Es gibt viele Dinge, die ein Elternteil tun kann, um Fettleibigkeit bei seinem Kind zu verhindern, einschließlich:

• Respektieren Sie den Appetit Ihres Kindes; Kinder müssen nicht alles auf ihrem Teller oder die gesamte Flasche fertig stellen.
• Warten Sie mindestens 15 Minuten, bevor Sie eine zweite Portion anbieten.
• Vermeiden Sie den Kauf von Snacks mit viel Natrium und Speisen und Getränken mit zusätzlichem Zucker.
• Geben Sie Ihrem Kind eine gesunde Ernährung mit 30% oder weniger Kalorien aus Fett.
• Stellen Sie ausreichend Faser zur Verfügung.
• Begrenzen Sie die Menge an kalorienreichen Lebensmitteln im Haushalt.
• Frisches Obst und Gemüse zur Verfügung stellen.
• Genießen Sie körperliche Aktivitäten als Familie (Wandern, Spielen im Freien usw.).
• Beschränken Sie das Fernsehen und nicht-schulbezogene Medien. Schauen Sie während der Mahlzeiten oder Snacks nicht fern.
• Belohnen Sie die Fertigstellung der Mahlzeiten nicht mit süßen Desserts.
• Ersetzen Sie Vollmilch im Alter von etwa 2 Jahren durch Magermilch oder im Alter von 1 Jahr, wenn Sie an Fettleibigkeit interessiert sind.
• Ermutigen Sie Ihr Kind, am aktiven Spiel teilzunehmen.