Was ist Osteoporose?

Osteoporose (oss-tee-oh-puh-ro-sis) ist eine Erkrankung, die bedeutet, dass Ihre Knochen schwach sind und Sie eher einen Knochen brechen. Da es keine Symptome gibt, wissen Sie möglicherweise nicht, dass Ihre Knochen schwächer werden, bis Sie einen Knochen brechen!

Ein gebrochener Knochen kann das Leben einer Frau wirklich beeinträchtigen. Dies kann zu Behinderungen, Schmerzen oder zum Verlust der Unabhängigkeit führen. Es kann schwieriger werden, die täglichen Aktivitäten ohne Hilfe wie Gehen zu machen. Dies kann die Teilnahme an sozialen Aktivitäten erschweren. Es kann auch starke Rückenschmerzen und Deformitäten verursachen.

Welche Knochen betrifft Osteoporose?

Osteoporose kann an jedem Ihrer Knochen vorkommen, tritt jedoch am häufigsten in der Hüfte, im Handgelenk und in der Wirbelsäule auf, auch als Wirbel (Ver-tuh-bray) bezeichnet. Wirbel sind wichtig, da diese Knochen Ihren Körper unterstützen, aufrecht zu stehen und zu sitzen. Siehe das Bild unten.

Osteoporose in den Wirbeln kann bei Frauen zu ernsthaften Problemen führen. Ein Bruch in diesem Bereich tritt bei alltäglichen Aktivitäten auf, z. B. beim Treppensteigen, beim Anheben von Objekten oder beim Vorbeugen

• Schräge Schultern
• Kurve im Rücken
• Höhenverlust
• Rückenschmerzen
• Geduckte Haltung
• Hervorstehender Bauch

Durch welche Dinge habe ich eine höhere Chance auf Osteoporose?

Dinge, die Ihre Chancen auf Osteoporose erhöhen können, sind:

• weiblich sein
• kleiner, dünner Körper (unter 127 Pfund)
• Familiengeschichte von Osteoporose
• postmenopausal oder im fortgeschrittenen Alter sein
• Kaukasische oder asiatische Rasse, aber auch Frauen in Afroamerikanern und Hispanos sind einem erheblichen Risiko ausgesetzt, an der Krankheit zu erkranken
• Abnormale Abwesenheit von Menstruationsblutungen oder Essstörungen wie Anorexia nervosa oder Bulimie, die dazu führen können, dass Menstruationsblutung vor den Wechseljahren aufhört, und Verlust von Knochengewebe durch zu viel Bewegung
• niedrige Testosteronspiegel bei Männern
• eine Diät, die wenig Milchprodukte oder andere Calcium- und Vitaminquellen enthält
• inaktiver Lebensstil
• Langzeitanwendung von Glukokortikoiden (Arzneimittel, die für viele Krankheiten, einschließlich Arthritis, Asthma und Lupus, verordnet werden), Mittel gegen Anfälle; Gonadotropin-Releasing-Hormon zur Behandlung von Endometriose; Aluminiumhaltige Antazida; bestimmte Krebsbehandlungen; und übermäßiges Schilddrüsenhormon
• Zigarettenrauchen und zu viel Alkohol trinken

Wie kann ich herausfinden, ob ich schwache Knochen habe?

Es gibt Tests, mit denen Sie Ihre Knochenstärke ermitteln können, auch Knochendichte genannt. Ein Test ist eine Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DEXA). Ein DEXA nimmt Röntgenbilder von Ihren Knochen auf. Es gibt auch andere Arten von Knochenfestigkeitstests. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder der Krankenschwester darüber, welche Art von Test für Sie am besten ist.

Wenn Sie 65 Jahre oder älter sind, sollten Sie einen Knochendichtest erhalten. Wenn Sie zwischen 60 und 64 Jahre alt sind, weniger als 154 kg wiegen und kein Östrogen einnehmen, erhalten Sie einen Knochendichtest. Warten Sie nicht bis zum Alter von 65 Jahren. Sie haben eine höhere Chance für Pausen.

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Wie kann ich schwachen Knochen vorbeugen?

Der beste Weg, um schwache Knochen zu verhindern, ist einfach - beginnen Sie mit dem Aufbau starker Knochen.

Egal wie alt du bist, es ist nie zu spät, um anzufangen! Der Aufbau starker Knochen während der Kindheit und Jugend ist die beste Verteidigung gegen Osteoporose. Der Aufbau starker Knochen in einem jungen Alter verringert die Auswirkungen des natürlichen Knochenverlusts, der ab dem Alter von 30 Jahren beginnt. Wenn Sie älter werden, bilden Ihre Knochen keinen neuen Knochen, um mit dem Knochenverlust Schritt zu halten. Und nach den Wechseljahren nimmt der Knochenverlust schneller zu. Es gibt jedoch Schritte, um zu verhindern, dass Ihre Knochen schwach und brüchig werden.

1. Holen Sie sich täglich ausreichend Kalzium.

Knochen bestehen aus Kalzium. Der beste Weg, um Osteoporose vorzubeugen, besteht darin, ausreichend Kalzium in die Ernährung zu bekommen. Sie benötigen täglich ausreichend Kalzium für starke Knochen während des gesamten Lebens. Sie können es durch Nahrungsmittel und / oder Kalziumpillen erhalten, die Sie in der Apotheke erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder der Krankenschwester, bevor Sie Kalziumpillen einnehmen, um zu sehen, welche Art für Sie am besten ist.

So viel Kalzium brauchen Sie jeden Tag.

Alter	Milligramm pro Tag
9-18	1300
19-50	1000
51 und älter	1200

Schwangere oder stillende Frauen benötigen dieselbe Kalziummenge wie andere Frauen im gleichen Alter.

Hier sind einige Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, das benötigte Kalzium zu erhalten. Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten auf weitere Informationen.

Essen	Portion	Milligramm	Prozent
Einfacher, fettfreier (oder fettarmer) Joghurt	1 Tasse	450	45
amerikanischer Käse	2 Unzen	348	35
Milch (fettfrei oder fettarm)	1 Tasse	300	30
Orangensaft mit zugesetztem Kalzium	1 Tasse	300	30
Broccoli, gekocht oder frisch	1 Tasse	90	10

*% Täglicher Wert gibt an, wie viel von der empfohlenen Tagesmenge dieses Nährstoffs in dieser Portion Lebensmittel enthalten ist.

2. Holen Sie sich täglich ausreichend Vitamin D.

Es ist auch wichtig, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen, das dem Körper hilft, Kalzium zu sich zu nehmen. Sie können Vitamin D durch Sonnenlicht und Nahrungsmittel wie Milch erhalten. Sie benötigen 10-15 Minuten Sonnenlicht für Hände, Arme und Gesicht, zwei- bis dreimal pro Woche, um ausreichend Vitamin D zu erhalten. Die Zeit hängt davon ab, wie empfindlich Ihre Haut auf Licht reagiert, wie Sonnencreme, Hautfarbe, und Verschmutzung. Sie können Vitamin D auch erhalten, indem Sie Nahrungsmittel oder Vitaminpillen zu sich nehmen. Es wird in internationalen Einheiten (IU) gemessen.

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So viel Vitamin D brauchen Sie jeden Tag.

Alter	IE pro Tag
19-50	200
51-70	400
71 und älter	600

Hier sind einige Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, das Vitamin D zu erhalten, das Sie benötigen. Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten auf weitere Informationen.

Essen	Portion	IU	Prozent
Lachs, gekocht	3 1/2 oz	360	90
Milch, fettfreie, fettreduzierte und mit Vitamin D angereicherte Menge	1 Tasse	98	25
Ei (Vitamin D ist im Eigelb)	1 Ganzes	25	6
Pudding (hergestellt aus mit Vitamin D angereicherter Milch)	1/2 Tasse	50	10

Weiße Milch ist eine gute Quelle für Vitamin D, die meisten Joghurts nicht.

3. Ernähren Sie sich gesund.

Andere Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C, Magnesium und Zink sowie Eiweiß tragen ebenfalls zum Aufbau starker Knochen bei. Milch liefert viele dieser Nährstoffe. Sie können diese Nährstoffe jedoch auch erhalten, indem Sie sich gesund ernähren, auch bei Lebensmitteln, die diese Nährstoffe enthalten. Einige Beispiele sind mageres Fleisch, Fisch, grünes Blattgemüse und Orangen.

4. Bewegen Sie sich.

Aktiv sein hilft deinen Knochen wirklich durch:

• verlangsamter Knochenverlust
• Verbesserung der Muskelkraft
• helfen ihr gleichgewicht

Führen Sie körperliche Bewegung aus, bei der Ihr Körper gegen die Schwerkraft arbeitet. Es gibt so viele Dinge, die Sie tun können: Gehen, tanzen, rennen, Treppen steigen, im Garten sein, Yoga oder Tai Chi machen, joggen, wandern, Tennis spielen oder Gewichte heben - alles hilft!

5. Rauchen Sie nicht.

Rauchen erhöht das Risiko einer Frau, an Osteoporose zu erkranken. Es schädigt Ihre Knochen und senkt die Menge an Östrogen in Ihrem Körper. Östrogen ist ein Hormon, das von Ihrem Körper gebildet wird und dazu beitragen kann, den Knochenverlust zu verlangsamen.

6. Alkohol mäßig trinken.

Wenn Sie trinken, trinken Sie nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag. Alkohol kann es für Ihren Körper schwieriger machen, das von Ihnen aufgenommene Kalkül zu verwenden.

7. Machen Sie Ihr Zuhause sicher.

Reduzieren Sie Ihre Sturzgefahren, indem Sie Ihr Zuhause sicherer machen. Verwenden Sie beispielsweise eine Gummimatte in der Dusche oder Badewanne. Halten Sie Ihre Böden frei von Unordnung. Entfernen Sie Wurfdecken, die Sie zum Abstoßen bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie Haltegriffe in der Badewanne oder Dusche haben.

8. Denken Sie an die Einnahme von Medikamenten, um einen Knochenverlust zu verhindern oder zu behandeln.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder der Krankenschwester über die Risiken und Vorteile von Arzneimitteln gegen Knochenschwund.

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Wie kann ich meiner Tochter helfen, starke Knochen zu haben?

Lehre deine Tochter früh! Eine gute Entscheidung für gesunde Knochen zu treffen, sollte in der Kindheit beginnen und zu Gewohnheiten werden, die anhalten. Helfen Sie Ihrer Tochter, gesunde Knochen zu bauen. Kraftvolle Knochen. Leistungsstarke Mädchen. ™ ist eine nationale Bildungsmaßnahme, die Mädchen dabei helfen soll, das Kalzium in ihrer Ernährung zu erhöhen. Die Kampagne verfügt über eine benutzerfreundliche Website unter www.cdc.gov/powerfulbones. Es gibt auch eine Website für Eltern unter www.cdc.gov/powerfulbones/parents. Diese Website bietet Eltern die Informationen, die sie benötigen, um ihren Töchtern zu helfen, starke Knochen während des kritischen Wachstums des Knochens (9-12 Jahre) aufzubauen.

Milchprodukte machen mich krank. Wie bekomme ich genug Kalzium?

Wenn Sie laktoseintolerant sind, kann es schwierig sein, ausreichend Kalzium zu bekommen. Laktoseintoleranz bedeutet, dass der Körper Lebensmittel, die Laktose enthalten, oder den Zucker, der in Milchprodukten wie Milch enthalten ist, nicht leicht verdauen kann. Gas, Völlegefühl, Magenkrämpfe, Durchfall und Übelkeit sind mögliche Symptome. Es kann in jedem Alter beginnen, beginnt aber oft mit dem Älterwerden.

Laktosearme und laktosefreie Produkte werden in Lebensmittelgeschäften verkauft. Es gibt eine große Auswahl, einschließlich Milch, Käse und Eiscreme. Im Supermarkt oder Drogeriegeschäft können Sie vor dem Essen auch spezielle Pillen oder Flüssigkeiten einnehmen, um Milchprodukte zu verdauen.

Sie können auch Lebensmittel essen, die mit Calcium versetzt sind (angereichert), wie zum Beispiel Getreide und Orangensaft. Denken Sie auch an die Einnahme von Kalziumpillen. Sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt oder der Krankenschwester, um zu sehen, welche für Sie am besten ist. Bitte beachten Sie: Wenn Sie Symptome einer Laktoseintoleranz haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal. Diese Symptome können auch von einer anderen oder schwerwiegenden Erkrankung stammen.

Bekommen Männer Osteoporose?

Vor den 1990er Jahren glaubten wir, dass nur Frauen Osteoporose bekamen. Jetzt wissen wir, dass sich auch Männer um schwache Knochen sorgen müssen. Tatsächlich erleidet jeder vierte Mann über 50 Jahre eine durch Osteoporose verursachte Fraktur. Frauen haben jedoch immer noch eine viermal höhere Wahrscheinlichkeit als Männer, Osteoporose zu entwickeln, da in den Wechseljahren Östrogen verloren geht. Östrogen blockiert oder verlangsamt den Knochenverlust.

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Was ist eine schwangerschaftsassoziierte Osteoporose?

Es wird angenommen, dass eine mit der Schwangerschaft assoziierte Osteoporose eine seltene Erkrankung ist, die normalerweise im dritten Trimenon der Schwangerschaft einer Frau oder nach der Geburt auftritt. Sie tritt normalerweise während der ersten Schwangerschaft einer Frau auf, ist vorübergehend und tritt nicht erneut auf. Betroffene Frauen klagen in der Regel über Rückenschmerzen, haben Höhenverlust und Wirbelbrüche.

Bis 1996 wurden 80 Fälle dieser Erkrankung gemeldet. Die Forscher wissen nicht, ob dieser Zustand auf eine Schwangerschaft oder andere gesundheitliche Probleme der Frau zurückzuführen ist.

Dinge, die diesen Zustand verursachen können, wie genetische Faktoren oder Steroidverwendung, werden untersucht. Obwohl die Kalziumzufuhr einer schwangeren Frau unter Stress steht und das Kalzium häufiger durch häufiges Wasserlassen aus dem Körper austritt, können andere Veränderungen während der Schwangerschaft, wie beispielsweise ein Anstieg des Östrogens und die Gewichtszunahme, tatsächlich die Knochendichte verbessern. Es gibt noch viel mehr darüber zu erfahren, wie die Knochendichte einer Frau durch die Schwangerschaft beeinflusst wird.

Leide ich während des Stillens einen Knochenverlust?

Obwohl die Knochendichte während des Stillens verloren gehen kann, ist dieser Verlust vorübergehend. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Frauen, die während der Laktation einen Knochenschwund haben, die volle Knochendichte innerhalb von sechs Monaten nach dem Absetzen wieder herstellen.

Wie wird Osteoporose behandelt?

Änderungen des Lebensstils und medizinische Behandlung sind Teil eines umfassenden Programms zur Verhinderung zukünftiger Frakturen. Eine kalziumreiche Ernährung, tägliche Bewegung und medikamentöse Therapie sind Behandlungsoptionen. Eine gute Haltung und die Vermeidung von Stürzen können die Verletzungsgefahr verringern.

Diese Medikamente sind zur Behandlung oder Vorbeugung von Osteoporose zugelassen:

• Alendronat (Fosamax®). Dieses Medikament gehört zu einer Klasse von Arzneimitteln, die als Biophosphonate bezeichnet werden, und ist sowohl für die Prävention als auch für die Behandlung von Osteoporose zugelassen. Es wird zur Behandlung von Knochenschwund bei der Langzeitanwendung von Osteoporose verursachenden Medikamenten und bei Osteoporose bei Männern angewendet. Bei Frauen nach der Menopause hat es sich als wirksam bei der Verringerung des Knochenverlusts erwiesen, die Knochendichte in der Wirbelsäule und der Hüfte erhöht und das Risiko von Wirbelsäulen- und Hüftfrakturen verringert.
• Risedronat (Actonel®). Wie Alendronat ist auch dieses Medikament ein Biophosphonat und ist sowohl für die Vorbeugung als auch für die Behandlung von Osteoporose, für den Knochenverlust aufgrund der Langzeitanwendung von Osteoporose verursachenden Medikamenten und für Osteoporose bei Männern zugelassen. Es wurde gezeigt, dass es den Knochenverlust verlangsamt, die Knochendichte erhöht und das Risiko von Wirbelsäulen- und Nicht-Wirbelsäulenbrüchen verringert.
• Calcitonin (Miacalcin®). Calcitonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das an der Calciumregulation und dem Knochenstoffwechsel beteiligt ist. Calcitonin kann injiziert oder als Nasenspray eingenommen werden. Bei Frauen, die mindestens fünf Jahre nach der Menopause sind, verlangsamt es den Knochenverlust und erhöht die Knochendichte der Wirbelsäule. Frauen berichten, dass es auch die Schmerzen bei Knochenbrüchen lindert.
• Raloxifen (Evista®). Dieses Medikament ist ein selektiver Östrogenrezeptor-Modulator (SERM), der viele östrogenähnliche Eigenschaften aufweist. Es ist zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose zugelassen und kann einen Knochenverlust an Wirbelsäule, Hüfte und anderen Körperbereichen verhindern. Studien haben gezeigt, dass es die Wirbelfrakturrate um 30-50% senken kann.
• Östrogentherapie (ET) oder Hormontherapie (HT). Diese Medikamente, die zur Behandlung der Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt wurden, werden auch zur Verhinderung von Knochenschwund eingesetzt. Aktuelle Studien deuten jedoch darauf hin, dass dies für viele Frauen möglicherweise keine gute Option ist.Die Food and Drug Administration (FDA) hat folgende Empfehlungen für die Einnahme von ET und HT gegeben:
• Nehmen Sie möglichst kurze Dosen von ET oder HT ein, um die Symptome der Menopause zu behandeln.
• Sprechen Sie stattdessen über die Verwendung anderer Osteoporose-Medikamente.
• Parathyroidhormon oder Teriparatid (Fortéo®). Diese Form des Nebenschilddrüsenhormons ist zur Behandlung von Osteoporose bei postmenopausalen Frauen und Männern, die ein hohes Risiko für eine Fraktur haben, zugelassen. Es hilft neuen Knochen zu bilden und erhöht die Knochendichte. Es wurde gezeigt, dass es Frakturen bei postmenopausalen Frauen in der Wirbelsäule, Hüfte, Fuß, Rippen und Handgelenk reduziert. Bei Männern können Frakturen in der Wirbelsäule reduziert werden. Eine Patientin gibt es sich als tägliche Injektion für bis zu 24 Monate.

Für mehr Informationen…

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Weitere Informationen zu Osteoporose erhalten Sie bei dem Nationalen Informationszentrum für Frauengesundheit unter 1-800-994-9662 oder bei den folgenden Organisationen:

Nationales Ressourcenzentrum für Osteoporose und verwandte Knochenkrankheiten
Telefon: (800) 624-2663
Internetadresse: http://www.osteo.org/

Food and Drug Administration
Telefon: (888) 463-6332
Internetadresse: http://www.fda.gov

Nationales Institut für Arthritis und muskuloskeletale Erkrankungen und Hautkrankheiten
Telefon: (301) 496-8188
Internetadresse: http://www.nih.gov/niams/

Nationales Institut für Altern
Telefon: (800) 222-2225
Internetadresse: http://www.nih.gov/nia/

Nationale Osteoporose-Stiftung
Telefon: (877) 868-4520
Internetadresse: http://www.nof.org/