Feuchtigkeitscreme basierend auf der Trockenheit Ihrer Haut. Salben sind dick, schwer und können Feuchtigkeit gut einschließen. Lotionen sind dünner und werden leichter aufgenommen. Oder Sie können eine Creme auswählen, die irgendwo dazwischen fällt. Denken Sie daran, dass ein Produkt nicht teuer sein muss, um gut zu funktionieren. Suchen Sie nach einer parfümfreien Feuchtigkeitscreme.

Nach Ihrem Bad oder Dusche ist eine gute Zeit, um die Lotion sanft zu klopfen. Wiederholen Sie den ganzen Tag und wenn Sie sich umziehen. Verwenden Sie mehr an kalten oder trockenen Tagen.

Eine andere Möglichkeit, Ihre Haut feucht zu halten, ist die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Zuhause, insbesondere wenn die Luft heiß und trocken ist. Wenn die Heizung eingeschaltet ist, schalten Sie den Luftbefeuchter ein. Es hilft Ihrer Haut, Feuchtigkeit besser zu halten.

2. Mit warmen Bädern beruhigen

Ein tägliches warmes Bad mit milder Seife kann juckende Flecken lindern und trockene Haut entfernen.

Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um das warme Wasser einzuweichen. Sie können sich beruhigen, wenn Sie Öl, fein gemahlenes Haferbrei, Epsomsalz oder Salz aus dem Toten Meer in Ihr Bad geben, aber Wasser und Seife mild halten. Heiße Temperaturen und scharfe Seifen können auf bereits empfindlicher Haut hart sein.

Versuchen Sie, Ihre Haut beim Trocknen nicht mit dem Handtuch zu reiben. Stattdessen sanft trocken tupfen. Die Reibung kann Wunden verschlimmern und sogar neue verursachen. Folgen Sie sofort mit einer Feuchtigkeitscreme.

Wenn Sie keine Zeit zum Baden haben, können Sie immer noch ein feuchtes Handtuch oder eine kalte Kompresse auf die Problemstelle legen.

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3. Mit Sonnenlicht heilen

Das ultraviolette (UV) Licht im Sonnenlicht kann das Wachstum von Hautzellen verlangsamen, so dass kleine Dosen von Sonne ein guter Weg sein können, um Psoriasis-Läsionen zu lindern, zu verbessern und sogar zu heilen. Sogar Innenlicht kann einen Unterschied machen.

Versuchen Sie, zwei- bis dreimal in der Woche Sonne zu bekommen, und verwenden Sie Sonnenschutzmittel für Ihre gesunde Haut. Zu viel Sonne (oder Sonnenbrand) erhöht das Risiko von Hautkrebs und kann die Ausbrüche verschlimmern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Routine um eine UV-Therapie erweitern. Planen Sie regelmäßige Hautuntersuchungen, um sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben.

4. Nehmen Sie es einfach

Studien zeigen, dass Stress Psoriasis und Juckreiz verschlimmern kann. Einige Menschen verfolgen ihren ersten Ausbruch sogar auf ein sehr anstrengendes Ereignis. Sie können Symptome möglicherweise beruhigen, indem Sie Ihre Angst lindern.

Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen. Bauen Sie ein Unterstützungssystem für Familie und Freunde auf. Überlegen Sie, was für Sie am wichtigsten ist, und nehmen Sie sich Zeit dafür. Yoga, Meditation und tiefe Atmung helfen. Selbst ein langer Spaziergang durch die Nachbarschaft kann Sie beruhigen.

Andere Möglichkeiten, Stress abzubauen:

• Gesund essen.
• Viel Wasser trinken.
• Regelmäßig Sport treiben.
• Viel Schlaf bekommen.

Diese helfen auch, Infektionen abzuwehren, die Flares auslösen können.

5. Gönnen Sie sich etwas

Vermeiden Sie scharfe Produkte wie Lotionen mit Alkohol, Deodorantseifen, Säuren (Glykolsäure, Salicylsäure und Milchsäure) und sogar einige Waschseifen. Diese können Ihre empfindliche Haut entzünden. Fühle die Textur des Stoffes der Kleidung, die du kaufst. Stellen Sie sicher, dass sie weich und bequem sind. Vermeiden Sie Wolle und Mohair. Sie können bereits entzündete Haut reizen.

6. Versuchen Sie nicht zu kratzen und auszuwählen

Es besteht kein Zweifel: Wenn Sie jucken, wollen Sie kratzen. Kratzen kann jedoch die Haut aufreißen und den Weg für infektionsverursachende Keime machen. Es kann auch Wunden erscheinen lassen, wo vorher keine waren. Halten Sie Ihre Nägel kurz. und nehmen Sie ein Antihistaminikum, wenn Sie jucken.

Und das Picken an der Haut kann zu Infektionen führen. Wenn Sie einen Drang haben, schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie tief ein und reiben Sie stattdessen sanft auf die Feuchtigkeitscreme.

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7. Rauchen aufhören und Alkohol einschränken

Rauchen kann Fackeln auslösen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, wie Sie am besten aufhören. Für einige machen Nikotinpflaster die Psoriasis schlimmer.

Starkes Trinken kann ebenfalls Symptome auslösen. Es kann sogar gefährlich sein, wenn es mit einigen Psoriasis-Medikamenten kombiniert wird. Wenn du trinkst, halte es moderat - das ist bis zu 1 Getränk pro Tag für Frauen oder 2 für Männer.

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