11 Tipps, die Ihnen helfen, das Fett zu nixieren.

Von Jeanie Lerche Davis

Fett, besonders Fett um die Taille, erhöht das Risiko einer ernsthaften Erkrankung. Benötigen Sie Motivation, um überflüssige Pfunde zu verlieren? Beachten Sie diese 11 Tipps.

Gewicht verlieren: Es ist ein Lebensretter

Wirst du auf einen Herzinfarkt warten? Wenn Herzerkrankungen, hoher Blutdruck oder hohe Triglyceride in Ihrer Familien- oder persönlichen Vorgeschichte sind, kann das Abnehmen das ändern. Sie können das Risiko ernster Gesundheitsprobleme erheblich senken, indem Sie die zusätzlichen Pfunde fallen lassen.

Du bist nicht allein

Zwei Drittel aller Amerikaner sind übergewichtig; ein Drittel von ihnen sind fettleibig. Es ist eine Epidemie von Bluthochdruck, Arteriosklerose (Arterienverkalkung), Herzkrankheiten, herzbezogenen Todesfällen sowie Schlaganfällen und Diabetes entstanden. Viele Krebsarten wurden auch mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

Fett tut deinem Herzen weh

Jedes größere System in Ihrem Körper spürt die Belastung durch Übergewicht. Das Herz ist das offensichtlichste Opfer - mit dem Aufbau von Cholesterin steigt der Blutdruck und die Arterien verstopfen. Außerdem verliert das Blut die Gerinnungsfähigkeit, was das Schlaganfallrisiko erhöht.

Fat Ups männliche Hormone

Übergewichtige Frauen haben höhere männliche Hormone, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Diese Hormone verursachen auch Glatzenbildung bei Männern, einige übermäßige Gesichtsbehaarung und Akne.

Fett löst Diabetes aus

Übergewicht wirkt sich auf ein anderes Hormon aus - Insulin -, das zu Diabetes führt. Bei Diabetes erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen. Es ist ein Teufelskreis.

Fat Ruins Schlaf

Übergewichtige Menschen leiden oft an Schlafstörungen. Am gefährlichsten ist die Schlafapnoe. Mit Schlafapnoe hören Sie während der Nacht viele Male auf zu atmen. Dadurch sinkt der Sauerstoffgehalt - was Herz, Blutgefäße, Schlaganfallrisiko und Diabetesrisiko beeinflusst.

Fat Wrecks Hüften, Knie

Der bloße Einfluss von Übergewicht auf den unteren Körper wirft viele Probleme auf. Sie haben ein höheres Risiko für eine Knochenverdünnung der Osteoporose. Sie entwickeln Hüft- und Rückenprobleme. Übergewichtige Kinder entwickeln brüchige Knochen, so dass sie ein noch höheres Risiko für diese Probleme haben.

Jetzt anfangen: Gewicht verlieren

Ernährungsumstellung und Bewegung - das ist, was man braucht, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen Änderungen am Lebensstil vornehmen, die in Ihren Alltag passen.

Frühstück essen

Ein gesundes Frühstück hilft den Stoffwechsel zu beschleunigen. Sie werden mittags weniger hungrig sein!

Trainiere täglich

Laufen, Laufen, Radfahren - alles ist eine großartige Art der Belastung. Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren. Beginnen Sie hier: Finden Sie die Zeit am Tag - 10 Minuten hier und dort - zum Wandern. Es zählt alles!

Du kannst das!

Es ist nie zu spät, um abzunehmen. Zahlreiche Erfolgsgeschichten beweisen es - Sie können es auch! Aber Diät allein macht es nicht. Um abzunehmen und es fernzuhalten, müssen Sie auch trainieren. Ziehen Sie Ihre Lauf- oder Laufschuhe an - und machen Sie es einfach!